这不仅是一本职场指南，更是一部生命教益之书。作者以20余年生涯咨询经验，带你走出小透明困境，找到专属成长轨道，活出从容有力的职业人生。从精力管理到情绪智慧，从财富认知到关系调和，书中五元素系统帮你扫清成长障碍，实现内外和谐。适合每一个在忙碌中迷失方向的现代职场人。如果你正面临职业迷茫、倦怠或转型，这本书将像一位智慧导师，陪你梳理生涯脉络，重塑生命意义。它不仅教你如何工作，更教你如何;成为自己。

这是一本助力职场个人成长与职场发展的宝典。它将终身生涯规划比作职场活地图，创新性提出终身生涯管理三个纵向层阶，助你在各阶段精准匹配能力，高效落实生涯规划。书中着重闸述精力、情绪、素养、财富和关系五个核心元素，如同成长密码，助你优化职业规划。阅读本书，你将开启自我探索与成长之旅，深度检视成长轨迹，收获自主学习与管理能力，洞见生存之道，实现从职场小透明到顶梁柱的华丽转身。

若漹仁泓书院(仁泓教育)创办人，TCP 团队生涯规划项目研创人，太湖人才生涯俱乐部创办人，无锡市;城市伯乐计划项目职业生涯导师，GCDF 全球职业规划师，CCL团体咨询师，高级职业经理人，资深企业生涯咨询顾问。20多年来，她始终如一地专注于职场情英的职业生涯发展和生涯管理，依据自身管理绎验及多年咨询个例的积累，在生涯规划领域中坚持不懈探究，为职场精英和企业组织显身定制成长方案。

上篇生存之道

生存之技正本清源，安身立命之根本

第一章生存之技 ?探索成长中的立身之法//003. 令人困惑的生存问题//004. 寻找成长中的专属道路 //009. 识破生存中的三个层阶//013. 人间正道是沧桑//020. 和道而行，感受生存之道//023

第二章生涯规划 ?确立成长的宏图之志//027. 走进职业生涯规划//028. 人生为什么要规划//032. 做好终身生涯管理//036. 人生方向与现实距离//039. 做自己的生涯管理大师//044. 规划的真相是不断超越//048

中篇生涯成长

生存之势上善若水，精进修持之硕果

第三章精力管理 ?检视成长的体验之际//055. 生活需要用力均衡//056. 养精蓄锐，激活新生力量//059. 生存空间的深度留白//062. 打造全新的生命滚轮//067

第四章情绪智慧 ?调和成长的动静之度//071. 了解成长中的情绪波动//072. 识别情绪的能量场//078. 情绪压力的自我疏导//082. 起心动念的效能妙用//086. 情绪管理的智慧//090

第五章素养提升 ?深化成长的力量之根//093. 生命教益与生存意义//094. 成长中的慎独与自律//097. 寻找生命的坐标//100. 感受生命的高级感//103

第六章财富人生 ?磨砺成长的自由之心//107. 生存与金钱的关系//108. 苦苦寻觅的生财之道//112. 将梦做足后回到现实 //116. 生财之道与艺术人生//120

第七章和谐关系 ?影响成长的潜在因素//125. 解读生命中的各种关系//126. 爱是沉淀过滤的元素//131. 连接关系中的沟通密码//137. 关系折射出的秘密花园//141. 人生中的三个贵人//145

下篇生命教益

生存之境 止于至善，人生终极之画像

第八章生命意义 ?扬帆重塑成长之路//151. 生命为何而来//152. 生命存在的真正意图//156. 探寻人生终极方向//160. 构建生命善循环系统//164. 我们是大自然的净化器//172

后续：寻找成长的力量//178自我测评内容//181自我认知1．MBTI性格测试//182自我认知2．职业兴趣测试//184自我认知3．职业锚定位问卷//187自我认知4．价值观测试//196自我认知5．气质类型分析//197自我认知6．一页纸做好职业生涯规划//201

