纳迪娅·纳拉因（Nadia Narain）与卡蒂娅·纳拉因· 斯（Katia Narain Phillips）是一对姐妹，二人共同撰写了 畅销书《自我关爱》（Self_Care for the Real World）与《每日仪式》（Rituals for Every Day）。纳迪娅曾在伦敦三维瑜伽（Triyoga）任教二十年，并创立了英国首批孕期瑜伽教师培训课程之一，同时还是伦敦活力社区空间真爱至上项目（Love Supreme Projects）的联合创始人；卡蒂娅是一名有资格证书的身体治疗师兼作家，她接受过按摩治疗、美国 针灸戒毒协会五点耳针疗法（NADA 5_Point Ear Acupuncture）以及TRE?（紧张与创伤释放练习）的专业训练。郎振坡，本科毕业于中南大学英语专业，硕士毕业于北京大学英语笔译专业。已出版《人类之前的野兽》《魔鬼的代言人》《无辜的共犯》《失真》《我爱野生动物》等多部译著。 ???????????????
我们在现代生活中忙着焦虑、紧绷、沮丧，却忽略了身体的警报。那些被忽视的温暖瞬间——一个拥抱、一缕晚霞、一朵花开、一次会心微笑，正是唤醒神经系统的微光时刻。本书以神经科学为基底，拆解我们旧有的情绪模式与心理防御机制，用简单、日常、可行的方法，帮你激活身体自身的疗愈力量。疗愈从来不在远方。让当下的一呼一吸，成为我们自我疗愈的开始。 ???????????????
引言序言 你的神经系统（科学部分）心灵篇 ??章 安全 ?第二章 联结 ?第三章 关系 ?第四章 脆弱思维篇 ?第五章 觉察 ?第六章 背景 ?第七章 选择身体篇 ?第八章 专注 ?第九章 运动 ?第十章 滋养 ?第十一章 休息空间篇 ?第十二章 环境 ?第十三章 自然 ?第十四章 居家结语延伸阅读译后记
