目录

●Chapter1
汤粥类
韩式大酱汤
虾仁豆腐汤
日式味噌汤
青菜火腿年糕汤
菜泡饭
菠菜菌菇粥
生滚牛肉窝蛋粥
鸡丝粥
皮蛋瘦肉粥
南瓜粥
鸡蛋粥
南瓜牛奶燕麦粥
红薯甜粥

Chapter2
米饭面食类
三文鱼菠萝炒饭
酱油炒饭
神速蛋炒饭
日式肥牛饭
日式蛋包饭
番茄饭
黄金奶酪焗饭
咖喱鸡肉饭
鸡蛋咖喱饭
粢饭团
奶酪饭团
西蓝花饭团
五彩饭团
小胖子饭团
米饭煎饼
土豆丝饼
鸡肉卷
鸡蛋卷饼
鸡蛋灌饼
蛋饼油条
烧饼夹里脊
快手肉夹馍
鸡蛋素炒饼
老北京糊塌子
玉米蔬菜豆渣饼
泰式香蕉飞饼
奶香玉米饼
挂面煎饼
彩蔬炒面
鸡丝凉面
鸡蛋乌冬面
西红柿鸡蛋面
鲜虾青菜面
鲜虾芦笋白汁意面
牛油果虾仁意面
黑椒牛肉意面
鲜虾小馄饨
蛋丝小馄饨
水煎包
鲜虾锅贴
孜然炒馒头丁
黄金馒头片

Chapter3
三明治和沙拉类
凯撒沙拉酱
油醋沙拉汁
鸡蛋酱三明治
炸鸡三明治
全麦金枪鱼三明治
培根牛油果三明治
鸡蛋奶酪吐司
水果三明治
山药吐司卷
火腿西多士
吐司培根披萨
法风烧饼
卷饼披萨
蛋包奶酪堡
鸡排堡
照烧鸡腿米汉堡
牛肉汉堡
凯撒大帝
芦笋蛋沙拉
金枪鱼沙拉
土豆泥沙拉
健身鸡胸肉沙拉
水波蛋沙拉
日式金枪鱼意面沙拉

Chapter4
小吃类
香葱厚蛋烧
蔬菜鸡蛋杯
奶酪鸡蛋
黑椒土豆泥
奶油可乐饼
吐司布丁
热香饼
蓝莓松饼
紫薯香蕉卷
奥利奥盆栽
木瓜椰奶冻
木瓜炖银耳
姜撞奶
龟苓膏
年糕红豆沙
谷物酸奶杯
芒果思慕雪

Chapter5
饮品类
核桃黑芝麻糊
红豆小米豆浆
紫薯燕麦豆浆
五谷豆浆
芒果摩卡
草莓养乐多
猕猴桃青柠茶
香蕉木瓜汁
蔓越莓汁
蓝莓胡萝卜汁
菠萝哈密瓜汁
奶香玉米汁
可可奶茶
日式玉米奶茶
花生牛奶
传统珍珠奶茶
醇香手磨咖啡
榛果拿铁

Chapter6
超简单套餐搭配建议
烙饼卷鸡蛋+猕猴桃黄瓜汁
饺子皮春饼+凉拌土豆丝
豆沙春卷+圆白菜沙拉
辣白菜炒饭+单面蛋
培根煎饭团+蓝莓奶昔
圆白菜烘蛋+黄油吐司
蒜香面包+美式炒蛋
奶酪吐司片+胡萝卜苹果汁
猫王三明治+胡萝卜雪梨汁
法式吐司+酸奶水果杯
蜜烤香蕉+牛奶燕麦杯
可颂香肠卷+胡萝卜牛奶
海鲜煎饼+胡萝卜苹果汁
豆腐饼+小米粥
丝瓜蛋汤+鸡蛋馒头片
香煎龙利鱼+味噌汤