第一章生存之技 ?探索成长中的立身之法令人困惑的生存问题随着现代科技的进步，时代早已步入快速发展时期。也正因如此，职场中各种变化和变迁使得竞争愈演愈烈。在一些;内卷;迭代;流量等网络语背后，隐含着无数职场精英的焦虑和压力，继而演变成群体效应。在极度关注;活着的意义和存在的价值时，我们是不是更需要深入思考;我们的生存道路在哪里？同时，还需要思考;在生存道路和角色认知中，这个生命体究竟在为何而奔波？就我们而言，生存的意义就是找个好工作，有足够的薪资养家糊口或者在光鲜的职位上追求人生成功。这是合乎人之常情的认识。就此问题，我曾与伙伴们交流过，在大家眼中，职业就是上班，上班就是为了生存，生存就是为了养家糊口。若在生存中拥有了名望、地位和金钱等物质和光环，就算是自己混得不错，活出了成功的一生。的确，这种认知没有什么问题，更无须用对错来讨论。每个人总是在不同的背书下，体会不一样的人生盛宴。有位退休后的伙伴感慨道：;退休即是职业生涯的终结。那曾经所谓奋斗大半生的职业，到底是工作，是事业，还是一个高级职位？再或者忙碌一生的工作从来就只是一个谋生计的工具？目前，越来越多的职场伙伴生存压力与日俱增，他们长期在迷茫中挣扎，困于周而复始的生存环境中，时不时担忧着企业的发展、自己的生计、下一代的生存。当;生存这个字眼已经成为数代人心中沉重的压力和负重时，有没有一种方法可以为其解开这些无形的枷锁？在人生的旅程中，我们很容易忽视一个事实生命的整体性。正如;退休是职业生涯的终结吗？这个答案显然是不成立的。生命有它的整体性，这是大家都可以理解的，而真正关注这种整体性的人却不多。当我们借助于整体性来看待生活、生涯和生命时，焦虑自然会减少很多；将外职业生涯的追求转向内外生涯的调和去聚焦，焦虑同样会减轻；在长期的痛苦、困惑和混乱中整合出秩序，焦虑也必然会减消。做到这些，我们不仅需要以终身生涯管理的意识来看待整体性，更需要将此意识载入整个生命过程的不同阶段来规划。生存不仅是门学问和艺术，更是一件非常不容易解惑的人生大事。自从20多年前走进书店的那个下午，我在收获到两本职业生涯规划的书籍后，自己的职业生涯也就此发生了翻天覆地的变化。当我以职业生涯规划师的角色进入生涯领域后，我从一个青涩的职业规划师的初始阶段起步，再到对生涯成长的不断探寻，以及后来对生存之道和生命教益的深刻认知，这一系列的递进之路，均来自对职业方向的不断探寻、生命历程的悉心顿悟以及在社会角色重塑中的不断澄清。在不断探寻中，我逐渐理解了许多伙伴所质疑的那句话：;为什么职业生涯规划没啥作用？其实，不是职业生涯规划没啥作用，而是当我们处在生存道路上的困境时，职业生涯规划只能视为一张美好的理想蓝图。面对生存的无力和匮乏，规划中的那些美好计划只能停滞于此。所以，不是规划没有意义和作用，而是我们在成长中动力不足、志向不坚、角色模糊。这些缺憾是阻力，也是助力；是干扰，也是养料。如何运用好生命中这些重要时刻和关键节点，则是生涯成长存在的意义。职业规划在生存环境中，犹如航灯一样，引领着我们人生的方向。但当生存环境处于混乱、迷茫时，任何的风吹草动都可以轻而易举动摇其心，使这张蓝图变为一张废纸，停滞于此。此刻的规划，也只能是雾里看花、水中望月。比如，职场中，有的人因为爱情放弃了原有的职业，有的人因为财力停滞了创业的脚步，有的人因为职场关系在愤怒中离职，还有的人因为情绪失控做出了冲动行为。这些阻力成为牵绊职场人成长的枷锁，致使他们要么在关键时刻放弃原有的规划，要么放弃积累数年的职场，还有的价值观偏离了初心，迷失了方向虽然，在生存面前，我们常常被各种压力、困扰和迷茫所牵绊，但人生的意义正是来自体验、经验和经历的磨砺。所以，人生需要整体地看待，不能因为一时的困顿而停下行进的脚步。学会看待事物的整体性，才能够帮助我们解决诸多的问题。有人说：;生存很容易，不就是活着、吃着、喝着、睡着，等待那一天吗？有人说：;生存太不容易了，在遇到困境的时候，往往是无路可走的！对生命而言，生存的意义不是说教，而是在行进中走走停停地思考！ 当我们开始思考生存问题时，生命将会被重新改写，这种对生命认真负责的态度，将会演绎成人生中的重大转折。

