?人生如季节变换、万物生长,春种夏长秋收冬藏才是一个更有意义也更有意思的轨迹。 对于很多和我一样开始进入人生下半场的人，我经常忍不住想分享这样一句话：人生这么短，时间如此加速流逝，上半场无论经历了什么，我们都应该在临近人生下半场的某个阶段驻足回望，把更多本用于追求其他事物的时光腾出来享受我们已有的东西，多留一点时间取悦自己的灵魂而不仅仅是肉体，为自己的人生下半场做好准备，更好地享受日出日落、悠长岁月，以及生命中最细微也最本真的那些快乐。 ?10 多年前有朋友曾给我推荐过一本书:《巴门的行走》。这是泰国清迈大学哲学教授巴门先生在 50 岁生日那天辞去公职，像行脚僧一样徒步千里回到故乡的经历和感悟。 它提出并回答了;人生下半场 如何更好地活出生命的意义的问题。 我虽然还没有机会像巴门先生一样完全把自己放空，然后重建自己生命的坐标和走向，但是这本书也给我很多启发，教会我开始一日三省，每天抽出点时间阅读或思考，避免在惯性中浪费本就不多的时光。 ?告别日内瓦奔赴马尼拉的新岗位之际，即将步入 52 周岁的我读到了日本佛学大师、活了 102 岁的松原泰道先生的一句话。 他说，他的人生是从 50 岁开始的，因为 50 岁以后才是实现自我、真正创造自我价值的阶段。 如果是这样，我想，我是否可以把过去 10 年来零零碎碎写的东西整理成一本书，作为自己走完人生上半场之后的心灵梳理，从而在回顾和展望中开始;真正的人生。 ?人生进入下半场,其实大部分人依然背负着工作、家庭的担子，踩着中年人的步子小跑。 但这时候如果能有意放慢步伐，从过往所有的经历中发现、总结和感受所有值得学习的功课，汲取和分享那些隐藏在浮生琐事下的闲情、雅趣、感受、思考和见地，那么我们所有的经历和苦难就拥有了更多的价值和意义。 ?我经常会想起有一年在新疆探访一户人家时的情景：葡萄庭院里，一家人晒着从藤蔓里漏下来的纯净的高原阳光，边吃边聊，任由凉爽的微风吹过，任由院外的喧嚣纷繁。 那一瞬我觉得就这样简单地把自己放空，活成生命本来最质朴的样子，多好。 我们年轻的时候往往幻想着住更大的房子、有更多的金钱、爬上更高的位置，但进入人生的下半场，很多人会陆续明白：其实这些都不必然是幸福的源泉，幸福不是拥有更多的物质，而是拥有更少的烦恼、更少的焦虑，和更少的悔愧。 ?我们都有这样的经验：小时候，一些很简单的事情就能让我们快乐起来。 那时候我们拥有的很少，但却可以比任何人都快乐。 那么，为什么当我们年龄越来越大并且拥有越来越多的时候，整个人却变得越来越无趣，甚至连发自内心的愉悦都变得越来越难呢？ ?人生下半场,难免会回味懵懂的孩童时代。 那时候什么也不懂，什么也没有，但那时曾吹过我们面颊的某天清晨的风，曾穿过树叶的某个夏日午后明亮的阳光，曾带给我们淡淡甜蜜和无限畅想的不期而至的相遇，以及曾让我们初尝人生忧伤的没有任何告别的别离，无不让我们感慨那才是人生最宝贵的财富。 我的德国朋友卡尔英内格曾比喻说，每个人刚出生的时候都是一杯清水，后来随着年龄的增长，想得越来越多，直到把自己的心灵搅乱，把清水变成了浊水。 如果是这样，我想，每个人在经历成长之后，尤其是到了人生下半场，青壮年时期有些原本没重视的事就要重视起来，有些原本过分热衷的事就要看淡一些，当我们人生这杯水重新变得清澈，很多孩童时代简单的快乐就会回来。 ?人生下半场，我们开始明白：如果能够放弃更多，内心反而会更富足。在瑞士生活多年，曾经我一直都希望能够学会滑雪，但是后来我却忽然对此兴趣索然。我的想法是：学会滑雪又能怎样呢？我已经学会了很多东西，可是，真正的问题往往是有没有时间和机会去更好地体验和享受。当时，离我家走路五分钟就有一家游泳馆，每一年我都无数次发愿常去游泳，但实际上一次也没有去过。我想，如果连已经拥有的我们都不能充分享受，那么我们有什么理由去渴望更多呢？同样，如果我们连简简单单就能获得的幸福都视而不见，为什么还要变着花样折腾，认为那些更复杂的东西更能带来幸福呢? ?人生下半场，我也更愿意时常回到那些暂时还保留原样的地方，和几十年前的自己相遇,更加清晰地端详内心深处那个本来的自己。我曾经收到一位读者的留言，说我是一个;极度的和平主义者。好吧,如果非要这么说，那我认为这个世界最根本的和平，是内心的和平,是自我与欲望、自我与世界、自我与命运的和平。 ?无论何时何地、何种境遇，只要能够守心护念，保持平常心，戒贪戒嗔，不浮不躁，一样的茶饭会更有滋味，一样的岁月会更有意义，一样的我们也能更有福气。在未来的岁月，好也罢，坏也罢，人生就是经历必须经历的事情，体验能够体验的一切。现世即使并不静好，但只要把心安住当下，我们在自己的精神世界里总是可以找到一份人间四月天，安享一份独属于人生下半场的厚重和平静。 ?;当波浪意识到自己是水，生死便不再是伤害。这是一行禅师留给世界的名句。进入人生下半场，我们更加明白这样的道理：如果波浪执着于自己是波、是浪，忘记了自己只是融入大海的一滴水，那么无尽的起落沉浮生死破灭，就会带来无尽的烦恼与痛苦，而所谓快乐不过是一瞬间短暂而虚妄的存在。人也一样。如果执着于自己的外相、名位和头衔，那么伴随其一生的必然是无尽的欲望、失落与煎熬。 ?人生不是一场短跑，而是一场永远看不到尽头但永远有可能随时结束的马拉松。人生的意义不在于抵达某个目标,而在于旅途中那些难忘的、温暖的或者令我们感动的经历，在于通过爱的付出与得到而体验到的生命意义。无论境遇如何，请让我们记得：即使沙漠里一棵孤零零的仙人掌，也无时无刻不在吸收阳光雨露，努力绽放出自己的花朵。 ?人们常说假如生命只剩下三天便如何如何，仿佛生命如果还剩三十年五十年就可以不珍惜一样。但是事实的真相是，人生下半场,我们迎来的每一天都是人生倒计时的开始，这时最重要的是回望自己走过的路，带着本心维护好那些对我们至关重要的亲情和友情；找寻那些让自己变得更好的东西，带着更高的认知重新打量这个熟悉又陌生的世界；克服无处不在的焦虑陷阱，在更安适宽厚的平常心、平等心下度过每一个当下。如果能这样，你会发现在各自人生的下半场，我们会是越来越好的自己，而时光也仿佛会走得更慢。

