《世界尽头的咖啡馆》
世界上大多数人都没活明白！
　　到底要不要辞职？要挣钱还是要做喜欢的事？做了喜欢的事又怎么养家？……
　　你也许正在纠结这些问题，也许已经做出了选择。这本书围绕着三个关于人生的重大问题，带你看清迷茫的本质，做出积极的选择。不管你正在经历迷茫，还是已经重整旗鼓继续前进，这本书都将指引你走向更优质的生活。
《蛤蟆先生去看心理医生》
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
 为了向大众读者普及心理学知识，告诉大家心理咨询是怎么一回事，作者借用了英国文学经典《柳林风声》的故事主角，让蛤蟆先生和他的朋友们再次登场，演绎了这个关于心理咨询的故事。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
 在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长
大成人，独立、自信、充满希望地生活。
《好吃的悲伤》
　在现代生活中，每个人都离抑郁症很近。
　　抑郁并不可怕，可怕的是你不懂它，还对它存有偏见。
　　悲伤是块巧克力，味道好极了。
　　这是一个关于悲伤、抑郁、坚持、改变和成功的故事。
　　心理医生安妮塔·佩雷斯·索耶，曾是一名内心充满黑暗和悲伤、有着自杀倾向的抑郁女孩。她曾被误诊为精神病并被送入精神病院，期间遭受了89次电击治疗，病情急剧加重。为了搞清楚自己的内心到底怎么了，她开始阅读心理学书籍，尝试自我的内在探索，逐渐改变了自己的认知和行为。病情有所好转后，她以优异的成绩考入耶鲁大学。博士毕业后，成为一名受人尊敬心理学系教员和心理医生。
　　成功走出抑郁症的索耶，决定把这一切写下来，用自己的自愈故事，给所有人上了一堂“抑郁自救”课——悲伤和抑郁并不可怕，它是命运赐予我们的考验，是我们认识真实自我的途径。所有你曾经历的悲伤和抑郁，终将成为你生命的滋养，让你更好地活下去。
《也许你该找个人聊聊》
这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出真实、脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。在书中，我们会看到四个来访者的故事，他们是：
一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；
一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；
一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太；
一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。
同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。有朋友对她说“或许你该找个人聊聊”，于是她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。
这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
《你可以生气，但不要越想越气》
很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！
作为人际关系疗法（IPT）权威专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化思考”——这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。本书用清晰好读的文字告诉读者：当你理解自己的情绪、感受到自己生而坚韧、也生而温柔的本质时，就能学会让情绪守护你，而不是困住你。





[英]罗伯特·戴博德，作者介绍：罗伯特·戴博德(Robert de Board)，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
 译者介绍：陈赢，上海外国语大学社会语言学博士，上海师范大学英语系讲师，国家二级心理咨询师。
水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科，2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法（IPT），并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。
洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）：1966年出生于洛杉矶，美国知名作家和心理治疗师。她为《大西洋月刊》撰写的 “亲爱的治疗师”专栏备受读者欢迎，她的TED演讲是2019年播放率最高的十大演讲之一。她经常作为心理健康话题的专家，出现在《今日秀》《早安美国》等电视和广播节目中。凭借《也许你该找个人聊聊》一书，她已成为《纽约时报》、《时代》杂志、《出版人周刊》等媒体热推的畅销书作家。

译者

张含笑：资深广告人，自由撰稿人、专业译者。

前言：别再被情绪左右！

你是否遇到过这些问题——

“一激动就管不住嘴，每次都很后悔。”

“控制不住自己的火气，人际关系搞得很僵。”

想必许多人都不愿意变得“情绪化”，原因多种多样，例如：

·因为“情绪化”的自己显得不够成熟而难为情

·因为“生起气来与真正的自己判若两人”而感到沮丧

·总是板着脸，让旁人觉得“不好相处”

·说出去的话泼出去的水，经常一不小心就影响了人际关系

·与曾经闹过情绪的人结下梁子，无法像往常那样相处

·自己在他人眼中成了说话容易冲动的人，不被委以重任

·有时因为情绪激动而妨碍了工作和生活

·被贴上了“盛气凌人”“神经质”“惹不起”的标签，被人疏远

当然，所谓“情绪化”，并非单指“愤怒”这一种情绪失控。有时折磨我们的也可能是“不安”的情绪，例如：

·因为被人爱慕而感到局促不安

·因为不知道能不能做出成绩而心烦意乱，工作心不在焉

可见，“情绪化”不仅会给人际关系和工作造成巨大的影响，还会让自己的心情变得非常糟糕。

一旦处于情绪激动的状态之中，我们的内心便无法拥有平和的幸福。

例如，待在家里本应该舒心惬意，但却不知为何对妻子做家务的方法看不顺眼，结果在家里依然是心烦意乱，生活的品质明显下降。

当然，用这种态度对待家人，很有可能会造成家庭危机。尽管自己只是心直口快，但是说不定哪一天妻子就因为“和这种臭脾气的人过不下去”而突然提出离婚。

那些自认为“平和淡定、绝对能够克制住自己情绪”的人，同样需要注意情绪问题。

因为其中的一部分人并非没有闹情绪，只是因为不善于处理这种状态而“假装自己没有闹情绪”。压抑内心翻涌的情绪不仅会形成一种巨大的压力，而且自我压抑的状态也会让自己无法专注于与旁人的沟通交流。

总而言之，不论是“容易感情用事”的人还是“能够克制情绪”的人，都会因为竭力避免变得情绪化而让自己在生活中受到百般的束缚。这才是“情绪化”问题的本质所在。

因为一旦“情绪激动”便难以自抑，所以要时时刻刻小心提防。于是乎，人就成了情绪的奴隶。

事实上，“情绪激动”也好，“假装心平气和”也罢，都没有任何益处。

然而，道理显而易见，可我们又为什么会“情绪激动”，或是要“假装心平气和”呢？

本书的目的就是要解答这个疑问，并介绍以下内容：

·怎样避免“情绪激动”恶化为“愤怒”这种反应？

·怎样在避免“情绪化”的同时又无须压抑情绪？

·怎样避免被“情绪化”的他人所伤？

·怎样养成“不被情绪绑架”的好习惯？

我是一名人际关系疗法取向的精神科医生，也将这种疗法从西方引入了日本；我曾志愿参与心态疗愈（AH:Attitudinal Healing）活动，而且曾以众议院议员的身份结识了众多被情绪所左右的人（情绪同样对政治影响巨大），因而在这里我尤其想要声明一点：

“情绪化”的症结并不在于情绪本身。

这个结论是否出乎你的意料？

想必在很多人看来，我们之所以会“情绪化”，都是由于情绪造成的，因此才会一味想方设法地去控制情绪。

而且基于对“情绪化”的负面看法，在很多人眼中，情绪本身就是一种困扰。

其实，这完完全全是一桩“冤案”，情绪是无辜的。不仅如此，“重视情绪”甚至可以说是“避免情绪化”的一个重要前提。

本书的正文部分将会详细介绍一些具体可行的方法，帮助大家自如地应对情绪。

许多人曾经因为“不想感情用事”而阅读了很多相关书籍，也尝试过很多方法，情绪小小不言时姑且能够应付，可一旦情绪超过某一阈值便一筹莫展。

而且“抛开情绪”“等一等，让自己冷静下来”“别往心里去”等方法，对于一些人而言，可谓“说起来容易做起来难”。

希望本书能够为身处如此困扰的读者们阐释“情绪化”的来龙去脉，从而学会重视情绪，步入高品质生活，避免由于“情绪化”而在生活中处处碰壁。