书名：放空:冥想三分钟,轻松一整天
定价：59.8
ISBN：9787115631589
作者：曹露祥 张路斯
版次：第1版
出版时间：2024-01

内容提要：
来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚*恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地*这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。 本书*介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。 本书适合正处于压力和焦虑状态下，或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练习。



作者简介：
曹露祥 “李宁体操+”心理总顾问； *心理咨询师、绘画心理疗愈师、生命探源讲师； 国际替代疗法学会（IICT）认证的美国QHHT注册量子催眠师； 在十余年中，为企业及个人提供生命成长咨询服务千余次； 开发并主讲线上、线下生命成长课程十余套。 张路斯 语言学及应用语言学硕士； 中国传媒大学播音主持艺术专业教师； 中国心理卫生协会认证心理辅导员； 正念冥想引导讲师、心灵成长讲师； 所研究的课题包括语言表达、公众演讲、有效沟通、口语传播心理、思维教育、声音疗愈等。

目录：
引言 觉醒之路——寻找内心的答案
第 一章 认识冥想
冥想是什么
“不要忘记呼吸”——呼吸冥想练习
*章 准备冥想
冥想前的准备
在考试、面试前让自己放松下来——缓解紧张的冥想练习
第三章 唤醒自己的潜能——疏通生命的脉轮
生命能量的出入通道——脉轮
唤醒内在的能量——疏*轮的冥想练习
第四章 在冥想中释放压力
人生中的压力
把压力关进盒子——释放压力的冥想练习
第五章 在冥想中缓解焦虑
焦虑是每个人*需要面对的主题
不再为早起焦虑——缓解焦虑的冥想练习
第六章 在冥想中缓解疼痛
疼痛是身体的一种语言
打开身体中的结——缓解疼痛的冥想练习
第七章 在冥想中缓解疲劳
现代人的精神疲劳
很累,却睡不着——缓解疲劳的冥想练习
第八章 在冥想中扫描身体能量
身体能量背后的问题
找到那个淤堵的部位——身体能量扫描的冥想练习
第九章 在冥想中疏通能量淤堵
身体能量的淤堵来自意识的堵塞
找回顺畅轻盈的感觉——身体能量疏通的冥想练习
第十章 在冥想中*
静心才能入眠
深度休息——*的冥想练习
第十一章 在冥想中找回自信
自信是支撑人生不断向前的能量
有勇气去行动——找回自信的冥想练习
第十二章 在冥想中疗愈失去之痛
人生是一个慢慢失去的过程
失去了珍爱的东西之后——疗愈失去之痛的冥想练习
第十三章 在冥想中找到财富方向
找到积累财富的方向
工作很累，收获很少——找到财富方向的冥想练习
第十四章 在冥想中*
肥胖有时来自内在的情绪和压力
过劳肥——*冥想练习
第十五章 在冥想中疗愈情感创伤
那些在*密关系中受过的伤
刚刚结束一段关系——疗愈情感创伤的冥想练习
第十六章 在冥想中消解恐惧
那些阻碍我们成长的恐惧
当你感到害怕的时候——消解恐惧的冥想练习
第十七章 在冥想中学会原谅
原谅他人，原谅自己
当心中充满怨恨和抱怨时——原谅的冥想练习
后记 写在*的话