阿莲是一位从偏僻农村出来的姑娘，从结婚到离婚，从一贫如洗到家财万贯，从经历破产到重新创业，从身患疾病到身心健康每一次过山车式的经历，都会给她带来更深刻的生命体会。她说自己的今天正是在各种人生体验和磨砺中探寻出来的。即便在最艰难的阶段，她还是喜欢将生命视为礼物，认真地在迎来送往中去连接与这个生命体相关联的各种际遇，并享受其中。当阿莲放弃了很多人眼中所羡慕的那些物质生活，独守在新创立的这家养老院时，她好像找到了归宿，内心再也没有过去的那些焦虑、困惑、挣扎和患得患失的心理感受。她很喜欢坐在阳光棚里与老人们喝茶。看着一张张老去的面孔，总会让她思绪万千。不得不说，人老了，真的很孤独。这种孤独是即将耗竭的力量投射出生命的沧桑，与那些富有朝气的孤单、品味孤独的清高完全不一样。这种孤单和孤独合在一起所体现出来的枯竭感，是一个生命走向衰竭时的无能为力，是一个生命体各种机能自然退化的现状。在阿莲眼中，每个老人的背后都有一个家庭，每一个家庭文化都与这个老人有关系。有时，人老了真可怜，这里有好多老人是因为生了病被子女送过来的。阿莲发现，这里的老人无论有子女陪伴的，还是长期独自一人没人探望的，都会感到很孤单。这也正是每个人都要正视如何老去的重要问题，这个问题是生存的终结阶段，是人生落幕的总结。阿莲喜欢看老人们的眼睛，每个老人眼睛透出来的光，与他此生的职业、成长和背景都有密切的关联。阿莲发现，那些眼里发光的老人在生命的暮年之际，仍然心有所往，甚至在离去时都异常的平和。阿莲很希望自己在老去的时候，也可以做到如此。只是她明白，做到这一点并不容易，因为有太多人无论是活着还是老去，总是充满愤怒、抱怨和仇视，在终结的最后时刻，仍然因抓取不到什么而万般烦恼和痛苦。阿莲的朋友们，很欣赏她对生命无限的敬畏。她的经历从过去各种折腾、挣扎、拼搏走向今天的安定、淡然、和谐，总会引发人们对生存的深度思考。她总是说：;在这里做事，内心没有什么冲突，还感觉处处得到很多成长的滋养。与曾经被称为企业家的光环相比较，她认为这才是与自己生命相匹配的生存之道。很多人劝她将养老院做成连锁，她却自嘲道：;我的能力有限，有生之年能守好这家养老院就非常知足了。做好自己是一切的前提生存思考

识别阻力：行进在时代快车的赛道上生存在今天的信息时代，在对以流量为王的追捧中，为了赚得更多流量，大家在各显其能，努力地发挥优势，展示才艺。此刻的流量既让我们赚到了钱、拥有了名，同时它也像一面镜子一样，折射着每个参赛者的生存动机。流量成为一种时代的必需品，致使很多人来不及思考就蜂拥而上，迎合潮流，并以此刻的潮流文化作为生存的最佳方式和价值定位。此刻，;流量;潮流;流行是助力，也是阻力。如何平衡、选择、定位自己将会引发我们对生存的重新思考。

