目录

●导言／１
章培养你的复原力／７
变得更有复原性／１１
重置你的思维方式／１６
一个人的旅程／２３
这本书会有什么帮助／２６
关键收获／３０
第2章联系／３１
建立联系／３５
复原力练习：关系修复／３９
关系的力量／４１
复原力练习：拥抱联系的微小瞬间／４４
为他人服务／４６
复原力练习：善意的举动／４９
关键收获／５１
第3章灵活性／５３
培养灵活性／５７
复原力练习：开放天空冥想／６３
永远都在变化之中／６４
复原力练习：仁爱冥想／６８
另一种观点／７１
复原力练习：灵活工具箱／７４
关键收获／７７
第4章毅力／７９
培养毅力／８３
复原力练习：遇见未来的你／８７
带有目的感的目标／８９
计划与步骤／９３
复原力练习：对你而言什么最重要？／９５
接受生活的障碍／９７
复原力练习：设定意图／１０１
关键收获／１０４
第5章自我调节／１０５
培养自我调节能力／１０９
复原力练习：停下步伐，放远目光／１１３
处理好自己的情绪／１１５
复原力练习：ＲＡＩＮ技巧／１２０
停顿的力量／１２２
复原力练习：正念冥想／１２６
关键收获／１２８
第6章积极性／１２９
培养积极性／１３３
复原力练习：以感恩之心建立积极性／１３７
挑战消极性／１３８
复原力练习：内在批评管理／１４２
乐观态度／１４４
复原力练习：奇妙星期一／１４７
关键收获／１４９
第7章自我关爱／１５１
培养自我关爱／１５５
复原力练习：不要让自己筋疲力尽／１５８
练习自我同情／１６１
复原力复原力练习：用自我同情来放松一下／１６４
安排“我的时间”／１６６
复原力练习：实现自我关爱／１６９
关键收获／１７２
第8章生命的复原力／１７３
迈步向前／１７７
坚持到底／１８０
最后的思考／１８１
资料／１８３
参考文献／１８７