帮助孩子提升学习成绩为什么这么难？

其实你只是用错了方法

知名家庭教育专家付立平老师

教你培养孩子的自主学习力

带领孩子发现并享受学习和探索的乐趣

从“要我学”到“我要学”

有的孩子没有学习意愿，不爱学习；有的孩子学习不得法，很努力但依然成绩不理想，家长绞尽脑汁依然无计可施。但也有些孩子自觉主动，甚至能在学习中感到快乐，且并不觉得累。本书旨在帮助读者带领孩子发现并享受学习和探索的乐趣，为读者提供可以实际应用的科学培养方法。作者创新性地提出“五维学习力”，全方位助力解决孩子的学习难题，消除厌学情绪，激发学习意愿与热情，从“要我学”到“我要学”，从“他律”变“自律”。

付立平：央视网《少儿守护人》家庭教育专家，《爸爸去哪儿》明星家庭教育顾问，樊登读书新父母大学学习力讲师。

精彩书评媒体评论：
为什么有些孩子学习那么痛苦，而有些孩子能在学习中找到快乐，获得成就感，这本书给了我们答案，同时也给我们提供了方法。好的家庭教育应该能够激发孩子自主学习、自律自控、不惧挫折的特质，帮助孩子形成终身学习的能力，独立、自信地面对未来。
—— 樊登 | 樊登读书首席内容官

孩子的学习成绩常常是亲子关系的矛盾点，而成绩的获得远不是“努力”二字就能解决的。它需要习惯、自律、情绪等多方面配合。这本书的观点既来作者大量的阅读，也来自培养女儿过程中的经验。理论与实践结合，是给中国家长的宝贵指南。
—— 王林 | 儿童阅读专家

这本书非常值得家长朋友阅读。付立平基于自己的教育经历和十几年来对教育的关注与研究，紧紧抓住了非智力因素培养的关键，包括学习内驱力、情绪对学习的积极影响与抗阻，好习惯对于学习的促进作用等，为家长提供了一些科学原理、可操作性的工具与策略，是一本能够引领家长构建良好亲子关系、提升孩子学习能力的家庭教育宝典。
—— 卿素兰 | 中国教育科学研究院教师发展研究所副所长、博士

推荐序

序言

第一部分 白色学习帽：学习内驱力

第1章 成长型思维：强调努力而非天赋

第2章 激发内驱力：从“要我学”到“我要学”

第3章 建立目标感：收获达成目标的喜悦

第4章 积累胜任感：在鼓励中成长

第5章 收获价值感：持续学习的热情源泉

第二部分 红色学习帽：情绪自控力

第6章 敏锐识别情绪：做自己情绪的主人

第7章 学会情绪暂停：不要在情绪中处理问题

第8章 减少无效说教：从“家长多说”到“孩子多说”

第9章 破解行为密码：找到孩子不当行为的目的

第10章 充分利用犯错：错误是学习的机会

第三部分 黄色学习帽：习惯自控力

第11章 自理：在家务中养成

第12章 自律：源自责任感

第13章 专注：变“被动注意”为“主动注意”

第14章 高效：看到孩子拖延背后的原因

第15章 独立：帮助孩子自己解决问题

第四部分 蓝色学习帽：学习竞争力

第16章 问题驱动，激发孩子自主体验

第17章 利用笔记，学习事半功倍

第18章 高效记忆，利用知识留存工具

第19章 深度阅读，既有兴趣又有方法

第20章 思维训练，看到思考的路径

第五部分 黑色学习帽：学习抗逆力

第21章 培养逆商，迎难而上

第22章 反脆弱，告别玻璃心

第23章 抗虚拟感，丰富现实体验

第24章 告别低效勤奋，掌握学习金字塔

第25章 无条件接纳，给孩子安全基地

结语

……精彩书摘

第14章 高效：看到孩子拖延背后的原因

中国儿童发展中心发布的《中国儿童发展报告（2019）》显示，3～15岁儿童平均校外生活时间分配，花费时间最多的类别是做作业（包括学校作业、课外班作业、家长布置的作业、其他作业），用时87.85分钟（近一个半小时）。该报告发布后便引起广泛关注，除对作业多、负担重的讨论外，很多家长也反映，实际上孩子们都存在一个共同的问题——写作业拖延。孩子写作业拖延几乎已成为大部分家长的“心头之痛”之一。本章我们就一起来看看，孩子写作业拖延到底是什么原因导致的，以及可以怎样解决。

