本书是格莱迪斯奶奶活过一个世纪后的智慧结晶。学业、事业、生育、婚姻、健康、人际关系方方面面的难题她都遭遇过，并最终走了过来。当一个人活到104岁，仍对生活充满热情，她所说的一切有关人生的建议，都值得我们听一听。

这是一本帮你度过人生迷茫期、找到生活动力和生活目标的书。从医八十余年，格莱迪斯博士坚信，真正的健康不仅关乎身体疾病的治愈，还关乎找到自我并实现生命的价值。40岁抗癌成功；70岁离婚，进一步经营自己的事业；87岁，前往阿富汗参与改善农村地区产妇健康状况的项目；90岁再次抗癌成功；102岁仍然保有梦想，制订了十年计划。书中，格莱迪斯讲述了自己一个世纪以来的生活智慧，向读者分享在任何年纪都能健康、有活力、有目标地生活依赖六个;秘诀，每一个秘诀后都附有自助练习供读者实践。如果你正在遭受焦虑、无意义感、情感创伤等问题的困扰，本书可以带你发现症结所在，发掘天赋、生命力、生活目标。

格莱迪斯麦克格雷（Gladys McGarey，1920）医学博士，国际公认的;整体医学之母。她是生活医学基金会的创始人和美国整体医学协会的联合创始人，也是第一批在美国频繁使用针灸的西医之一。格莱迪斯博士开始行医的时候，女性甚至还不能拥有自己的银行账户。在职业生涯中，她用整体医疗方法治疗了成千上万的病人，开创了思考疾病和健康的一种新方式。

序言 VII前言 生活要向前看 X I

秘诀 1 你生而有因 001感受自己的能量 003生活在等着你投入 011你的存在必不可少 019你应该在哪里倾尽心力 025唤醒内心的渴望 032自助练习：找到你的能量 036

秘诀 2 允许一切发生 039陷入困境是一种幻觉 041生命总是向前流动 047你可以穿越一切痛苦 053打破羞耻枷锁 061释怀无关紧要的事 066明确自己想要什么 073转移你的注意力 078自助练习：放下 082

秘诀 3 相信爱的力量 085爱和恐惧 087做出选择 093自爱的作用 097如何让爱涌进来 103给予他人爱 107爱和奇迹 110自助练习：用自爱来疗愈 113

秘诀 4 你永远不会真正孤单 115生活就是连接 117接受不完美 122找到你的朋友 127如何设定界限 134倾听的力量 141信任这个世界 146自助练习：编织生活中的关系网 153

秘诀 5 一切皆老师 155向生活的教训要智慧 157如何抑制争斗的冲动 162梦境的启示 168当你一直受伤 172至暗时刻 178一个又一个教训 185自助练习：寻找生活中的教训 191

秘诀 6 疯狂地投入能量 195使用能量是一种投资 197什么值得你投入能量 201不要惧怕能量耗尽 206哺育积极能量 212关注你的热情 217自助练习：拥抱你的生活 223

