《別再跳脫舒適圈：以更少的壓力和更持久的心流狀態，創造真正熱愛的人生》

作者： 克莉絲汀．巴特勒  

原文作者： Kristen Butler

譯者： 姚怡平

出版社：天下文化  

出版日期：2024/04/30

語言：繁體中文

ISBN：9786263557383

叢書系列：財經企管

規格：平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：商業理財> 成功法> 自我成長

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

★ 破解「跳出舒適圈」的迷思 ★

舒適圈並非危險的地方！這本改變典範的指南要告訴你如何利用快樂、創造力和輕鬆自在的力量，為打造最美好的生活奠定基礎。

內附線上別冊【留在舒適圈更成功的27個簡單練習】，一步步讓你邁向真正熱愛的人生

＊打開本書前，請準備好忘掉大家告訴你關於「舒適圈」的一切！

1.  舒適圈是你懶得採取行動而自滿待著的地方。（x）

2.  舒適圈會阻礙你實現夢想生活。（x）

3.  你處於舒適的狀態，就不會成長。（x）

4.  「跳脫舒適圈」，得用奮力、痛苦、堅忍去生活，才能成功。（x）

5.  沒有痛苦就沒有收穫，沒有踏出舒適圈的成功是可恥的。（x）

6.  你待在舒適圈裡就不可能做到高生產力。（x）

7.  你要先跨出舒適圈，才會意識到自己的潛力。（x）

8.  如果你感到舒適，表示你是在欺騙自己。（x）

9.  待在舒適圈裡，你的夢想就會死去。（x）

10.  如果你想擁有美好人生，就一定要跨出舒適圈。（x）

＊上述的說法若是錯的，那舒適圈的真面目是什麼呢？

作者克莉絲汀認為，舒適圈是成長、可能性與喜悅的真正源頭，而且待在舒適圈的心態，是健康、自信、快樂、信念、放鬆、成功……。

→只要透過3個步驟、27個練習，我們就可以運用舒適圈所獲得的能量，取得巨大的成功。

＊大家都說，待在舒適圈就是不知長進，為何要待在舒適圈裡？

作者要告訴你，「沒有什麼地方會比在舒適圈時更快、更省力的取得成功。」她寫道：「我在舒適圈內生活，因此取得比想像中更多的成功，而且我沒有因此感到過於勞累或因此妥協，你也可以。」

→待在舒適圈，你會充滿安全感、信心、愉悅，且自然地展現自己，這時的你力量*大，嘗試新事物成功的動力最滿，能順利取得更多的成功。

＊用「舒適圈流程」3步驟，更快成功！

步驟1：定義你所在的地方

我們的人生狀態有三種圈子，依序是舒適圈、生存圈和自滿圈。作者認為，我們待在舒適圈，才能將自己的力量發揮到*大。首先，要找出自己現居在哪一個圈子，再找到自己的舒適圈，逐漸往舒適圈移動。

在這步驟，一旦進入舒適圈，你會感受到「安全感」「展現力（充分展現自己）」「愉快感」「勇氣」。

步驟2：擬定你前往的地方

居處「舒適圈」，你將會獲得上述四種感受。那你要怎麼前往「自己想去的地方/夢想」（擴展舒適圈）。作者認為，先想像「擴展的自我」，然後製作「舒適圈願景板」去一步步實現。

在這步驟，要善用「言詞」與引導「內心的情緒」，才能幫助自己實現夢想或擴展舒適圈。

步驟3：指引抵達的方式

就空間看來，步驟3其實不在最後，它是連結步驟1和2的橋梁，因為指引抵達的地方，需要先知道出發點和終點。當你清楚自己的所在地與前往地，步驟3就會出現有成效的行動，把你帶到內心真正渴望的目的地。

在這步驟，要特別關注自己的「心理習慣」！它會影響你的念頭與現實。

特別注意：依循這三大步驟，做練習的時候，請千萬注意，不要指責自己！

＊知道留在舒適圈更快成功的步驟後，你需要更多練習

作者用自身的經驗出發，在每章節後附上練習，共27個，從信念、目標、畫下界線、對焦習慣、養成良好思維等，無一缺漏。跟著這27個練習，你將會迎來自己真正熱愛的美好人生。

＊隨時檢驗你的狀態：總有痛苦、恐懼的時候，這時我離開了舒適圈嗎？

有五種情緒可以用來判斷我們是否離開舒適圈，如果你感受到其中一種情緒，就該知道你的鏡頭要向內轉，審視內在狀態，好讓自己返回舒適圈。

這五種情緒分別是：困惑、嫉妒、身體的疼痛或損傷、不堪負荷和焦慮。

你若想成為「過著快樂又圓滿生活的成功人士」，這本書將會是你的人生指南。

作者簡介

克莉絲汀．巴特勒

暢銷書作家，也是網路社群「正向力量」（The Power of Positivity）的執行長，這個社群在全世界有5000萬粉絲。她在2022年得到《成功雜誌》（SUCCESS Magazine）的新興企業家獎。她在個人成長領域裡是領導人、作家與夢想家，擁有寬闊的胸襟與真誠，她的使命是要幫助社會進步。

譯者簡介

姚怡平

台灣人，譯作五十冊，譯有《好人總是自以為是》、《成大事者，懂記仇》、《為什麼聰明人會做蠢事》、《為何時間不等人》、《陰屍路的黑暗療癒》、《叢林之書》、《格雷的畫像》等。

目錄

序言

Part I為什麼舒適感很重要？

第 1 章 「一定要跨出舒適圈」是錯的

第 2 章 你的信念讓你感到不適

第 3 章 人生狀態有三種圈子

第 4 章 跨出舒適圈的後果

第 5 章 夠舒適才能邁向成功

Part II 用「舒適圈流程」來創造人生

步驟1：定義你所在的地方

第 6 章 找到舒適圈，就能找回自我

第 7 章 舒適圈裡有安全感

第 8 章 舒適圈裡可展現真實樣貌

第 9 章 舒適圈裡充滿愉快感

第10章 舒適圈裡蓄滿勇氣

步驟2：擬定你前往的地方

第11章 你希望自己成為什麼樣貌？

第12章 製作舒適圈版本的願景板

第13章 利用言詞的力量打造美好人生

第14章 微調內心情緒以留在舒適圈內

步驟3：指引「抵達的方式」

第15章 適應新事物、擴展舒適圈的方式

第16章 利用「身分認同」改變習慣

第17章 善用「心理習慣」前往你想去的地方

第18章 發揮「關係」的力量續留舒適圈

Part III 成為舒適圈專家

第19章 兩方法加強愈來愈舒適的動力流

第20章 用「內在的確知」在舒適圈中站穩

第21章 掌握舒適圈兩區域就掌握成功的祕訣

第22章 待在舒適圈裡活出美好人生

參考資料

致謝