这不是一本没有营养拾人牙慧的心灵鸡汤书，而是有着纯粹实操价值的心灵康复指导书。作者结合积J心理学、催眠、自然医学、精神动力学等，并经过1000多名临床案例验证，创立了这样一套科学且有针对性的消除抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践，在于持续不断的练习。只要坚定、精进地用心去练习，你一定能从中获益，过上和谐、健康的生活。

李宏夫，心理学者、国家职业资格认证心理咨询师、心灵导师，“心灵重塑疗法”创始人，同时也是GN积J思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究，将积J心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通，整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。

导读 如何使用本书

01 关于抑郁症，你Z想知道的事

D一节 抑郁症朋友Z在乎哪些事？

D二节 面对这些，医生也难以回答

D三节 拿什么拯救你，我的抑郁症朋友

02 关于自我训练，我们要做哪些准备

D一节 自我训练介绍

D二节 自我训练的具体内容

D三节 训练期间的效果问题

D四节 适用人群及禁忌

D五节 药物与心理治疗

03简快+深度=疗愈

D一节 30天疗愈抑郁症的简快计划

D二节 深度疗愈抑郁症的行动计划

03 疗愈+静养=康复

D一节 生活中随时让心平静的调节方法

D二节 远离失眠的静卧观息法

05 曾经和你同样的人

D一节 破茧成蝶——我抑郁重生的故事

D二节 重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”

D三节 我从抑郁焦虑中走来，十年风雨终见彩虹

D四节 用爱心与坚韧面对命运的洗礼

D五节 我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法

结语