《不要再沉迷优化人生》
格尔克这一系列书籍围绕着独特的人生思考展开，当科学技术和世界经济发展到如今，普通人的生活并没有更加轻松闲适，相反越发焦虑和疲惫。

作者以轻松诙谐的笔法带出清醒独特的思考，和市面上主流的“美好而积极进取的生活”提倡者“唱唱反调”，可以有效地使阅读者“抽离”和“解绑”，从而更好地反思自己的生活，思考究竟什么才是值得付出时间和精力去追求的。

此系列由以下几本构成：
《不要再沉迷优化人生》
《休息不羞耻》
《变老又怎样》
《赞美坏情绪》
《看书如服药》

《不要再沉迷优化人生》为人们追捧的“赢家人生”祛魅，旨在破除一切后现代时代被消费主义创造出来的为追求”美人生“而打造的各种规则和方法，同时以佳的幽默感提供给读者“可实践的躺平方法”。

《休息不羞耻》
格尔克这一系列书籍围绕着独特的人生思考展开，当科学技术和世界经济发展到如今，普通人的生活并没有更加轻松闲适，相反越发焦虑和疲惫。

作者以轻松诙谐的笔法带出清醒独特的思考，和市面上主流的“美好而积极进取的生活”提倡者“唱唱反调”，可以有效地使阅读者“抽离”和“解绑”，从而更好地反思自己的生活，思考究竟什么才是值得付出时间和精力去追求的。
《休息不羞耻》讲述了一个个因“暂停”才成立的人生情境，阐释被现代人忽视的“停下”、“中断”和“休息”的意义。

《变老又怎样》
格尔克这一系列书籍围绕着独特的人生思考展开，当科学技术和世界经济发展到如今，普通人的生活并没有更加轻松闲适，相反越发焦虑和疲惫。

作者以轻松诙谐的笔法带出清醒独特的思考，和市面上主流的“美好而积极进取的生活”提倡者“唱唱反调”，可以有效地使阅读者“抽离”和“解绑”，从而更好地反思自己的生活，思考究竟什么才是值得付出时间和精力去追求的。

《变老又怎样》一张妙趣横生的TO DO LIST，充满令人忍俊不禁的“好主意”，给永葆乐观的成熟读者抑或充满好奇的青年读者。这本书会直白滴告诉你，五十岁之后的人生令人充满期待。
《不要再沉迷优化人生》
谁说我们人生需要整理术？
谁说我们应该要不断努力变得更健康丶更瘦丶更有效率，且更乐观呢？
 
没有什麽比一个以自我优化活出穿戴整齐丶肤色均匀丶神采奕奕的成功故事更无聊的了，你知道的就是杂志上常常读到的那种优化人生策略——衣柜要保持整齐，日子得像发条那样过得井然有序，甚至爱情生活也要快狠准有效率。
 
另一方面，我们也很向往古怪的人，就是那种会把自己埋在一堆乱七八糟的书本里，把整理指南抛在脑後，对於运动完全不熟悉，喜欢享受美食（但绝对不执行间歇性断食），沉迷午睡，爱四处游荡（但绝对不会把计步器放在身上），彻夜狂欢而无愧疚等等行为。这种近乎过时的生物，如今被称为「享乐主义者」，我们须好好保留免於灭绝。
 
如果你厌倦了在这样的时代仍然把一切都做到好，遵循一堆整理魔法术和断食法的话，那就不要错过这一本可以启发你活出享乐生活态度的书。

《休息不羞耻》
"没有什么能比休息更好地推动我们前进。" ——伊丽莎白·巴雷特·勃朗宁
休息就像天空中的一朵轻柔云彩，在不经意间就悄悄地流逝。这个短暂时间像是歌剧的中场休息，像是足球赛中的中场休息，或像是每节课之间的下课休息。休息一下像是无关紧要的间隙，一个被规划好的日常生活中的空隙，好似一时兴起的心情，有时难以忍受。毕竟，重要的是发生在之前和之後的事情，不是吗？我们对休息本身如此缺乏关注和爱，是不值得的。事实上，它是一个真正的惊喜袋，一个充满了意义和内涵的宝库，赋予了我们的存在的生活意义。