结语 一切都刚刚好 225致谢 239有关作者 247

至暗时刻我曾陷入至暗时刻，是时候把这一点告诉你们了。在我将近七十岁的时候，我接受了截至当时第五个秘诀的最大考验。在我八十岁出头时，我在旅途中遇到的某个人说，看到我这么快乐，猜测我一定;过得很轻松。我笑着回答：;亲爱的，如果你了解我的经历就好了！我刚刚走出生命中最艰难的十年，并且我对痛苦经历没有遮遮掩掩，社区里每个人都知道整个事件的来龙去脉，包括我的丈夫比尔是如何决然结束了长达几十年的婚姻关系，是怎么拆散了原本合作经营的诊所，又是怎么与我们诊所的一名护士在一起了。大家不知道的是，这不是比尔第一次考虑结束我们的婚姻，因为我几乎没有告诉任何人这一点。在俄亥俄州，比尔也与另一名护士有过关系，不过他从未承认过，虽然我有所怀疑，但我还是相信了他的话。我确切地知道，当比尔突然宣布婚外情时，离婚协议已经在他的公文包里装了六个月，他希望我尽快签署。当时，我们有四个不满十岁的孩子，离婚的情况并不普遍。我很震惊，我没有做错任何事。在比尔驻扎在其他州服役的漫长岁月里，我一边独自抚养孩子，一边经营我们共同的诊所。当时的日子特别艰难，我们有一个护士的母亲在国外生病，她要经常去看望母亲，我突然开始怀疑这个故事情节。我表明了自己的态度：我和比尔曾在婚礼现场彼此承诺，到目前为止，我们已经遵守这个承诺十二年了。我们一起生活，一起抚养孩子，我想继续和他在一起。不管出现什么问题，我们都会想办法解决。我和比尔千里迢迢来到美国中部堪萨斯州，接受为期一周的两性婚姻关系咨询。我试图按照治疗师的建议，变得更加温顺。有人说我对比尔太任性了。我野心勃勃，盛气凌人。比尔和我一直以来的互动方式是分享想法，进行长时间的哲学讨论，作为商业伙伴和配偶一起工作。这种方式是不健康的，因为这不是丈夫和妻子应该有的互动方式。那是 20 世纪 50 年代，我已经内化了许多关于女性顺从的想法。当我嫁给比尔时，我以为他是一个与众不同的人，他想要一个与众不同的妻子，看来是我想错了。这是一个令人失望和困惑的现实，我铭记在心。我向后退了一步，让比尔带路。此后不久，比尔带着我们全家去了亚利桑那州，我们开始对替代疗法产生兴趣。啊哈！我想，比尔不仅需要一个妻子，还需要一个合作伙伴，我们的工作关系变得更加牢固，我们的友谊也是如此。在随后的几十年里，我们的工作和关系都有了极大的发展。我们一起主持了一次又一次研讨会，复印了要邮寄到世界各地的时事通讯，亲手在每个信封上贴邮票。我们经营的诊所越来越有名气，也相当成功。我们在社区有很多朋友，他们把我们的婚姻看作两个优秀心灵的结合，以及感情和事业稳步发展的支柱。我和比尔会谈心至深夜，迸发出新的灵感，一起探索新的可能性。我们是很棒的合作伙伴，很高兴在亚利桑那州又生了两个孩子。在我看来，婚姻治疗师的建议把我们推向了美好生活的下一个阶段。只要我让比尔赢得大多数争论，让他主导我们的生活，我那活跃和好奇的天性就会被接纳。我们的孩子长大成人了，也走进了婚姻的殿堂，我们成为爷爷奶奶。生活还在继续。可是突然有一天，比尔在最初提出离婚的三十五年后，开始争取让我们繁忙的诊所里一名护士成为管理者，这就要求我放弃领导角色。比尔的这个想法看起来很奇怪，虽然她是个好护士，但无论如何她都不是有天赋的领导者。事实上，几乎没有人喜欢这个护士，唯一喜欢她的人似乎只有比尔。他们会一起出差，有时在办公室工作到很晚。在这名护士为我们工作的这些年里，比尔和她之间的关系有了很大的发展，我问过比尔几次他和这名护士之间的关系，但比尔总是对我的担忧一笑置之。我反对比尔提议的行政管理变动，建议他去橡树溪峡谷好好想想是选那名护士还是找作为管理者，那是我们最喜欢的自我反省之所。那个周末，我一直祈祷我认识的那个比尔恢复理智。我在格莱迪斯和格莱迪斯博士之间有过多次身份转换：格莱迪斯是我的一小部分，仍然想反抗；而格莱迪斯博士是一位明智的顾问，明白事情的真相。