头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼？

《女子养生术》从中医养生理论出发，结合营养学知识，帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性地调理40种常见身心不适症状，为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等，了解自己的体质以及身体状况，从而全面认识自己的身体，不依赖药物地改善身心状态，增强自愈力！

本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活，是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强，搭配手绘插图，十分适合养生入门。

入门篇：什么是健康？

 身心都保持良好的状态才可谓“健康”

 整体观念—将身体当成一个整体来调理

 健康的关键在于平衡

 通过饮食调理增强身体的自愈力

 五性

 五味

 归经

 功效

 即便症状不一样，也可采取相同的方法进行调理吗？

基础篇：检查你的体质和生活节奏

 观舌识健康

 正常的舌头状态和常见症状

 构成身体的气、血、津液

 了解气的作用

 气失调 分为“气虚型”和“气滞型”

 气虚型（气不足）

 气滞型（气行不畅）

 了解血的作用

 血失调 分为“血虚型”和“血瘀型”

 血虚型（血不足）

 血瘀型（血行不畅）

 了解津液的作用

 津液失调 分为“阴虚型”和“水滞型”

 阴虚型（阴液不足）

 水滞型（津液运行不畅）

 相互协作的五脏六腑

 五脏六腑和气、血、津液的关系

 肝、胆的功能和常见失调症状

 肝功能失调引发的症状

 预防肝功能失调的关键

 心、小肠的功能和常见失调症状

 心功能失调引发的症状

 预防心功能失调的关键

 脾、胃的功能和常见失调症状

 脾功能失调引发的症状

 预防脾功能失调的关键

 肺、大肠的功能和常见失调症状

 肺功能失调引发的症状

 预防肺功能失调的关键

 肾、膀胱的功能和常见失调症状

 肾功能失调引发的症状

 预防肾功能失调的关键

 了解体寒和体热

 寒热失调分为“体寒”和“体热”

 导致寒热的原因不同，调理方法也不同

 体寒（受寒型、阳虚型）

 体热（积热型、发热型）

 各种日常行为对身体的影响

 脏腑活动时间表

 有助于调理身体的小妙方

 调整骨盆倾斜

 排出毒素

 放松舒缓

 总结

水田小绪里，国际中医师、营养管理师

本科毕业于日本名古屋大学，后于北京中医药大学日本分校辅修中医中药专业，并取得国际中医师资格证。曾以营养管理师的身份为日本各大企业定制菜单，受其饮食指导的人已超过16万人。举办超500场“饮食调理”相关的演讲。

2008年，创立的BonheuRepas成为名古屋第一个受到日本中医食疗学会认证的药膳学校，专门提供有关糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病的相关咨询。

她还经常参与名古屋电视台的电视节目和广播节目录制，在杂志、中日新闻PLUS上也开设了专栏，受到媒体的密切关注。

日本营养管理师、国际中医师为当代女性量身定制的轻养生指南。越早调养，越早受益！

中医养生结合营养学知识，让日常调理更全面、更科学。图文结合，解读藏在日常饮食和生活习惯中的养生智慧。

实用的自检图表：“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等帮你了解自己的体质。还有13款日常养生食谱，让你不依赖药物也能改善身心状态，轻松抗衰老！

仙女养生，不费力、少花钱，就能抗初老、少生病！远离体寒、便秘、脱发、月经失调、肠胃不适等40种身心不适症状，增强自愈力！