重新书写人生故事

作者：蔡敏莉

书号：340029

定价：￥199.9 元

字数：567 千字

印次：1-1

开本：大32

出版时间：2025-06-05

ISBN：978-7-300-34002-9

包装：平

内容简介

本套疗愈个案集共有三个分册，分别为原生家庭、个人成长、亲密关系，涉及大多数人一生的三个重大议题，适用范围很广。每一个分册不仅有背景介绍、个案实录，还有咨询师观摩笔记，为读者全方位、多维度地呈现了完整的个案过程。不仅能给普通读者以启发，还能作为咨询师的参考范本。

在这本“原生家庭”分册中，作者聚焦人们成长的初始环境——家庭,运用萨提亚模式深入剖析了来访者在童年的亲子相处细节、家庭氛围，以及父母过度管控、情感淡漠等问题。读者可以随着个案推进的节奏，跟随来访者的足迹，感受疗愈过程的挣扎及内心的波澜起伏，与原生家庭和解，重塑健康家庭纽带，在寻根溯源中找回内在的安宁与蜕变的勇气。

原生家庭的影响可能会让人的自我价值感蒙尘，所以在“个人成长”分册中，作者关注每个人在不同的人生阶段都会面临的自我怀疑和成长瓶颈，帮助人们拂去尘土，挖掘内心的宝藏，冲破旧有模式，重新找回自信与力量，实现自我蜕变。在完善自我的同时，不再盲目地延续原生家庭的问题，还能在亲密关系中更加懂得爱和理解。

在“亲密关系”分册中，作者关注成年人世界最亲密的情感场域。面对恋爱、婚姻中频频发生的沟通不畅、权力失衡等问题，运用萨提亚模式帮助人们或打破僵局、重燃爱火，或安放往事、平和地说再见，或抚平创伤、勇敢地再出发。让读者从他人的经历中汲取宝贵的经验，认真审视自己的亲密关系，化解那些矛盾与冲突，让爱变得更加稳固和长久。