《变老又怎样》
一张妙趣横生的TO DO LIST，充满令人忍俊不禁的“好主意”，给永葆乐观的成熟读者抑或充满好奇的青年读者。这本书会直白滴告诉你，五十岁之后的人生令人充满期待。

在中年时期，当神奇的50岁正在逼近，你在镜子前无法立即认出自己时，生活的根本问题开始压迫你——你为了乐趣做些什么呢？
长时间的狂欢饮酒之夜，过度的调情和派对——有这些在过去几十年里让你感到振奋和分心的事物突然间变成了让人头疼而不是开心的来源，那么，你该如何度过余生呢？
抛弃一切，用一个假名重新开始？重新接受刑侦或精神分析师的培训？搬到夏威夷去？不，这些都没有要。
Andrea Gerk 邀请我们探索生活中许多美好的小事物，只有当我们足够成熟才能欣赏它们：邀请有的前任来吃晚餐，无休止地讨论自己的疾病，每天背诵一首诗，让年轻人向你解释世界，甚至为自己一生的工作颁发奖项。
《不要再沉迷优化人生》
第 1 件事 一觉睡到中午
第 2 件事 不准时
第 3 件事 喜欢吃什么就吃什么
第 4 件事 不打扫卫生
第 5 件事 写明信片
第 6 件事 寻找石头
第 7 件事 收集痘痘和皱纹
第 8 件事 被雨淋湿
第 9 件事 毛骨悚然
第 10 件事 房间里的小旅行
第 11 件事 阅读旧报纸
第 12 件事 吃冷餐
第 13 件事 任思维四处游荡
第 14 件事 迂回而非走捷径
第 15 件事 拖延时间
第 16 件事 观察他人而非观察自己
第 17 件事 恶作剧
第 18 件事 收集纪念品
第 19 件事 坐在公园长椅上
第 20 件事 忘记
第 21 件事 不喝水
第 22 件事 躺着生活
第 23 件事 没有智能手机的一天
第 24 件事 热爱奢侈
第 25 件事 分房睡
第 26 件事 准备星期日烤肉
第 27 件事 不打开邮箱
第 28 件事 向窗外看
第 29 件事 详尽讨论一只波特酒碗
第 30 件事 置身事外而非专注于自己
第 31 件事 坐在马桶上
第 32 件事 维护未完成的工作
第 33 件事 组织蜗牛竞赛
第 34 件事 庆祝自己的错误
第 35 件事 爱上不适合自己的人
第 36 件事 夜间游荡
第 37 件事 夸大其词
第 38 件事 无缘无故地发脾气
第 39 件事 打个盹
第 40 件事 四处游荡，而不是收集行走步数
第 41 件事 适当地狂欢一次
第 42 件事 因为情绪低落而变得忧郁
第 43 件事 随便聊一聊，而不是直奔主题
第 44 件事 养成习惯，有仪式感
第 45 件事 找个好借口
第 46 件事 什么都不做—无所事事之美

《休息不羞耻》
前言
午休
暑假
思考停顿
解手时间
喘口气
课间休息
加餐面包
中场休息
音乐休止
中场音乐
抽烟时间
其他人的休息 1：菲卡
创作休息
剧院中场休息
休息室
休息室 1：门厅
谈话间隙
暂停标志
其他人的休息 2：下午茶时间到了！ an
自然休息
休息室 2：食堂
“摸鱼”
活动休息
日历假期
蓝图
喜欢的休息 1：游泳
半睡半醒间
停止说话/广播间隙
广播暂停讯号
喜欢的休息 2：白天去看电影
喝咖啡的休息时间
冬眠
休息室 3： 高速公路服务站
其他人的休息 3：静居日
目的地：休息
讲话的停顿
艺术小憩
其他人的休息 4： 桑拿
更年期
停火
意外休息
空洞和缝隙
关系间歇期
紫色休息
自我休息
文献