探寻助力：把根留住解决生存问题的最好办法之一，就是了解自己并行进于生存之道上。这样既可以解决生计问题，又可以让独特的生命属性得以释放和发挥。在我们成长的过程中，有没有这样一种力量，它使得我们在取得成就时内心是和谐的、充盈的，是一种没有挣扎和冲突的平和感受。假若，生命拥有如此力量，我们能够做好人生规划，再去持有;流量，再去发挥独特的专属天赋，再去在展示中作用于更有意义的人生，那将会是一种多么好的成长体验。;流量时代令很多人一夜爆红，也有些人因爆红而无端毙命；有些人为了爆红而为老不尊，在众目睽睽之下丑态百出，谎话连篇；有些人为了能够挤进;流量池盲目崇拜，自虐身心。所有的一切让我们失去了对生存的敬畏之心，迷失了人生的方向，这是值得这个时代的人们去深度思考的问题。当我们头脑中装有;流量，心中却持有;流传至今的经典书籍所载有的智慧，相比网络时代即会出现另一番生存景象。流传至今的任何一本经典，大都经过数千年的洗礼，汇聚着巨大的无形张力和智慧力量。这是我们的生存之根，是每个华夏儿女必不可少的生命之源。在阅读经典书籍时，当邂逅到;恪守本分，各安其命，各尽其责，各行其道这些大智慧，我们将会对志向和生存之道展开新的审视。如此一来，纵然我们在生存道路上还遇到波折，也会在安分守己中避开许多灾祸。生命的和谐、丰盈、自在、愉悦，正是在;和其道的生存智慧中体现着生存之道的意义所在。这些元素的出现，能更加激活、彰显和点燃这个生命体独特的属性。寻找成长中的专属道路;人生最大的敌人就是自己。这是人们经常听到的一句话，用来告诫我们战胜自己就战胜了一切。为什么要战胜自己？又需要战胜自己哪些方面？想必大家都会明白，需要战胜的莫过于那些陈旧的思想、刚愎自用的性格、反复无常的情绪以及成长中的各种阻力。对于一个热爱生命、关注成长的人而言，深入探寻生命不同阶段的历程，能够很容易发现不利于成长的各种;阻力，比如：懒惰、拖延、耗时、无常等。发现这些;阻力后，要主动排查阻碍成长的不良因素，再去正确地对待处理，然后再回到笃定的目标轨道上。那么，我们的人生规划才会真正起到作用。只是，这种习惯如何养成？发现;阻力又怎么去调和？更为困难的是这种笃定的力量又从哪里来？面对这些为什么，如果我们不去思考这些生存问题，就会遭到成长;阻力的任意肆虐且毫无办法。当这些;阻力足够大的时候，身心的能量即会被掠夺，带给我们无穷的焦虑和压力。看着眼前的一位位持有闪亮种子的职场精英，他们有的在群体中出类拔萃，每日不辞劳苦地在理想岗位上施展着才能；有的踌躇满志，总是在打拼和挣扎中小心翼翼地积极进取着；有的立下志向，在一个又一个目标的压迫下焦虑不安但仍旧坚持着努力向前。我非常能理解现代人的职场压力，也能够接受处于成长青涩阶段的年轻人，不喜欢被别人指指点点提出建议。多年来，在一次又一次的欲言又止中，我总会将对生涯成长格外关注的情绪，变为置身于自己的书桌前，打开这本停滞已久的书稿，不断地整理着。而我每次启动文字借助于这种交流形式的动力源，正是来自那些欲言又止的场景。我经常会在早起时看到未读短信，这些短信多数是一些挑灯夜战的伙伴发来的。有人分享的是学习心得，有人分享的是自己下一个目标确立的内容，有人分享的是近期突破了的难题等。生命是相互感染的，成长是彼此滋养的。