本书结合了作者30年的治疗师实践经验和丰富的心理学、脑科学研究成果，概述了焦虑的七大负面思维模式，包括重复性消极思维、灾难化思维、绝对化思维、孤立与割裂、混乱和忙碌、易怒及责备等。本书将重新训练你的思考和反应方式，帮助你认识到这些焦虑模式和焦虑循环是如何潜伏在你的生活之中的。围绕着“简单化”“去神秘化”“连接”的三大核心原则，你可以从微小的调整入手，消除日常生活中常见的焦虑烦恼，恢复情绪健康，重获信心和活力。

对本书的赞誉

序

前言

第一章 大脑没有关机键/001

负面思维：重复性消极思维如何伪装成解决问题的方式

第二章 灾难临头/035

负面思维：灾难化思维如何让世界变得更危险，并要求你做出相应的反应

第三章 走向绝对/065

负面思维：笼统的结论和非黑即白的心态如何让世界变得更小、更难驾驭

第四章 内心孤立与割裂/103

负面思维：焦虑引发的对于评判的恐惧如何孤立我们，并割裂我们与他人的联系

第五章 制造混乱以及忙碌的诱惑/139

负面思维：忙忙碌碌和日程爆满如何加剧焦虑和压力

第六章 易怒的人喜欢推卸责任/167

负面思维：易怒和喜欢责怪人为何对你来说是个警示

第七章 自我关怀是如何出岔子的/183

负面思维：自我关怀如何被“劫持”，变得完全不关心自我

致谢/210

作者简介/213