书名：健身房训练解剖挂图
定价：20.0
ISBN：9787115699817
作者：人邮体育解剖图谱编写组
版次：第1版
出版时间：2026-06

内容提要：
本挂图面向有学习健身房训练动作需求的健身新手和爱好者，帮助他们掌握训练动作，从而根据自身目标*锻炼。挂图可分为两部分内容，*部分为基础部分，为读者讲解了常见的动作模式，*部分为强化部分，为读者详解了针对胸部、背部、肩臂、核心和下肢的训练动作。针对每个动作，本挂图提供了解剖图解、真人演示图、动作要领和在线观看的视频，帮助读者快速掌握动作要领。本挂图能帮助读者掌握*的健身房训练动作，*强化肌肉力量，提升身体机能。



作者简介：
人邮体育解剖图谱编写组 人邮体育解剖图谱编写组的成员由行业*、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学、*地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用*直观的的方式呈献给读者。

目录：
·动作模式
旋转类动作
拉类动作
推类动作
蹲类动作
·肩臂训练
器械肩上推举
绳索俯身肩部侧拉
绳索直臂肩内收
绳索肩外旋
绳索弯举
绳索肱三头肌下压
·胸背训练
杠铃卧推
绳索下斜夹胸
杠铃划船
拉力器下拉-宽握
·核心训练
器械卷腹
铃挺身转体
KEISER 半跪姿上提
KEISER 半跪姿下砍
·臀腿训练
杠铃深蹲
哑铃后腿抬高弓步蹲
哑铃硬拉
器械倒蹬
绳索提踵
器械髋外展
器械髋内收
器械伸髋