孩子拖延背后的原因

孩子写作业拖延的问题，几乎每天都在这些家庭的生活中上演。在访谈过近万名家长、剖析过数千份案例后，我们发现，孩子写作业拖延主要有以下四个原因：

儿童注意力稳定性持续时间不长

孩子学习时似乎总有忙不完的小动作，没进入学习状态。如前文所述，儿童注意力的稳定性持续时间有限。随着年龄的增加，注意力持续时长也会增长，但平均而言，孩子到1_2_岁，才能保持专注达3_0_分钟，而孩子一次性完成各科作业，通常需要1_～2_个小时，所以孩子常常会出现做十几分钟作业后就会被别的东西吸引的状态。

针对这种情况，我们要给予孩子充分的理解，尊重孩子的身心发展特征。相信随着孩子的成长，他的专注力会逐渐提高，写作业拖延问题也会迎刃而解。

孩子基础弱，学习困难

很多孩子在学习中容易发生“一听全会，一做全废”的现象，老师讲课时感觉都懂，可一看到题目就发懵，知识点掌握不牢固，作业根本不会做。家长苦口婆心催促了半天，作业不仅没有丝毫进展，孩子的感觉也会愈加糟糕。学习基础薄弱导致孩子享受不到征服作业的成就感和乐趣，完成功课变成了每日的头痛事项。

如果孩子属于这一类型，那么家长就不要将关注点放在拖延症上，而是应当重点解决孩子的学习问题，思考该如何辅导孩子，帮助他巩固学习内容，提升知识应用的能力，让完成作业不再是一件难事。

孩子条理性差，没有学会安排和管理时间

如果把人的大脑想象成一个柜子，那些思维混乱、缺乏条理性的孩子在处理事情时，就会将所有东西乱放一通，或者干脆堆在一处不加分类。孩子缺乏时间规划的能力，就不能合理地安排学习顺序，往往是一会儿写几道语文题，一会儿又跑去做数学题，没有一个明确的计划，本来一个小时就能写完的作业，往往要花两个小时甚至更多的时间。

面对这类孩子，首先要让他们了解所做事情的流程以及可能花费的时间，让孩子形成一个关于条理和计划的概念，然后再讨论后续的具体规划。

亲子关系出问题，孩子因逆反心理故意拖延

有些父母抱着“不打不成才”“棍棒之下出孝子”的古训，将打骂当作教育的法宝；有些父母不理解孩子的心理，又无法匀出时间和精力与孩子好好沟通；有些父母只看重孩子的学习成绩，一开口就是“你这次考试排名第几，是进步了还是后退了”……孩子和父母话不投机，无法融洽交流。孩子不敢反抗，于是只能通过写作业拖延向父母表达抗议。与前面的客观原因不同，孩子出于逆反心理的故意拖延是一种主观选择，这就更加需要父母的关注和沟通。

这种情形下，父母要多从自身找问题，看到亲子关系中存在的裂缝，尽快弥补，不要让它影响到孩子未来的发展。

治疗拖延三步法

针对导致孩子写作业磨蹭的四种原因，我们都可以实施“治疗拖延三步法”：

第一步：解码孩子学习拖延的根本原因和有效的解决方法（利用前面讲过的“错误行为目的表”）

第二步：有效支持（支持而不是代劳）

第三步：日常惯例表（跟孩子一起制作，让日常惯例表代替说教和责备）

下面我们通过三个案例详细分析上述步骤如何完成。

案例一：亲子关系紧张导致孩子写作业磨蹭

如果孩子做其他事情都很快，唯独写作业拖拉，很有可能是亲子关系出了问题。我家邻居有一对夫妻都是名校毕业的学霸，他们的孩子各方面习惯都培养得很好。孩子每天都能非常顺利地完成作业，而且还能额外完成妈妈布置的其他学习任务。可是一个多月前，妈妈发现孩子晚上写作业不再让她省心了，经常快到睡觉时间了，还有很多作业没写，更不要说超额完成任务了。父母心里很焦急，一直催促，然而孩子却跟他们顶嘴：“成绩好有什么用？人生难道就只有考重点大学一个选择吗？我就不想写作业，你们管我呢！”

在这个案例中，父母和孩子分别存在什么问题呢？首先，拿出“错误行为目的表”。这位妈妈从表格第二列找到了自己的感受：“被激怒”“被击败”。以此为线索，她从表格中找到了孩子行为背后的

原因，原来孩子是想用这种方式寻求权利，告诉妈妈“我不想做，你强迫不了我”。

孩子为什么不想写作业呢？通过跟孩子交谈，妈妈才知道，孩子希望完成作业后，自己可以有自由时间放松一下。但是每次孩子越快完成作业，妈妈就会布置更多的额外任务让他完成。孩子不知道该如何表达自己的想法，所以只能拖延时间，晚点儿完成作业。

