目录

●引言 婚姻是一场自我的修行/011
实验1 对关系进行评估/013
第一部分 八种爱的行动：亲密关系的新境界
第一章 什么是精神伴侣/019
为何仅靠沟通是不够的/017
现代伴侣关系的三个历史阶段/021
何为“精神力”/023
实验2 你是一个具有精神力的人吗/024
精神伴侣关系有何不同/025
区别一：用爱的行动取代沟通/026
实验3 试着采取行动而不是口头说说/035
区别二：焦点由改变伴侣变为改变自己/037
实验4 “这是我自己的问题”/042
你们的关系是一种精神实践/043
实验5 关于改变你的伴侣/044
快速回顾/050
实验6 第一印象/051
第二章 保持善意/053
关系的目的是什么/054
实验7 关系的目的/055
善意比争论对错更重要/055
善意不仅是对伴侣好，而且也有益自身/056
善意不是共同依赖症/057
实验8 培养善意精神/059
第三章 放弃解决问题/061
问题是无法避免的/062
精神上解决问题的方式：有意营造和谐的氛围/064
放弃争论对错/067
实验9 “可以忍受的”和“破坏关系的”问题/068
实验10 不再争论对错/074
第四章 假装一切正常/077
让“假装”在关系中起作用/079
有关“假装”的故事/081
“假装”行动指南/084
如何用“假装”修补婚姻裂痕/087
实验11 “假装”/092
第五章 练习克制  /093
避免消极、批评和苛刻的评论/094
避免防御反应/101
实验12 禁止消极评价/103
停止毁灭性的争吵/110
实验13 关于防御/110
克制练习与精神成长/114
实验14 停下破坏性的争吵/115
第六章 平衡给予和索取  / 117
对平衡的全新认识/118
平衡“权利斗争”：主动打破僵局/121
平衡与人为善和自我关怀/126
实验15 “照顾自己”还是“照顾伴侣”/129
第七章 独自行动/131
独自行动的方式/133
你自己都不关心自己，谁来关心你呢/ 135
独自行动的两大重要准则/138
伴侣的回应/139
独自行动能解决两个常见的婚姻问题/141
不要忽视自己的强烈愿望/146
独自行动能够使关系实现平衡/148
当底线被触犯时要表明立场/148
……