书名：刻意改变：81种改变习惯、实现目标的思维训练方法
定价：56.0
ISBN：9787121417320
作者：（美）Mary Jane Ryan（玛丽·简·瑞安）
版次：第1版
出版时间：2021-09

内容提要：
本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法，将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略，并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合，重塑人们的心理习惯，不但对个人技能有提升，在带团队、管理和领导力方面也有提升，使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题，附有详细训练步骤和案例，每次只能选一个主题进行改变，直到改变了习惯并一直保持。



作者简介：
Mary Jane Ryan（玛丽·简·瑞安），改变及自我实现领域的专家，全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo Legue 职业网站保持着良好的合作关系，并在SheEO担任首席培训师，该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型，瑞安还是Conari Press出版社的创始人，著有多本《纽约时报》畅销书。
无

目录：
接纳 / 1
人们总是做经常做的事 / 2
这位是我的老师——把问题人物当成老师 / 4
你已经找到归属 / 6
愤怒 / 8
愤怒是沸腾的恐惧 / 9
停下来，深呼吸，倒回去 / 11
愤怒是错误的信息传达 / 13
真实 / 15
你就是别人所见的你 / 16
走自己的路 / 19
责难 / 21
先纠正，再预防 / 22
指责是受害者的标识 / 24
我的反应是我的责任 / 26
界限 / 28
这是谁的事 / 29
现在回归自我 / 31
如果无法拒绝，你就无法答应 / 33
改变 / 36
在过去之上建造通往未来之桥 / 37
与现实停战 / 39
合作 / 41
格局更大 / 42
不要成为“弗莱德” / 44
做一个肯定者 / 46
接受并前进 / 48
意外是信任的敌人 / 50
沟通 / 52
听、说应各半 / 53
问，不要说 / 55
开门见山 / 57
温和会引起共鸣 / 59
冲突 / 61
不要按不必要的按钮 / 62
善意推测 / 64
换位思考 / 66
*好的辩解是不辩解 / 68
记住你的*终目标 / 70
出发点并不等于效果 / 72
决策 / 74
相信你的第六感 / 75
思考不只非此即彼 / 78
授权 / 80
只做非你不可的事 / 81
力所能及，水到渠成 / 83
恐惧 / 86
与恐惧握手言和 / 87
追根溯源：到树的底部 / 89
快乐 / 91
往好处想 / 92
改变、放弃或接受 / 94
耐心 / 96
我有足够的时间 / 97
别与自己对抗 / 99
完美主义 / 101
既已不完美，就请放轻松 / 102
前馈而不是反馈 / 104
优先 / 106
面面俱到，没有重点 / 107
先思考难事 / 109
果汁值得榨吗——这件事值得做吗 / 111

解决问题 / 113
拿得起，放得下 / 114
丢掉无意识的假设 / 116
拖延 / 118
只需迈出**步 / 119
工作是开始工作的*好方式 / 121
关系 / 123
当心空隙——注意说话内容是否被接受 / 124
时常安抚与照应 / 126
让他人理解也是工作职责 / 128
认可和奖励 / 130
及时奖励，事半功倍 / 131
不要求，便得不到 / 133
遗憾 / 135
覆水难收 / 136
学习而非纠结；换个频道 / 138

韧性 / 140
看看自己走了多远 / 141
此事的终结，彼事的开端 / 143
这不仅仅发生在我身上 / 145
我就像一棵柳树，不会折断 / 147
世事无常 / 149
冒险 / 151
一分耕耘，一分收获 / 152
站在不愿站立之处 / 154
降低风险 / 156
自爱 / 158
自爱是分内之事 / 159
别把出岔子变成投降 / 161
自信 / 163
做猛虎而不是猫咪 / 164
矫正扭曲 / 166
我是蝴蝶，不是飞蛾 / 168
做自己的老板 / 170
压力 / 172
压力是纸老虎 / 173
飞机还在飞吗——学会辨别紧急情况 / 175
成功 / 177
要比，就比好的方面 / 178
要成功，多关注成功经验 / 180
没有附加条件的渴望 / 182
工作与生活平衡 / 184
不要焦虑，工作永远做不完 / 185
忙碌是一种选择 / 187
现在请翻转你的碗 / 189
担忧 / 191
身体没有到达的地方，不要挤入思想 / 192
外包你的忧虑 / 194