在明白了孩子行为背后的目的后，家长可以跟孩子一起制订新的时间规划。如果孩子能够高效地完成作业，并额外多做一份妈妈出的试题，那么睡觉前的那段时间，可以交给孩子自由支配。当孩子的需求被满足后，他的问题行为也就随之消失了。

案例二：孩子基础薄弱，导致写作业磨蹭

在一次家庭教育讲座上，有个妈妈给我印象很深，她说她们家孩子每次写作业，都是全家总动员，爸爸帮着写数学，妈妈帮着写语文，孩子自己搞英语。我问她：“为什么不让孩子自己完成呢？”这个妈妈回答道：“没办法呀，我家孩子写作业特别拖拉，写到第二天也完不成。要完成作业，就得牺牲睡眠、牺牲健康，我们也是苦恼得不得了。”

很多家长可能会像那位妈妈一样，为了保证孩子的睡眠时间，也为了避免孩子在学校被老师批评，而选择帮孩子完成作业。但很显然，家长的这种支援只是一种自欺欺人的方式，对孩子的学习来说完全无效。想要让孩子在保证睡眠的前提下保质保量地完成作业，家长首先需要确认的问题是“怎样做才是给予孩子最有效的支持”。有效支持最关键的一点就是心态。家长圈里有个关于成语“远交近攻”的趣说——家长陪孩子写作业时，如果距离远，还

可以简单交流；如果靠得近，就会忍不住攻击孩子。家长在辅导孩子作业时，保持良好心态，给孩子有效支持，的确不是一件容易的事情。因此，要学会有效支持孩子，我建议家长在陪伴孩子写作业时，做到以下三点：

第一，记得初衷。家长的陪伴是为了帮助孩子解决学习上的困难，建立对学习的信心，保护他的学习兴趣，而不仅仅追求完成作业。在讲解题目时，如果这个解释行不通，就换个角度；如果这个难度孩子理解不了，就降低一点儿难度看看。当孩子总是“不开窍”时，家长不妨想想自己在处理工作不得要领的时候，或许就能代入理解孩子的感受了。

第二，冷处理。如果一道题讲了三遍，孩子还不明白，家长可以先停下来。因为在这种情况下，家长可能会出现烦躁的情绪，孩子也会处于紧张的状态中。紧张和害怕会让孩子陷入封闭，他的所有身心反应都会用来防御自己假想的危险，根本就没有余力来思考眼前的题目。有些孩子一旦处于紧张状态，就会完全放空，“理智脑”全盘下线。这时讲解题目，孩子根本不能吸收领会。

第三，目标拆分，及时鼓励，帮助孩子建立信心。做一道大题，如果孩子没办法把全部步骤做对，那就耐心地带着孩子一步步地来，只要孩子做对一小步，就给予孩子及时的鼓励，帮助孩子建立信心。

许多案例表明，当孩子得到来自父母的有效支持时，他就能够积蓄力量逐步攻克难关，改变写作业拖延的现象。

案例三：孩子不会管理时间导致低效学习

“孩子每天写作业都像只无头苍蝇，一会儿拿数学书，一会儿翻语文书，没写完一张卷子又惦记另外一张，写着写着又苦着脸，说作业太多了，感觉自己怎么也写不完……”遇到这种情况，我给大家推荐一个特别实用的方法，叫作日常惯例表。

我女儿从进小学开始，就一直自己制作日常惯例表。她自己会安排写作业、练书法、画画、学英语和西班牙语、阅读等各种事项。这张日常惯例表让她不仅每天能够高效地完成自己的规划，还让她感觉对自己的事情很有自主权。当然，她并不是一开始就能够自己制作日常惯例表，而是在我们的引导下慢慢地摸索，最终才逐渐完成这个复杂任务的。我辅导女儿制定日常惯例的流程一般是这样的：