《变老又怎样》
目 录
前言 10
第 1 件事 采蘑菇 14
第 2 件事 邀请所前男友吃饭 18
第 3 件事 详细交流病情 21
第 4 件事 玩杂耍 24
第 5 件事 探望父母，畅谈往事 27
第 6 件事 不把书读完 30
第 7 件事 在傍晚 6 点左右小酌一杯 34
第 8 件事 非参与式观察 38
第 9 件事 足部护理 41
第 10 件事 烤酸面包 45
第 11 件事 收集奇怪的东西 48
第 12 件事 运动 52
第 13 件事 为自己的葬礼制作播放列表 55
第 14 件事 每天背诵一首诗 58
第 15 件事 一次做一件事 61
第 16 件事 宅在家 64
第 17 件事 穿上比基尼 66
第 18 件事 保持怪癖和小毛病 69
第 19 件事 去疗养，再找一个疗养伴侣 72
第 20 件事 把头发留长 76
第 21 件事 民族舞蹈 79
第 22 件事 步行 82
第 23 件事 观看《洛基恐怖秀》 86
第 24 件事 跳蹦床 89
第 25 件事 在朋友家的公寓暂住 92
第 26 件事 偶尔抽一根烟 95
第 27 件事 学一门乐器 98
第 28 件事 让年轻人给你讲讲这个世界 101
第 29 件事 参加在自己所在城市的导览活动 104
第 30 件事 观察鸟类 107
第 31 件事 无聊一下 111
第 32 件事 去爵士乐酒吧，喝杯威士忌 115
第 33 件事 加入合唱团 118
第 34 件事 研究天气 121
第 35 件事 拟定遗嘱 125
第 36 件事 放弃剃毛，不再蜡脱 128
第 37 件事 成为（足球）俱乐部成员 131
第 38 件事 讲真话 134
第 39 件事 做一些你做不到的事 137
第 40 件事 结交新朋友 139
第 41 件事 幻想一次艳遇 143
第 42 件事 把不需要的东西都送人 146
第 43 件事 做一道复杂的菜 150
第 44 件事 读一读旧情书 154
第 45 件事 观察植物生长 158
第 46 件事 移走有镜子 162
第 47 件事 做手工 166
第 48 件事 坐 Bulli 车旅行 170
第 49 件事 仰望天空 173
第 50 件事 为自己的毕生事业颁个奖 176
还有一些也会非常有趣的事情…… 179
安德烈娅·格尔克，著，1967年生于德国，格尔克是一位兼任电台主播的女性作家，现居柏林，以德语写作，她的文笔诙谐而犀利。本书和其他四本来源于她自2015年到2021年的持续的思考和写作，也包括疫情时期的居家时段。
《不要再沉迷优化人生》
变得更有效率，重要的是，变得更漂亮，吃得更健康，睡得更少，持之以恒地锻炼，更集中地冥想，把生活过得更好—有这么多事情要做，你永远也没办法全部完成。一旦你完成了其中一样，肯定会有人告诉你，他们做得有多好。

除了“做一个整洁、健康、勤奋的人”这一点之外，你是否还有更多想要完善自己的冲动？你真的想成为这样的人吗？还有更深层次的原因吗？没有什么比这更重要的了吗？
没有什么比那些训练有素又仪表堂堂、红光满面的成功人士更无聊的了，相反，那些固执又任性的怪人则讨人喜欢。

我喜欢的舅舅，他温文尔雅，平易近人，半辈子都和他的母亲生活在一起，除了喜欢
收藏泳裤之外，他没有任何恶习，是我认识的人中轻松、可爱的人之一。

为什么我们一方面希望自己的生活像机器一样平稳流畅地运转，同时又钦佩那些古灵精怪的艺术家、冒险家、发明家和流行歌星？如果这些流行歌星能做到定期整理自己的储藏室，每晚 11 点准时上床睡觉，我们是不是就不会为他们的名曲而彻夜狂欢了？

如今，不管是关于房屋整理、营养摄入、人际关系还是抚养教育孩子，似乎没有什么事情是不需要别人的建议就能成功的。“教练（培训）早已取代了常识，或者说取代的是
曾经和我们生活在一起的母亲或祖母。”

