◎樊登读书会、暂停实验室荐
◎全新修订，历时16年
◎全球销量超过100万册的心理自助典
◎豆瓣评分8.6，评价1200+，200个豆列荐
◎新增内容超过50%，包括大量新工具、技巧和练习
◎享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师、压力管理专家路斯·哈里斯代表作
◎一本思维和行为的改变之书：接纳有的情绪和身体感受；意识到此时此刻对你来说什么才是重要的；行动起来，去做对自己真正有用和重要的事情。
压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在，尽管我们的生活水准达到了一个良好水平，人们还是如困兽般挣扎着。本书为我们提供了以ACT为基础的开创性方法，教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式，以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪，从而削弱它们的力量，大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。
你将获得：
1. 了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的。
2. 学会觉察自己正在使用的控制策略，观察它们带来的结果。
3. 学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。
4. 学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。
目　录
第2版有何新颖之处
一部分　为何幸福那么难
1章　人生艰难???/2
第2章　选择点???/11
第3章　控制的黑洞???/25
第4章　放下搏斗???/46
第二部分　如何处理困难的想法和感觉
第5章　如何抛锚???/52
第6章　永不停歇的故事???/66
第7章　脱钩???/82
第8章　可怕的画面和痛苦的回忆???/96
第9章　生活的舞台秀???/103
10章　离开舒适区???/111
11章　友善的价值???/121
12章　被感觉钩住???/130
13章　搏斗开关???/138
14章　练习创造空间???/141
15章　友善地“驯服”???/155
16章　活在当下???/161
17章　重回身体???/173
18章　担忧、思维反刍和纠结???/178
19章　一部关于你的纪录片???/188
第20章　疗愈过去???/195
第21章　品味的艺术???/201
第三部分　如何让生活富有意义
第22章　值得过的生活???/206
第23章　步步为营???/218
第24章　艰难险阻???/228
第25章　两难困境???/235
第26章　打破坏习惯???/241
第27章　循序渐进???/250
第28章　打破头脑的规则???/258
第29章　跌宕起伏???/267
第30章　勇敢的冒险???/274
致谢???/281