在他们的陪伴下，我自己也愈发清晰了生存之道，那就是在有生之年尽微薄之力，与更多的职场伙伴分享解压妙法、探寻生涯成长;阻力和助力和增强自主管理意识等生存问题。在;知天命的年岁里，深深体会到我们孔老夫子的大智慧，早在数千年前就帮我们做好了人生规划。他以人生的实践，为我们留下了人生六个阶段的妙论，即;吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。这六个阶段越品越有滋味，尤其是对不同年龄段的伙伴来说，更是有着不同的意义。没有比做着自己喜爱的事情，使生命融合与;和道而行更快乐的事情了。我很庆幸在;知天命的年龄，持有了这种;知天命的和谐感，这种感觉会带给自己不一样的专注力，再也无须去做那些时间管理。一种无须自律的自律感在这个生命体不断升华。而这些过程，正是自己坚持与;阻力相伴，并不断整合;助力资源后所获取的。这种整合和获得，并非指我们多么优秀，也不是自己就没有了惰性、不良情绪，而是在于各种状态下的调节。比如：在非常重要的日子里，自己需要将某个重要的项目书交出时，却怎么也找不到创意的灵感，而且集中不了精力。此刻，我们很容易产生焦虑感。那么，我们所要的是急于求成地完成任务，还是面对有限的时间焦虑抓狂，抑或是在有限的时间里，抓紧时间来了解诱发这种状态的原因？以上三种情况，任何一种选择，都会直接影响项目创意的结果走向。这便是我们在生存中自我成长的意义，我们正是在这些点滴的关注中了解当下的自己。任何来到我们生命中的事物都是有备而来，阻力和弱点皆是如此。透过阻力，可以看到需要增长的力量在哪里，透过弱点可以深挖自己的优势和特长有哪些。成长的重点就是看到阻力，并可以通过整合各种助力资源，转化或弱化这些给自己成长带来牵绊的点点滴滴。这种对;阻力和;助力的探寻，是生涯成长中不可缺少的重要环节。借助探寻，我们可以一次又一次地靠近或是走进自己的专属道路。这种探寻，会使我们从在外职业生涯中的努力进取，投向对内职业生涯成长的关注。这种转化，会引发我们的思考：;外在的成长是靠什么在促进？而内在的力量又是如何聚合的？在我们取得成功后，当内心出现莫名的失落或空虚至极的感觉时，正是探索这些问题的最佳时机。我们可以强烈地感受到在鲜花、荣誉、财富面前，那种沾沾自喜、自以为是的背后，内心常会充斥着一种极度的恐慌、不安和冲突感。只有在这个时候，我们才会问自己：;这种令人羡慕的光鲜人生原来并非自己真正想要的，否则为什么我们体会不到这种光鲜人生背后的愉悦和充实？带着这些问题，又会引发一系列的思考：;这些内在的矛盾是如何产生的？我们又将如何解决这些矛盾？我们所追求的人生终极目标又是什么？比如：喜欢探寻生涯领域的伙伴，最爱关注的就是自我认知，同时也对认知中的价值观、技能、兴趣爱好特别有感觉。每当看到伙伴们在认真谈论价值观或目标这些关键词时，我会经常思考这样一个问题：;在自我认知中，当大家在审视价值和动机时，可不可以再深挖一下，这些价值观和动机的背后又是什么？这些动机的纯正性是否影响我们的规划？我们又是如何来界定动机背后的纯正性的？极度安静清晰的头脑和动荡不安混乱的思绪，这两种情况下人所作出的决定将是截然不同的走向。当我们寻找不到正确答案时，此刻需要做的，就是先安顿好内心的世界，再去连接外在的事物。如此做法，即便结果不是最完美的，也好过我们在混乱中自作聪明。