作者介绍

萨提亚家庭疗愈大师，师从约翰·贝曼、玛利亚·葛茉莉等大师；

将萨提亚模式、九型人格引入中国内地第一人；

九型人格全球学会高级督导、亚洲区域总督导；

拥有30余年家庭关系疗愈经验、做过100 000多个个案；

如今在多个城市开办工作坊；

将培养 1000 名精通萨提亚模式和九型人格理论的导师及幸福家庭辅导师作为人生使命，希望能让更多的家庭和睦幸福、更多的孩子身心健康地成长。

目 录

原生家庭

第 1 章 不被爱的人

如何寻找内心的力量 / 001

第 2 章 内心的愤怒

如何释怀对他人的恨意 / 015

第 3 章 母爱的羁绊

如何重获人生的掌控感/ 033

第 4 章 代际的悲剧

如何挣脱命运的复制/ 051

第 5 章 相爱相杀的母女

如何跳出过往的阴影/ 063

第 6 章 单亲妈妈的困惑

如何再获亲密关系/ 079

第 7 章 心灵的枷锁

如何确定人生方向 / 091

第 8 章 浮萍般的心

如何找到生活的锚点 / 105

第 9 章 爱的放手

如何从牵你手到看你飞/ 117

第 10 章 孤独的隐匿者

如何建立人际关系 / 129

第 11 章 爱的重生

如何疗愈离婚带来的创伤/ 143

第 12 章 卑微的自我

如何击碎不配得感 / 157

第 13 章 重燃希望

如何在迷茫中找到出路 / 169

第 14 章 爱的续航

如何在受伤后重新出发/ 179

第 15 章 分裂的自我

如何清理生活的一地鸡毛 / 193

第 16 章 丁克的抉择

如何活出人生的全新意义 / 207

第 17 章 亲情的回响

如何理解孩子的异常行为 / 217

第 18 章 失控的父子关系

如何解开期待的束缚 / 227

第 19 章 缺失的母爱

如何打破孤独的冰层 / 239

第 20 章 被忽视的女儿

如何不再用成功去证明自己值得被爱 / 257

个人成长

第 1 章 想当 100 分的妈妈

如何将更多精力回归自我 / 001

第 2 章 不相信男人的女孩

如何获得幸福的亲密关系 / 013

第 3 章 迷茫的学霸

如何在学习之外丰富生命的色彩 / 031

第 4 章 母爱的反思

如何给予孩子更优质的爱 / 045

第 5 章 情感的复兴

如何重燃伴侣间爱的火花/ 059

第 6 章 年龄的碰撞

如何化解亲子矛盾 / 073

第 7 章 儿子的谎言

如何把握教育契机 / 083

第 8 章 重拳之下长大的孩子

如何向阳生长 / 095

第 9 章 孤独的丧偶女人

如何让梦想照进现实 / 109

第 10 章 病痛中的绝望身影

如何释怀对家人的怨恨 / 121

第 11 章 母子间的情感错位

如何摆脱俄狄浦斯情结 / 135

第 12 章 被家族仇恨囚禁的灵魂

如何过好自己的生活 / 145

第 13 章 体重秤上的得与失

如何摆脱外貌焦虑 / 157

第 14 章 劫后余生的勇气

如何为心灵做灾后重建 / 167

第 15 章 想要轻生的乖乖女

如何发现自我价值的光芒 / 177

第 16 章 厌男的少女

如何改善对他人的看法 / 189

第 17 章 逆境铸就的坚韧

如何为孩子撑起一片天 / 201

第 18 章 电话情缘的幻灭

如何在现实中寻找真爱/ 211

第 19 章 巅峰背后的寂静

如何从互相拉扯的观念中解脱 / 225

第 20 章 蜕变进行时

如何理解与拥抱成长中的不安/ 235

第 21 章 少年的心事

如何从成长之痛中获得自我认同/ 245

第 22 章 心底的暗涌

如何在痛苦的过往中重新爱自己 / 257

第 23 章 被仇恨包裹的心

如何拨开迷雾看清未来 / 267

第 24 章 情感的空洞

如何摘掉滤镜寻找伴侣 / 279

亲密关系

第 1 章 单亲妈妈的逆袭之路

如何从伤痛中走出来 / 001

第 2 章 网络迷雾中的恋人

如何妥善安放往事 / 013

第 3 章 多人行的感情

如何处理一段摇尾乞怜的爱 / 023

第 4 章 不愿意承担责任的男人

如何让浪子回头 / 037

第 5 章 出轨后疑病的男人

如何让生活重归正轨 / 047

第 6 章 被宠坏的“小公主”

如何给予伴侣同等的回应 / 065

第 7 章 情感的界限

如何摆脱厄勒克特拉情结 / 077

第 8 章 梅开三度

如何改善不公平的婚姻关系 / 091

第 9 章 猜忌的阴影

如何从窒息的情感中脱身 / 103

第 10 章 十字路口的选择

如何与痛苦的往事和解 / 115

第 11 章 情感的修罗场

如何从婚变中获得重生 / 131

第 12 章 痴情的背后

如何探索情感的力量与界限 / 141

第 13 章 情感的归宿

如何决定离婚后的情感走向 / 151

第 14 章 回忆的沼泽

如何开启生活的全新篇章 / 169

第 15 章 未婚妈妈的坚韧与辛酸

如何闯过风雨 / 177

第 16 章 孤独的女强人

如何摆正自己的家庭角色 / 189

第 17 章 被遗弃的女孩

如何在婚姻中摆脱童年阴影的影响 / 207

第 18 章 有一种爱叫作放手

如何轻装前行 / 219

第 19 章 缺乏安全感的女孩

如何经营一段长期稳定的感情 / 229

第 20 章 总是主动提分手的女孩

如何让感情更为长久 / 237

后记 / 249

精彩样章

总序

我与萨提亚模式的30年

1983年，我初次邂逅萨提亚家庭治疗模式（以下简称“萨提亚模式”），并见到了维琴尼亚·萨提亚（Virginia Satir）女士。1986年，我师从约翰·贝曼（John Banmen）、玛利亚·葛茉莉（Maria Gomori）等大师。

