书名：健身汇动百科:自行车运动  
定价：68.0  
ISBN：9787115579157  
作者：北京市社会体育管理中心  
版次：第1版  
出版时间：2022-01  

内容提要：  
本书由北京市社会体育管理中心组织研究和实践经验丰富的*业人士编写，介绍了自行车运动的基础知识、装备及骑行技术等内容。第*章介绍了自行车运动的起源、发展、现状、分类、比赛等，并为读者推荐了多个骑行路线；第2章介绍了*同类型的自行车与骑行装备，便于读者选购适合自己的车和装备；第3章讲解了自行车运动的基本技术，以及骑行者应对*同路段、地形、天气等的策略；第4章侧重于骑行前的准备、身体素质的训练及突发状况的应对等内容。本书适合所有对自行车运动有兴趣的个体阅读、学习。  



作者简介：  
北京市社会体育管理中心 于2000年成立，职责为组织、策划、举办和承办各级各类群众社会体育活动；承担社会体育指导员培训、考核、注册、培养、使用等工作；组织推广群众体育健身项目，开展*民健身科学指导；组织开展社会体育项目的*际体育交流活动；承担北京市健身气功管理相关工作。  

目录：  
第 *章　认识自行车运动 00*  
*.*　自行车运动的起源　002  
*.2　自行车运动的发展　004  
*.3　中*自行车运动的现状　006  
*.4　自行车的分类　008  
*.4.*　公路自行车　008  
*.4.2　场地自行车　009  
*.4.3　山地自行车　0*0  
*.4.4　小轮自行车　0**  
*.4.5　其他自行车　0*2  
*.5　自行车运动的比赛　0*4  
*.5.*　*自行车比赛　0*4  
*.5.2　其他自行车比赛　0*4  
*.6　*民健身中的自行车运动　0*9  
*.6.*　自行车运动对健康的益处　0*9  
*.6.2　大众自行车运动的典型场景　020  
*.6.3　长途和短途骑行线路推荐　022  
*.6.4　中*大众自行车赛事和活动推荐　034  
第　2章 认识自行车运动的装备　037  
2.*　自行车的选购　038  
2.*.*　了解自行车的结构　038  
2.*.2　自行车的结构系统组成　040  
2.*.3　选择自行车的类型　052  
2.*.4　选择自行车的尺寸　060  
2.*.5　选择自行车的材质　06*  
2.*.6　选择自行车的*格　062  
2.2　骑行的基本装备　063  
2.2.*　骑行者基本穿戴装备　063  
2.2.2　自行车基本辅助装备　070  
2.3　骑行的可选装备　074  
2.3.*　骑行者可选穿戴装备　074  
2.3.2　自行车的可选辅助装备　077  
2.4　骑行的*殊装备　078  
2.4.*　维修和*养装备　078  
2.4.2　长途骑行的生活装备　080  
第3章　学习自行车运动技术　083  
3.*　基本技术的学习　084  
3.*.*　自行车的调节　084  
3.*.2　上车姿势　086  
3.*.3　下车姿势　087  
3.*.4　骑行姿势　088  
3.*.5　踩踏技术　089  
3.*.6　刹车技术　090  
3.*.7　变速技术　09*  
3.*.8　呼吸方法　092  
3.*.9　停车技术　093  
3.*.*0　骑行手势　094  
3.*.**　团队骑行　097  
3.2　应对坡道路段的技术　098  
3.2.*　上坡　098  
3.2.2　下坡　099  
3.3　应对*平整路面的技术　*00  
3.3.*　跳跃　*00  
3.3.2　越障碍物　*0*  
3.4　应对弯道路段的技术　*02  
3.4.*　水平弯道　*02  
3.4.2　有墙弯道　*03  
3.4.3　斜坡弯道　*04  
3.4.4　发卡弯道　*05  
3.5　应对*同地形的技术　*06  
3.5.*　湿滑路面　*06  
3.5.2　结冰路面　*07  
3.5.3　雪地路面　*08  
3.5.4　沙地路面　*09  
3.6　应对*同天气的技术　**0  
3.6.*　炎热天气　**0  
3.6.2　刮风天气　***  
3.6.3　下雨天气　**2  
3.6.4　下雪天气　**3  
3.6.5　雾霾天气　**3  
3.7　应对路面状况的技术　**4  
3.7.*　遵守交通规则　**4  
3.7.2　应对机动车　**5  
3.7.3　应对非机动车　**6  
3.7.4　应对行人　**7  
3.7.5　应对动物　**7  
3.7.6　应对窄道　**8  
3.7.7　应对其他障碍物　**8  
第4章　参与自行车运动　**9  
4.*　骑行前的准备　*20  
4.*.*　检查车况　*20  
4.*.2　检查装备　*2*  
4.*.3　规划路线　*22  
4.*.4　热身运动　*23  
4.2　自行车运动训练方法　*24  
4.2.*　心率　*24  
4.2.2　速度　*25  
4.2.3　应对障碍　*25  
4.3　处理突发情况的方法　*26  
4.3.*　处理应急摔车　*26  
4.3.2　处理皮肤伤口　*27  
4.3.3　处理肌肉拉伤　*27  
4.3.4　处理肌肉痉挛　*28  
4.3.5　处理身体*位的疼痛　*28  
4.3.6　处理关节损伤　*30  
4.3.7　处理*热中暑　*3*  
4.3.8　处理脱水症状　*3*  
4.4　骑行结束后的事项　*32  
4.4.*　放松运动　*32  
4.4.2　补充营养　*33  
4.4.3　*养自行车　*34  
参考文献　*35  
北京市社会体育管理中心简介　*36