妈妈： 宝贝，从放学后到睡觉前，这一段时间怎么安排，你愿意跟妈妈一起来讨论吗？妈妈想听一下你的安排。

孩子： 好啊。

妈妈： （用挂纸画出一张表格）你5_点半能到家，晚上我们9_点睡觉，在睡觉前，我们都有哪些事情要完成呢？你告诉妈妈，妈妈帮你记录下来。

孩子： 吃饭，写家庭作业，去楼下跟豆豆他们滑轮滑，还有刷牙、洗脸、睡觉……

妈妈：家庭作业有语文和数学两项对不对？

孩子：是的。

妈妈：好像还忘记了练琴。

孩子：是的，差点儿忘记练琴了。

首先，父母把每件要做的事情写到惯例表上后，问孩子“第一件要做什么，然后再做什么”，直到把所有事项都按主次顺序编号排好，并写上对应的时间点。然后，再问孩子是否愿意根据每件事画一幅画，或者在他做每件事情的时候给他拍张照片，然后将这些画或者照片贴在惯例表上。最后，把惯例表贴在家里醒目的地方。

为了确保计划契合实际，我们的日常惯例表要综合考虑很多因素：

1. 让孩子主导计划。孩子要参与计划的制订，家长要倾听并尊重孩子的意见。当孩子能够主动表达自己的想法时，就没有必要通过拖延来向家长表示抗争。

2. 头脑风暴。跟孩子一起头脑风暴，列出在睡觉之前要完成的事情，做好从放学之后到睡觉之前的时间规划。

3. 留下纪念。拍下孩子做事时的照片，或者画出来（年纪大一些的孩子可以自己来写）。

4. 及时提醒。孩子平时的学习生活，让孩子按照日常惯例表的安排去做。家长平时只需及时地提醒孩子“你的日常惯例的下一项是什么”。

5. 仪式感。不要加入奖励，因为奖励会带走成就感。但是可以给孩子一些仪式感，比如坚持一定时间后，可以做一些事情为孩子庆祝。

6. 时间管理。学习与娱乐均衡搭配，将娱乐、学习、生活统一进行时间分配，别让日常惯例表变成学习计划表。

让孩子参与计划的制订，这一点特别重要，因为相比家长的硬性安排，孩子更愿意遵守自己提出的计划。惯例表做好以后，并不是一劳永逸，而是要留一段时间缓冲和调整，让孩子逐渐适应惯例表的安排，或者调整表格使其适应孩子的作息习惯。比如虽然规定早上6_点半起床，但有时候会发现，孩子没有睡够，根本起不来，或者孩子起来了但感觉不舒服。又或者计划晚上7_点开始写作业，但孩子每日的动画片播放时间在晚上6_点5_0_分，让孩子看一半突然关掉电视机，孩子心里不情愿，也不可能快速进入学习状态……当惯例表在执行的过程中出现类似情况时，家长可以和孩子一起，重新讨论调整惯例表，灵活更新规划。

这三个案例分别向大家介绍了错误行为目的表、有效支持、日常惯例表的实际操作。利用这三个方法让孩子告别拖延，这不仅仅是我的经验总结，在实践中它对于大多数家庭来说的确行之有效。高效做事其实没有那么难，从下定决心改变拖延开始，一点点提升行为能力，一段时间后，你会发现孩子的表现与原来已大不同。

本章重要工具

治疗拖延三步法：

1_ _错误行为目的表：通过两条线索解码孩子学习拖延的根本原因，以及有效的解决方法

2_ _有效支持：支持而不是代劳

3_ _日常惯例表：跟孩子一起制作，让日常惯例表代替唠叨和责备

使用场景：孩子写作业拖拉磨蹭，喜欢搞小动作。做作业没有条理，一会儿看看语文，一会儿看看数学，什么都写不下去。运用治疗拖延三步法，搞定孩子的磨蹭和拖延。

注意：孩子写作业拖拉的背后有四个原因，要具体问题具体分析。要灵活运用错误行为目的表，通过两条线索解码孩子学习拖延的根本原因，以及有效的解决方法，并且要建立良好的亲子关系，避免孩子为了对抗而故意拖延。

能让孩子学到什么：在家长的指导下，让孩子自己制作日常惯例表，学会管理安排好自己的时间，杜绝拖延和磨蹭。

本章小练习

让孩子学会自己制定日常惯例表

在家长的指引下，让孩子自己制作自己的日常惯例表。让他学会自己安排自己每天的作业、书法、绘画、英语、篮球、阅读、动画片、整理书包、整理玩具、整理房间等事项。制定日常惯例，孩子是主导，家长做助攻，家长要尊重孩子的意见。日常惯例表制作后有一个缓冲和调整期。可以让孩子根据自己的作息习惯和事情变化来调整日常惯例表。当孩子忽视了日常惯例表的进度时，家长可以及时提醒，但是要注意方式。当孩子能够持续一段时间完成日常惯例表的内容时，可以安排一些事情作为庆祝，增强孩子的仪式感。切记不要加入奖励，否则会带走孩子的成就感。

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