一、全书分为四大部分，系统解决青春期亲子沟通难题1.理解青春期的本质剖析孩子情绪化、矛盾心理的深层原因。2.掌握高效沟通的核心原则从;命令式转向;合作式沟通，让批评不伤自尊。3.学习化解冲突的实战策略针对手机游戏、厌学、早恋等具体场景，提供可操作的对话范例与应对步骤。4.进行长期关系建设重建破裂的亲子关系，助力父母和孩子共同成长。二、让家长崩溃的五大场景，逐一击破1.孩子情绪爆发、摔门摔东西，提供暂停技巧 十 事后修复四步法2.沉迷手机游戏，越管越逆反，指导从对抗到合作，让孩子自己定规则3.成绩下滑、厌学、不想写作业，找到厌学根源十重建学习信心4.孩子拒绝沟通，一问就烦，提供共情型倾听十情绪连接四步法5.孩子早恋，不知如何开口，引导正确认识十开放沟通十引导为成长动力三、书末奉上的;实用工具大礼包1.30个替代指责和说教的黄金句型2.冲突爆发时的情绪急救清单3.模拟真实场景的亲子对话练习表

一本让家长会说、孩子敢说、亲子之间不再无话可说的青春期高效沟通指南。海北老师融合多年教育生涯中的真实案例，以心理学与脑科学理论为依据，为深陷青春期育儿困境的家长们提供了从问题分析、沟通解决，到关系重建、深度连接在内的全方位解决方案，以及一系列针对具体场景的实用性沟通工具，帮助家长用暖心陪伴和智慧引导助力孩子成长，收获亲密健康的亲子关系。

海北老师畅销书作家，知名教育博主，原新东方名师，从事一线教学研究十余年。以深刻、接地气、一针见血、极具共情力的风格，打动了数百万家长和孩子。全网粉丝量超过800万，视频总浏览量超过10亿。著有《孩子开窍要趁早：小学拔尖成长指南》《中学六年，家长怎么陪，孩子怎么学》《与班主任沟通有方法》，深受家长欢迎。

第一章 理解青春期的本质第一节 青春期不是叛逆期，而是成长关键期重新认识青春期的本质 004青春期情绪化的深层原因 005青春期孩子的核心心理需求 007第二节 青春期孩子的四大矛盾心理渴望独立VS 依赖父母 012渴望被理解VS 拒绝沟通 013自尊心强VS 自我怀疑 014理想远大VS 行动力不足 015第三节 与青春期孩子沟通时，父母常见的误区苦口婆心地讲道理，为什么孩子听不进去？ 018管得太严和完全不管，哪个更糟糕？ 022为什么家长越管孩子越对抗？ 026这些沟通误区是怎么形成的？ 031

第二章高效沟通的核心原则第一节 先连接情绪，再解决问题如何让愤怒的孩子愿意开口？ 038学会;共情式倾听 045避免;踩雷的五种无效回应 053给家长的特别提醒 055第二节 从;命令式到;合作式沟通如何把;你必须变成;我们可以？ 058让孩子主动思考的提问技巧 063如何设定界限而不引发对抗？ 069第三节 如何让批评不伤自尊？;三明治沟通法（肯定十 建议十 鼓励） 077如何指出问题，但不让孩子抵触？ 082青春期孩子最反感的五种批评方式 086

第三章化解冲突的实战策略第一节 当孩子情绪爆发时，父母该怎么做？先冷静的;暂停技巧 092如何避免被孩子的情绪带偏？ 095事后修复关系的四个步骤 100第二节 如何引导孩子自己解决问题？用;教练式对话激发思考 103让孩子学会承担责任的沟通方式 109如何避免替孩子做决定？ 116第三节 手机与游戏管理：从对抗到合作理解孩子沉迷的深层原因 125如何开启有效对话而不引发对抗 131让孩子参与制定使用规则 134帮助孩子建立健康使用习惯 141第四节 青春期情感引导：理解与沟通正确认识青春期情感 145建立开放的家庭沟通模式 150制定合理的交往规则 156将情感转化为成长动力 161第五节 学习动力唤醒：从厌学到主动学习理解厌学背后的真实原因 167重建学习信心的沟通策略 173共同制订个性化学习方案 179营造支持性学习环境 182第四章长期关系建设第一节 如何重建破裂的亲子关系？当孩子已经拒绝沟通时，如何破冰？ 188修复信任的三个关键行动 192从对立到合作的真实案例 195第二节 培养孩子的自我管理能力如何让孩子主动学习？ 200如何帮助孩子制定可行的目标？ 205从依赖父母到独立成长的过渡策略 211第三节 父母的自我成长如何管理自己的焦虑等负面情绪？ 217夫妻教育观不一致怎么办？ 220成为孩子的榜样，而不是说教者 224附 录附录一：与青春期孩子沟通的30 个黄金句型 231附录二：情绪急救清单 239附录三：亲子对话练习表 243