本书按照心理保健、居行适宜 吃动平衡 自我保健 乐享老年5个方面汇编而成，以供所有的老年人有的放矢地读精研，使其从精神生活方面汲取养生经验，提高认识，正确处理方方面面的不适心理状态，不断增添老年人的生活情趣，增长知识，延年益寿，提高生活质量，充分引导老年人以平常的心态度过自己的晚年，永葆身心健康。本书内容丰富，突出重点，分篇清晰，图文并茂，可供已离退休的老年人和现已安排退居二线的老同志及各单位老干部办公室（活动室）的工作人员和全国各社区干部学习参考，也可供年经晚辈子女作为精神食粮送其长辈的礼物使用

中华预防医学会（以下简称“学会”）是公共卫生与预防医学领域科技工作者自愿组成的全国性学术团体，是国家卫生和计划生育委员会的直属联系单位，中国科学技术协会的组成部分。

自立自理篇第一章 老年人要自立第1节 自立是什么①自己行动②自我决定③自主创造第2节 自立好处多①让生命充满意义②带来和谐的人际关系第3节 自立防误区①自立不是拒绝帮助②自立不是任性妄为③自立与子女尽孝第二章 你自立了吗老年人的自立生活实现①结合现实条件和自身意愿安排②与子女沟通好+遵循科学指导居行适宜篇第一章 居家生活规律过生活首先要规律①生活规律的好处②日带生活要规律③规律生活自己定④适应四季变化⑤莫让节假破规律第二章 睡眠充足精神好第1节 不可忽略的睡眠常识①充足睡眠——最好的保健②不可或缺的黄金觉③睡眠的要点④睡眠“四不宜”第2节 睡眠姿势要选对①睡姿“卧如弓”②反流性食管炎的睡姿③腰椎病的睡姿④颈椎病的睡姿第三章 经常喝水身体健喝水常识要知道①老人要常喝水②每天8杯水第四章 穿衣舒适身心畅第1节 老年人着装选择①老年人衣服要什么样的材质②衣服注重保暖③穿衣应宽松首选特制鞋第2节 老年人服装搭配搭配合体显精神第五章 二便通畅身强壮第六章 动作轻缓防意外第七章 通风适量利健康第八章 出行要务需牢记吃动平衡篇第一章 平衡膳食第二章 合理就餐第三章 适量运动自我保健篇第一章 坚持体检第二章 居家监测第三章 口腔健康第四章 科学用药第五章 紧急救助乐享老年篇第一章 主动选择乐享老年第二章 怎样才能乐享老年