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●第1章 当我们拖延时心里在想什么
拖延是时间管理中最难解决的课题 2
拖延的人在想什么 9
做事拖延不是因为你不行 19
不管是哪种拖延，只要“对症下药”都能解决 24
停止拖延的4个步骤 27
第2章 拖延的6种类型
拖延也分类型吗 40
1 怕麻烦又没耐性的树懒型 43
2 对赶工上瘾的猎豹型 48
3 容易分心的狗狗型 52
4 莫名淡定的考拉型 55
5 忙到没有整块时间的蜜蜂型 62
6 “等有状态再说”的大象型 67
第3章事情再小也可能拖延
明明顺手就能完成…… 76
案例1 邮件总攒着不回，直到有人来催才急忙处理 77
案例2 洗好的衣服堆在沙发上，坐也不是，歇也不是 82
案例3 总想着“待会儿收拾”，桌上的信件却越堆越高 91
第4章以为“有的是时间”所以不急着做
想着早晚要做，等想起来的时候…… 98
案例4 暑假作业拖到最后一天，全家狼狈不堪 99
案例5 年年想着取消订阅，年年在为订阅付费 105
案例6 临考前再开始准备也来得及 110
第5章 因为“特意去做太麻烦”而拖延
那些不在生活轨迹上的、需要专程去做的麻烦事 118
案例7 因为太忙，即使牙疼也不去看牙医 119
案例8 需要去市政所办手续，但是白天抽不出时间 125
案例9 手机照片只存不删导致没有空间下载新软件 131
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