2025年于马尼拉

1.独特视角，深刻纪实：作者以驻外资深记者的敏锐观察，记录在;多边外交之都日内瓦的十年生活。内容超越游记，是深入欧洲社会生活肌理、跨越东西方文化的思想随笔。

2.人生旅程的清醒梳理：全书贯穿着作者对人生的思考与实践。它不是鸡汤式说教，而是通过淘古、漫步、阅读、人际交往等具体生活，展现如何;把心安住当下，在阅历沉淀后寻求内心的丰盈与平静，具有强烈的现实参照意义。

3.;器物与;自然的双重疗愈：描写在欧洲;淘古的经历，那些流转百年的中国外销瓷、欧洲老物件，不仅是收藏，更是与历史对话、感知工匠精神、安顿怀旧之情的媒介；而日内瓦湖的波光、阿尔卑斯山的宁静、达沃斯的论坛喧嚣与山村静谧，构成了作者反观内心、思考人与自然、人与社会关系的广阔背景。

4.对抗时代焦虑的文化滋养：直面现代人的浮躁与焦虑，通过分享作者在旧货市场邂逅的温情、在湖畔获得的顿悟、在书籍中得到的慰藉，提供了一种通过审美、阅读、内省来;培育心灵的朴素而有效的方法。

5.丰沛的知识与情感容量：融文物鉴赏、历史轶事、文化比较、人生哲学于一体，信息量大且情感真挚。既有;淘宝的乐趣，也有对瑞士社会;富而不奢的观察，更有对童年、故乡的深情回望，读来既有收获，又倍感亲切。

