书名：认知改变情绪:用CBT技术更好地帮助青少年
定价：89.0
ISBN：9787115636393
作者：[英] 保罗·斯托拉德（Paul Stallard）
版次：第1版
出版时间：2024-02

内容提要：
青春期是一个人生理上的快速发展阶段，也是一个人心理上的独立阶段。这种双重变化让青少年应对起来比较困难，难免会出现一些情绪不稳定的情况。此时，他们需要帮助。 本书包括传统的 CBT 理念，还借鉴了第三次浪潮的正念疗法、慈悲聚焦疗法及接受承诺疗法的理念，介绍了大量关于 CBT 关键概念的实践练习和工作表等内容，如 CBT 中使用的技术、CBT 过程、重视自己、学会善待自己、管控情绪、思维陷阱、解决问题、面对恐惧等。本书的核心优势在于提供了专门为青少年设计的心理教育材料。这些材料已经在作者的临床实践中得以使用，也可以在学校和家庭中使用，帮助青少年发展更好的认知、情感和行为技能。 本书适合教师、家长、心理咨询师、心理*师、社会工作人员阅读。对那些与青少年工作的人员及青少年自身而言，本书也是一种宝贵的资源。



作者简介：
保罗·斯托拉德是巴斯大学儿童和家庭心理健康方向的教授，同时也在牛津健康全民医疗服务信托基金会下设的儿童与青少年心理健康服务部门担任心理*业务的总负责人。他自1980年于英国伯明翰获得临床心理学家资质以来，已经与儿童和青少年群体一起工作了40余年。 保罗·斯托拉德不仅是一名临床心理学家，还是一名活跃的研究者，他在高影响力的同行评议期刊上发表了大量文章。他新的研究项目涉及针对抑郁和焦虑的大型学校CBT项目和电子健康技术在儿童和青少年群体中的运用。

目录：
第1章认知行为疗法：理论起源、原理和技术
CBT的理论基础
*次浪潮：行为疗法
*次浪潮：认知疗法
认知模型
第三次浪潮：接纳、慈悲和正念
CBT的核心特征
认知行为疗法的目标
CBT的核心要素
*师工具箱
第2章认知行为疗法的过程
*过程
CBT 的阶段
调整CBT以适应青少年
与青少年开展CBT时的常见问题
第3章全书工具与材料概览
重视自己
善待自己
练习正念
准备改变
思维、情绪和行为
思维方式
思维陷阱
改变思维
核心信念
理解情绪
掌握情绪
问题解决
思维检验
直面恐惧
开始行动
保持健康
第4章重视自己
自尊是如何形成的
自尊可以被改变吗
饮食
睡眠
我需要多长的睡眠时间
体育运动
第5章善待自己
8 个有用的习惯
第6章练习正念
正念
第7章准备改变
你的想法
你的感受
你的行为
消极思维陷阱
有益信息
第8章想法、情绪和行为
我们如何陷入思维陷阱
核心信念
假设
无益的信念
固着的信念
*你的信念
自动思维
你的感受
你的行为
消极思维陷阱
第9章你的思维方式
有益的思维
无益的思维
自动思维
第10章思维陷阱
消极过滤
将事件放大
预期失败
自我贬低
好高骛远——设定难以实现的标准
第11章改变思维方式
我们为何担忧
控制担忧
第12章核心信念
核心信念
挑战信念
第13章理解你的情绪
身体信号
你的情绪
第14章管控你的情绪
第15章问题解决
为什么会出现问题
第16章思维检查
第17章面对你的恐惧
第18章开始行动
第19章保持良好的状态
致 谢
参考文献