我在学习的过程中逐渐意识到，萨提亚模式不仅仅是一种治疗技术，更是一种对人性的深刻理解和尊重。它强调每个人都是独特的，都有内在的资源和能力去改变和成长。这种理念深深地触动了我，让我看到了心理学在帮助人们实现自我成长和心灵疗愈方面的巨大潜力。我坚信，萨提亚模式能够为更多人带来真正的改变，帮助他们摆脱内心的困扰，重新找回生活的信心和勇气。这也成了我多年来深耕萨提亚模式、坚持不懈传播它的最初动力。

1989年，我开启了带领个人成长团队的工作。随着越来越多的学员来到我的课室，我逐渐认识到，仅仅依靠我个人的力量是不够的。于是，我在2003年将萨提亚模式引入中国内地，并在多个城市开办工作坊，我也因此接触到了不同背景、不同年龄的学员。他们带着各种各样的问题和困惑来到这里，并在萨提亚模式中找到了属于自己的答案。其中有一位长期被焦虑抑郁困扰的学员，她极度否定自己。在工作坊中，通过我的引导和互动分享，她开始接纳自己，并找回了自信。看到一个又一个学员的转变，我知道萨提亚模式也在一次又一次地改变了一个人的一生，让他们手握生命的自主权，重新书写人生故事，我也越发觉得传播萨提亚模式的意义重大。

2006年，我开始与多所高校及医院合作，开办萨提亚模式治疗师专业训练课程。在这个过程中，我接触了大量个案，也积累了丰富的经验，还发现很多人在理解和应用萨提亚模式时存在困难。为了帮助更多人掌握萨提亚模式，传承和发展这一宝贵的心理学资源，我决定编写这套个案集。我精心挑选了涵盖原生家庭、个人成长、亲密关系等方面的代表性个案，详细分析解读，为你提供直观的学习参考，也希望搭建一个交流分享的平台。

在这套个案集中，所有来访者均采用化名，一切可识别身份的关键信息也都经过了弱化处理，每个案例都是在获得来访者的同意后才收录进书中的。每个个案的背后皆蕴藏着来访者的勇气，满含对未来的期许，也让这本书满溢着真诚与温度。我也想借此机会表达对他们的感谢和钦佩！

这套个案集共有三册。第一册“原生家庭”聚焦人们成长的初始环境——家庭。在这本书中，童年亲子相处细节、家庭氛围，以及父母过度管控、情感淡漠等问题，我都将用萨提亚理论进行剖析。我希望你也能随着个案推进的节奏，与原生家庭和解，重塑健康家庭纽带。

第二册“个人成长”是你漫长人生路上的贴心伙伴。每个人在不同的人生阶段都会面临自我怀疑和成长瓶颈，我在这本书中运用萨提亚模式，帮你挖掘内心的宝藏，冲破旧有模式，实现自我蜕变。

第三册“亲密关系”关注成年人世界最亲密的情感场域。在恋爱、婚姻中，沟通不畅、权力失衡等问题频发，我会用萨提亚的沟通姿态、冰山理论等，帮伴侣打破僵局，或重燃爱火，或平和地说再见。

这三本个案集逻辑紧密：原生家庭是人生底色，其遗留问题会宛如隐藏在心底的暗涌，悄无声息又影响着我们的个人成长乃至亲密关系，只有回溯原生家庭、探寻被压抑的情绪、解决遗留问题，才能更好地实现个人成长；个人成长是一个持续不断的过程，既能让我们的自我认知、情绪管理、沟通能力、人际交往能力等方面日趋成熟，还能为亲密关系奠定基础；良好的亲密关系不仅能滋养个人成长，还可以为下一代营造一个幸福的原生家庭。这三本书层层递进，犹如盏盏明灯照亮了我们探索心灵成长的道路。希望你能借助萨提亚模式的智慧，实现心灵的成长与跃迁，走向更幸福、充实的人生。

