目录

●第1章 情绪管理训练准备：认识广泛的情绪内涵001
初识情绪：情绪是怎样运作的002
不可不知的情绪状态005
给情绪找到宣泄的出口008
认识自身的情绪变化012
悦纳情绪，而不要对抗情绪014
准确表达自己的需求017
第2章 情绪管理训练01：引导孩子认知自己的情绪021
帮助孩子正确表达情绪022
引导孩子调节好情绪，拥有安全感026
不要任由孩子乱发脾气029
引导孩子调节情绪，养成好性格033
教会孩子得意不忘形036
第3章 情绪管理训练02：引导孩子认知周围人的情绪039
察言观色，看面部表情识别他人情绪040语气不同，情绪也大不相同043
通过不同情景，洞察他人情绪046
角色互换，深入感受他人情绪048
第4 章 情绪管理训练03：引导孩子认知情感变化与情绪的关系053
拒绝情绪化，让孩子沉着冷静054
了解孩子的情感变化，识别孩子的情绪056
多多引导，让孩子不紧张060
进行情绪想象，调动孩子的积极情绪062
怎样让孩子摆脱恐惧065
第5章 情绪管理训练04：在沟通中教会孩子人际交往中的情绪069
增强孩子的语言表达能力070
沟通，是人际交往的桥梁072
多沟通，引导孩子为他人着想076
合理沟通，有效改善亲子关系080
深入沟通，才能说服他人083
第6 章 情绪管理训练05：通过提高自控力教会孩子情绪的自我调节087
迅速安抚自身情绪的好方法088
自控力，让孩子主宰自己091
高情商者，有效控制情绪094
不焦虑，才能快乐学习096
挫折和磨难，是人生的“试金石”099
学会自我安抚，才有好情绪103
第7 章 情绪管理训练06：通过培养良好的行为习惯控制自己的情绪107
意志力也会消耗，要及时疏导情绪108
教会孩子遵守规矩111
言行得体，情绪温和114
养成行为习惯，远离暴躁不安117
了解记忆曲线，有效增强记忆力121
如何与异性正常交往123
第8章 情绪管理训练07：教会孩子及时清扫情绪的灰尘127
挖掘忧虑根源，清除忧虑128
冷静理智，作好最坏的打算130
展开行动，迈出解决问题第一步133
让孩子拥有正能量136
叛逆期的孩子也要伤得起138
第9章 情绪管理训练08：培养孩子自信心提升情绪智力143
有信心，才能主宰未来144
如何才能获得自信147
远离自卑，自信不请自来150
多多照镜子，让自信渐渐生长153
每个人都有自己的特长156
自动隔离消极的心理暗示158
第10章 情绪管理训练09：教会孩子几句不生气的暗示语163
积极的心理暗示，让坏情绪都消失164
自我鼓励，让心态积极166
假装快乐，就会真的快乐169
热情，能点燃希望之光172
用色彩改变心情175
第11章 情绪管理训练10：教会孩子排解不良情绪的好方法181
卸载压力，让心如风般自由飞扬182
生活有规律，压力杳无踪迹184
微笑着，面对生活187
学会放松，劳逸结合才有好生活190
心胸开阔，不生闷气192
幽默，是治愈坏情绪的灵丹妙药196
参考文献200