本书围绕抑郁症进行了全面、基础的解答，帮助患者通过自身的努力来正确认识抑郁症，从而循序渐进地改变认知；通过认知疗法和正念疗法，从而摆脱情绪混乱的困扰和痛苦。 ?本书还针对青少年、男性、女性、老年等不同的人群，重点介绍了居家疗法的重要性，让患者在家中可以自由地尝试不同的疗愈方法。 ???????????????第一章 抑郁症自我诊断你是焦虑还是抑郁你是不是经常焦虑焦虑常见症状为什么会焦虑不止焦虑与抑郁是相伴而来的抑郁症并不可怕什么是抑郁症抑郁症常见症状为什么会得抑郁症哪些人群更容易得抑郁症抑郁症不同于其他精神病症抑郁症自我诊断方法根据测验的结果进行自我判断SDS抑郁自评量表SAS焦虑自评量表第二章 认知行为疗法策略什么是认知行为疗法定义认知情绪行为认知、情绪、行为息息相关认知行为疗法的作用认知的居家疗法识别错误思维，改变信念反驳消极认知，理性看待战胜挫折感，解决拖延应对焦虑，摆脱抑郁其他常用方法第三章 正念疗法策略什么是正念疗法正念疗法的作用正念的居家疗法练习正念冥想情绪正念想法正念身体感觉正念呼吸专注正念日常活动中的正念正念式瑜伽第四章 青少年抑郁症居家疗法成长的烦恼青少年抑郁症的分类抑郁症对青少年的影响青少年抑郁的症状特点青少年抑郁的危险诱因青少年抑郁症居家疗法家长要学会察言观色摆脱情绪低落，找回人生意义积极应对学业压力找到疏解消极情绪的方法解决拖延习惯向外社交，建立自己的朋友圈养成健康习惯第五章 其他人群抑郁症居家疗法男性抑郁症居家疗法抑郁不是女性的专利男性抑郁症居家疗法女性抑郁症居家疗法现代女性面临巨大压力抑郁症不是“作”出来的如何摆脱产后抑郁症怎样防治更年期抑郁症老年抑郁症居家疗法老年抑郁症常见症状老年抑郁症不等于老年痴呆症老年抑郁为什么会越来越多如何摆脱老年抑郁症第六章 抗抑郁中药方抗抑郁中药方归脾汤地黄饮子加味百合地黄汤二仙汤小建中汤血府逐瘀汤半夏厚朴汤四逆散救肝开郁汤清脑安神汤大枣甘麦汤柴胡疏肝散逍遥散丹栀逍遥散越鞠丸解郁丸枳实薤白桂枝汤朱砂安神丸天王补心丹酸枣仁汤抗抑郁常用中药材理气行气类药材枳实——理气散结陈皮——理气调中厚朴——下气和中香附——疏肝理气止痛息风安神类药材莲子——养心安神天麻——平肝息风酸枣仁——养心益肝罗布麻——强心清热补气类药材人参——补气佳品黄芪——益气开郁白术——补气健脾开郁甘草——补中益气解郁滋阴养血类药材当归——补血养肝开郁熟地黄——滋阴养血百合——清心安神润肺麦冬——润肺养阴