编辑推荐

当一位看遍世界风云的资深记者，决定在人生中途驻足回望，他会写下什么？

聂晓阳老师将记者的敏锐视角，从宏大的国际叙事，转向了日常生活幽微而动人的细节。在书中，他从一名追寻真相的记者，成为一名安顿内心的行者，用新闻人冷静的目光，观察着变化万端的世界。

他流连于欧洲的旧货市场，像一个文化的;拾荒者与;侦探，从一件件流落海外的中国瓷器、一套上世纪的竹骨麻将、一幅含蓄隽永的中国画里，打捞历史的余温，感知匠心的沉静。而日内瓦湖的四季波光，阿尔卑斯山村的悠远牛铃，格林德瓦的皑皑雪峰这些风景构成了他反观内心的镜面。在湖畔的漫步与书斋的沉思中，他梳理了现代人共同的困惑：如何在拥有越来越多时，不失去感受快乐的能力？如何在外界的加速中，为自己建立内心的节奏？

本书的独特魅力，也在于;记者与;文人双重视角的交融。我们能看到一位常年驻守新闻前线的记者，如何剖析瑞士社会;富而不奢的文化脉络；也能看到一位深受传统文化熏陶的文人，如何在异乡坚守并滋养自己的精神世界。

在这本书中，我们不仅能感受异国风物，更将邂逅一种可能的生活范式：如何在物质之外，构建更持久的精神富足；如何在人生旅途中，积蓄力量，更清醒、更从容、更有趣地走向更远的未来。

本书是由资深记者聂晓阳所著的一部散文集，记录了作者在日内瓦旅居十年期间对人与世界、人际关系、幸福快乐、生命体验等方面的深刻感悟。这本书不仅是作者在人生下半场的心灵梳理，也是对当代人提升认知、对治焦虑、滋养灵魂、培育心灵和丰富精神文化生活的疗愈读物。

聂晓阳，1996年毕业于北京大学城市与环境学系，主攻地缘文化与政治，获理学硕士学位。曾任《瞭望东方周刊》副总编辑、《环球》杂志副总编等职。作为一名战地记者，曾去过世界多个国家以及北极、战区、灾区等多个极端环境。

第一辑 淘古记趣

温情的拾遗 3

器物的回声 33

风雅的日常 58

命运的余韵 89

第二辑 湖畔絮语

平淡的时光 109

山川的低语 147

异域的旅程 171

第三辑 居家漫笔

悠远的日常 215

灵魂的追寻 237

笔墨的心境 260

第四辑 灯下遐思

人生的感悟 287

心灵的修持 314

这是一本在行走中慢慢静下来的书，写的是去处，也是人在岁月深处的安顿。

贾平凹

我和聂晓阳一样，在瑞士日内瓦工作、生活十年了，他书中写到的地方与经历我大多亲历。我们相识于达沃斯，也常在日内瓦的旧货市场不期而遇。与许多人不同，他在旅居生活中始终以观察、感知和书写的方式理解世界，将海外生活与跨文化交往转化为对人生与文明的持续思考。这本新作启示我们：既要活在当下，也要通过审美与反思赋予生命以历史和文化的纵深，在动荡的时代中逐步建立自我认知与内在安顿。

世界贸易组织（WTO）副总干事 张向晨

漫步少女峰(之二)

