本书是一本系统解析当代人常见心理问题的实用指南。全书深入探讨焦虑症、社交恐惧症及自我重建的心理路径，让我们成为自己的心理治疗师。书中剖析焦虑的本质、类型与成因，自我成长维度，针对自卑情结、高敏感特质、讨好型人格等深层议题，融合阿德勒心理学与神经科学近期新研究成果，提出"钝感力培养""边界建立""内在自爱"等实操方法。书中将抽象理论转化为可操作的实用行动指南，旨在帮助读者破解情绪密码，在不确定性的时代构筑稳固的心理韧性体系，做自己的心理自助师。 ???????????????第一篇焦虑心理学第一章读懂焦虑：平静表象下的心理风暴焦虑是身体发出的求救信号焦虑的来源与对策焦虑症的认知误区焦虑症的成因焦虑症的类型第二章破解焦虑：从认知走向自救焦虑时大脑在想什么？终结灾难化想象的方法焦虑自救指南第三章认识广泛性焦虑症：持续地担心怎么办？广泛性焦虑症的表现广泛性焦虑症的成因广泛性焦虑症的对策第二篇社交恐惧症第一章识别社交恐惧症：挣脱内向的心理困扰内向、害羞与社交恐惧症社交恐惧症的表现社交恐惧症的类型第二章社交恐惧症的躯体化表现：尴尬背后的生理信号脸红恐惧：发热的脸颊像在"报警"眼神闪躲：当对视变成煎熬异性接触恐惧：不只是害羞那么简单……