格莱迪斯害怕了，但是格莱迪斯博士确信不管接下来发生什么，她都会挺过去。接下来发生的情况实在糟糕透顶，或者说当时看起来是这样。比尔回到家，突然递给我一封信，这封信他已经交给了我们六个成年的孩子，还有我们诊所的董事会。比尔在信中解释，他的灵魂需要独处，所以他要和我离婚了。我第一次听到这个消息，但那时其他人都知道了。比尔说，这是一个正确的选择，是他灵魂之路不可或缺的一部分。我心想，我的灵魂之路并没有被考虑，我们已经结婚四十六年了。那天晚上，比尔搬进了客房。不久之后，他就搬走了。比尔几乎带走了他所有的东西，也许是想证明他再也不会回来了。他留下来的少数几样东西之一是那双旧拖鞋。在比尔离开几天后，我在房子周围徘徊、呻吟和哭泣，试图让身体动起来，这样我就不会被恐惧支配。我一直盯着那双拖鞋，感觉它好像在向我眨眼。最后，格莱迪斯博士开口了：;现在，格莱迪斯，母亲总是说要了解一个人，你就必须站在他的立场上。穿上比尔的鞋子，试着去理解他。听从这个建议几乎消耗了我全部的生命力。我穿着那双拖鞋走了一整天直到深夜，我在房子周围踱步，漫无目的地走到院子里，那就是我最后号叫的地方。几个月后，比尔给我邮寄了一封信。信封中是比尔的婚礼邀请函，结婚对象是那个后来成为管理者的护士。比尔让她负责曾经属于我们的诊所，我被迫离开那个诊所，以便他们可以一起经营。事实证明，比尔的灵魂并不需要独处那么久。尽管我有所怀疑，但我一直愿意相信比尔的话，愿意相信他和那个护士只是好朋友。而且我觉得我们的婚姻很牢固，我们在各方面都是真正的伴侣。比尔选择离开我，就已经摧毁了我们的关系，发送婚礼邀请让他的选择很明显。我们几十年的婚姻感觉像一场闹剧。我从未感到自己这么受伤或耻辱。比尔把邀请函寄到了我的新诊所。我咬紧牙关熬过了这一天。但是在回家的漫长路途中，我双手紧握方向盘，在高速公路上飞驰，我开始尖叫。这不是在家中院子里发出的痛苦哀鸣，而是更深刻的情绪宣泄开始是呻吟，慢慢变成咆哮，最后变成吼叫。这是纯粹而简单的愤怒，就像我在操场上打出右勾拳的愤怒一样，就像要求我为生存而战斗的愤怒一样。我对上帝尖叫，我对比尔尖叫，我对生命本身尖叫。我尖叫了将近十分钟，觉得自己停不下来，意识到自己不想停下来。然后，就像我突然开始尖叫一样，我突然停下来了。那一刻，我意识到一些未知的东西向我袭来。格莱迪斯博士出现并控制了局面。在那之前，对我而言，我的未来是和比尔维持婚姻，但现在一个从未想象的未来正在我眼前缓缓展开。在那样的未来里，有些事值得我感激，有一个机会摆在我面前。这一经历教会了我一些东西，尽管我还不知道这个;东西是什么。我想起了母亲，她像丝绸一样柔软而坚韧。我记得大学里其他女孩称呼我;快乐萌屁，这是对我的一种不太礼貌的叫法。我不能改变比尔的决定，但我可以改变自己的心态，无论如何，我都要快乐。格莱迪斯博士建议道：;即使是在这种情况下，也有值得庆幸的地方。我把车开回公路上。几天后，我申请了一个新车牌，它在我的车尾保留了很多年，车牌上面写着;BE GLAD（快乐点）。 我开车穿梭于大凤凰城，我的婚姻在众目睽睽之下被解除，即便如此，我还是心存感激。我把车停在我和女儿海伦开办的新诊所停车场，虽然我已经过了正常退休年龄，但我们还是努力为这家新诊所申请了私人贷款。我听从了内心深处的想法，吸收了教训，发现生活还在继续。不管我们多么沮丧，不管我们多么不清楚如何应对正在发生的事情，我们的内心深处都会有对策。总有一些微弱的声音，可以指引我们去面对生活中的挑战。我称更聪明的自己为格莱迪斯博士，你也可以想叫什么就叫什么，但我相信你也有一个昵称。我们每个人都有智慧，可以度过至暗时刻，我们必须坚信这一点。当我们面对生活中最艰难的挑战时，就像我在车里的情形那样，我们选择寻求智慧和教训，不管我们多么伤痛，我们的生命力都将重新点燃。当它发生时，我们能感觉到。我们的生命有一种升华、跳跃和突如其来的自由感。这种感受很强烈，因为我们的生命力确实非常强大。