去过少女峰几次之后,我逐渐有了一个疑问:少女峰铁路公司有800多人,他们中不乏很多能说好几个国家语言,并且曾经在高薪的银行等部门工作的职员。那么,为什么他们选择在少女峰地区工作?他们喜欢这份工作的什么呢?该公司的官方网站给出了这样的理由:因为,在这里工作,可以随时饱览无可比拟的景色。;欧洲屋脊商店的员工Fatima每天都要上到3454米的山峰工作。当她早上乘坐客来雪德的第一班列车时,四周还几乎一片漆黑。随后,她能够看到太阳迅速地升起,阿尔卑斯壮丽的雪峰映衬着粉红色的地平线。尤其是在深秋和冬季,水滴凝结而成的尘粒会大幅减少。空气特别清新,Fatima可以望到平时看不到的远方。她非常喜欢这种享受完美能见度的感觉。这时候,她偶尔也会加班,以便享受少女峰夜空璀璨的星斗。对于我自己来说,我最喜欢这里的什么呢?我现在已经知道:是在这一地区明丽的雪山和清澈的小湖之间徒步。在不停地走动中,我可以欣赏交替映入眼帘的风景,倾听一路的鸟鸣、牛铃和风声,什么都不用想,什么也不必想,就这样一路走来,越走内心越沉静,越走内心也越愉悦。在一次少女峰之旅中,我问一位当地朋友:如果在这一地区只推荐一条最有代表性的徒步路线,你会推荐哪条?他告诉我:徐尼格菲斯特,;这是一个人一生中必须走一走的路线。我问:这条路线需要多长时间?他说差不多要半天。我犹豫了一会儿,又问:如果我只有一个小时呢?他回答说:那不妨尝试一下从菲斯特到巴克普湖。于是,我从因特拉肯出发,乘坐火车抵达格林德瓦,又从格林德瓦乘坐缆车,抵达海拔2100多米的菲斯特山,开始了这次;瑞士最有代表性的高山徒步之旅。一路上阳光明媚,清风徐来,脚下是开满各种黄色和紫色野花的草地,远处则是蓝天白云下闪闪发亮的皑皑雪山。随着峰回路转,我们不断有新的发现。要么是一座典型阿尔卑斯风格的小木屋,要么是一条两岸开满鲜花、有着淙淙流水的小溪。几只黄嘴山鸦悠闲地在高空盘旋,一群奶牛在绿草如茵的高山牧场自在地低头吃草。这时,耳边除了悠扬的牛铃声,还时不时有土拨鼠鸟啼一般的声音从身边的草坡里传来。在一个转弯处,当地朋友指着远处一片低洼的草地对我说,那里据说是女巫出没的地方。在当地古老的传说中,如果放牛的孩子去了那里,就有可能一去不回,所以人们世代相传,互相警告不要到那里去。实际上,那里过去是一片沼泽,现在沼泽已经变得很小,只留下这一传说,令人回味历史上阿尔卑斯腹地那种古老而神秘的气息。在这条徒步路线上,每走几步,我就会忍不住想慢下脚步,或者干脆驻足回眸,要么眺望远方的雪峰,要么欣赏脚下绽放的野花。据说这里生长着约650种高山植物,游客步行1公里左右,就可以观赏到其中的三分之二。七八月份是这里各种野花的全盛期,我们能看到的野花有高山玫瑰、紫菀、雪绒花、山金车花,还有黄龙胆、欧洲百合和飞燕草。这些花并非星星点点地开,而是一片一片地像绚丽多彩的巨幅地毯一样,在阳光下尽情怒放,随风摇曳。就这样走了大概一个小时,转过一个弯,我们就看到了两个几乎一样大的小湖,像两颗蓝色的宝石,镶嵌在嫩绿的草地上,倒映着蓝天和雪山,这就是巴克普湖。湖水是那样的清澈,清风是那样的宜人,雪山是那样的明净。我可以毫不夸张地说,几乎从任何角度拍摄,都是一张绝好的明信片。事实上,巴克普湖的秀丽风光,早已随着明信片传遍世界各地。但是,我依然觉得没有任何一张照片能够完美地呈现眼前的美景。只有置身其中,忘我地凝望,深深地呼吸,然后细细地体会,才能更好地感受眼前这美丽的湖光山色。返程中,我再次被这条徒步路线的另外两个亮点震撼:悬崖步道和山顶教堂。在菲斯特山峰西侧,工人们在上百米垂直悬崖的中间,开凿铺设出一条凌空的步道。在令人眩晕的高度行走,很多人都不免屏住呼吸,不敢探头去看脚下的深谷。这条步道的尽头,是一个悬空45米的观景台。而在这个观景台附近,则是视野绝佳的餐厅。此外,这个餐厅不久前专门聘请了中国厨师在现场传艺,现在已经能够提供中餐服务。值得一提的是,距离这个餐厅不远,在至少三座雪山的映衬下,青草和野花丛中坐落着一座完全用木头搭建的小教堂。据说这里是拍摄婚纱照的绝好位置。当地餐厅管理人员告诉我,如果有谁想在这里举办婚礼,他们也可联系牧师并提供全套服务。哇,我在心里暗想:我一定要把这个信息传播出去。如果真有人在这里举办婚礼,我一定要参加,那一定会是一个难忘的、童话般浪漫的记忆。