* *

在开始探索心灵的奇妙之旅前，我先来介绍几个萨提亚模式的理论，便于你理解书中的内容。

冰山理论

人的内心就像一座冰山，我们平时能看到的（比如，一个人的行为和发生的事情），只是冰山露出水面的那一小部分，大概只占10%～20%；藏在水面以下的，才是真正影响我们行为的关键。后者包括：我们的感受（比如，悲伤、愤怒）；我们对自己和周围世界的看法；我们对别人、对感情或者生活的期待；我们内心深处的渴望（比如，被爱、被尊重）；我们的核心价值观。举个例子，一个人总是发脾气，表面上看是他脾气不好，但其实可能是他心里特别希望得到别人的认可，但一直没得到。

沟通姿态理论

萨提亚总结出了以下五种人与人相处的方式，前四种均为不良沟通姿态。

讨好型：这种人总是想着别人，忽略了自己的需求，说话时总是很客气，会顺着别人的意思说。

指责型：这种人常常批评别人，什么问题都怪到别人身上，说话时态度很强硬。

超理智型：这种人只讲事实和道理，很少流露感情，说话冷冰冰的，好像什么事都和自己没关系。

打岔型：这种人一遇到冲突就转移话题，不正面面对问题，看起来满不在乎。

一致性沟通型：这种人在沟通中的状态是最健康的，他们既能表达自己的想法和感受，又能尊重别人的意见，可以让自己和别人都感觉很舒服。

书中配有火柴人图，可以更加形象、直观展现复杂的人际互动和沟通模式。比如，当图中的人物一只手指向对方、另一只手叉腰时，代表他是指责型沟通模式；当人物单膝跪地，一手捂住胸口、另一只手向上伸出时，代表他是讨好型沟通姿态。此外，这些图中的人物用方头代表男性，圆头代表女性。希望这些独特的视觉元素能帮助你更好地理解个案呈现出的场景，也能给你更多的启发。

家庭系统理论

我们可以把家庭看作一个整体，家里每个人之间的关系、互动的方式、谁有话语权，这些都是相互关联的。家里的任何一个人出了问题，都不能只看他一个人，很可能是整个家庭的氛围或关系出了问题。比如，孩子不想上学，可能是因为其父母关系不好、家里气氛很压抑，让孩子感到没有安全感，所以才不想学习。

内在资源理论

每个人生下来都有很多优点（比如，勇敢、智慧、善良、创造力），这些都属于人的内在资源。然而，在成长的过程中，由于遇到了一些挫折或者被别人说了一些不好的话，有些优点就被盖住了。做个案的过程就是要把这些优点重新找出来，让来访者知道自己其实是有能力解决问题的，可以帮助他重新找回自信，让他的心态和生活都变得更好。

萨提亚模式的疗愈信念

萨提亚模式相信，每个人都有改变和自我修复的能力，无论以前经历了多么糟糕的事情，现在都可以重新开始；不能随便给人下定义，要尊重每个人的内在价值。咨询师或治疗师要带着关心和接纳的态度，帮助来访者主动改变，让他们的身心都能恢复健康，和别人的关系也能变得更好。

自我环

自我环就像一个一个被划分成不同扇区的圆轮，包括身体、情绪、感觉、与他人的互动、周围的环境、精神层面，等等。人是很复杂的，一个方面出了问题，可能就会影响其他方面。比如，一个人一直不锻炼，身体不好了，心情可能也会变差，与他人相处也会受影响，他的生活也会多了一些郁郁寡欢。因此，我们要觉察自己的各个方面是不是达到了平衡，如果失衡了，就要做出调整。

最后，希望这套个案集能像温暖的光，照亮你探寻内心的路。在原生家庭中治愈伤痛，于个人成长中突破自我，在亲密关系中收获幸福。愿你有萨提亚模式的加持，拥抱真实的自己，化解生活的难题。愿你带着勇气前行，让内心丰盈，开启充满爱与希望的崭新人生。