这本小书想要提醒你，除了不断用挑剔批判的眼光审视自己，制定改进策略，气喘吁吁地付诸实践，却又永远不会对自己满意之外，你还能利用有限的生命做很多其他事情。

只要我的目光扫过公寓里的那些垃圾“窝”，我就会感到难受，内疚之情随之而来。同
样的感受也出现在老年斑、肥胖褶皱、松弛、坏情绪以及其他自然状态的变化上，这些都被认为应该消除、填充、训练和用微笑化解。因为一切看似可以实现的地方，都须去实现。那些做不到这一点的人，或者不愿意自己与其他人不断竞争的人，很快就会被贴上“失败者”的标签。

“这个世界并不会总是按计划行事。”

一旦这一切结束，当我们回过头来看时，希望我们的眼前不会出现一列列数字、卡路里
表和整洁的抽屉，而是一连串无法退回去的时刻，还有“当有其他日子都被遗忘时，记忆中那闪耀着玫瑰红的日子”。

世界不会按部就班，我们也不非要如此

《休息不羞耻》
“没有什么比休息更能帮助我们前进了。”

每个人对于什么是良好的休息都有自己的想法，它能让人精神焕发、恢复体力，理想情况下还能激发灵感。

我们对假期的幻想往往反映了我们所缺失的、与日常现实形成鲜明对比的东西。

可以发现，把休息作为一种放松是具有技术含量的。无所事事、百无聊赖、懒散怠惰等不再像被以斯多葛学派为首的古代哲学家们那样受到赞美，而是因为它们被认为具有生产力和创造力而被推崇。我们甚至将“闲暇也视为一种躁动的活动”。不论在实际意义还是象征意义上，我们都不再有真正的休息。

在工业化之前，工作与休闲的关系与今天不同：季节、天气和宗教节日决定了工作节奏。休息那时不是标准化的时间间隔，而是取决于工作量。直到 19 世纪，在工业化进程中，机械钟表才成为规范和掌管时间观念的重要工具。
但是，在一切都受到管制和监控的情况下，休息可能会成为一种颠覆和反抗的行为。在屏幕前做白日梦、在办公桌偷偷打盹或在茶水间里肆意聊天，都可以被解读为对工作时间不合理要求的抵制。在这种偷偷的“摸鱼”行为中，与其说是懒惰，不如说是小任性，“与雇主的过分要求保持距离，但并没有发展出对这类从属关系的进一步抵抗”。


“基本上，等待、无所事事或休息是练习死亡的一种方式，而且是一种积极的事情，因为人们能够学习或体验到不总是积极参与或冲锋陷阵是什么感觉。”相反，人们得以用一种冷漠的姿态，几乎就好像根本不存在一样，来体验这个世界。这可能是一种不愉快的经历，这就是为什么我们试图通过持续的活动和生产来分散自己的注意力。

暂停可以创造空间，让人感受到生命的活力和变化。暂停让一些事情发生，甚至让我们注意到它。

《变老又怎样》
尽管永葆青春这一古老的人类梦想支撑起了一个价值数百万的产业，但同时也掩盖了我们对中年阶段的种种看法—无论是好的还是坏的看法。永远保持年轻的幻想阻碍了一个人真正的内在成长，而这种成长需要时间来实现。英文中“变老”的表述是 to grow old，便美地表达了这一点，即变老也与成长有关。

从 50 岁开始，一个人的生活满意度会像 U 形曲线一样再次陡然攀升，迎来人生中“更好的一半”

到了五十岁左右，大多数人似乎开始接受自己已经取得和还未取得的成就。如果这时的你能以宽容和智慧来看待这些事情，你的头脑就会重新变得清醒，从而以自己的方式立即开始新的生活。

“一正确的衰老方式就是不变老”的想法是毫无道理的。英国谁人乐队（The Who）的主唱皮特·汤森德（Pete Townshend）也意识到了这一点，他曾在1965 年宣称：“希望我在变老之前就死去”。许多年以后，在他 60 岁的时候，他认为此时的自己要比写下这句话时要快乐得多。

“为什么我们总是要假装自己比实际年龄年轻呢？”，赫希豪森问道，“老年并不是一种衰退，而是一种生活的进步。你可以也应该期待它的到来。到了五十岁左右，大多数人似乎开始接受自己已经。

当你接近五十岁时，无论如何还足够年轻，可以用自己的生命去做一些更令人兴奋的事情，而不是因为过于安逸而躺在沙发上慵懒地睡着。
不过，偶尔这样做做也是非常美好的