我这几年是都有补维B复合的，为了皮肤，不过都是吃医院配的小黄片儿。最近学完营养学后，也有仔细研究研究，又优化了下，换成了Jamieson健美生的缓释维B片，比较好的一点是，量真的足，还有多一个维B12，一天1片就能搞定每日必须！

如果自我感受有点亚健康状态，晚点睡脑袋就会昏昏沉沉，第二天又浑身乏力，牙龈反复不适，头皮爱出油掉发，脸上还会冒痘痘，就很可能是缺维B啦！主要原因还是饮食上的不均衡，精米白面外卖食堂，蔬果又吃太少，自己改变不了，就加一粒，抗炎抗氧，打个补丁！

Jamieson健美生是源自加拿大的百年知名膳食营养补充剂品牌，由A. R. Jamieson于1922年创立。品牌以对品质的严苛追求而享誉业界，其产品从原材料筛选到最终成品，均遵循高于业界标准的“健美生全链品质”管控体系，确保了成分的纯正与高效。凭借百年来的科研积累与卓越信誉，Jamieson产品不仅畅销于加拿大本土，更远销全球超过45个国家和地区，深受消费者信赖，成为全球营养健康领域的领导品牌之一。

Jamieson健美生的维B缓释片，它里面可不是单一维B，而是足足10种复合营养，从天然酵母里提取的B1、B2、B6、B12，还有叶酸、生物素，再加上专门添加的胆碱和肌醇，协同作用才能把维B的劲儿都发挥出来！最贴心的是它的缓释技术，一天吃1片就能在身体里持续释放6-8小时，早上随餐吃，从上班到下班都能保持元气。而且用的是干粉直压工艺，能避开光、水、热对维B的破坏，保留更多营养。成分也干净，0乳糖、0防腐剂、0香精、0麸质，连淀粉都没有，非转基因原料，对敏感人群也友好，从原料到成品要过360道检测，还拿到了加拿大卫生部认证，放心吃！

保健食品虽然不能代替药物，但日常给身体充能、维护好状态真的也很需要，现代人的生活方式太差了，熬夜应酬，高脂高糖，而且迫于压力也蛮难难改变的。我不推荐很贵很玄的保健品，毕竟我们还没到父母的年纪，智商税尽量就别交了，但基础的营养素，在自己吃不够的情况下，还是可以补一下！

吃了之后要是发现尿液变黄别慌，那是B2太多，没有被吸收，排出来了，属于正常代谢现象。维B族想和维C一起吃也完全可以，水溶性搭着吃还能互相助力，推荐饭后10分钟吃，吸收效果最好。不过，孕妇和哺乳期妈妈等特殊人群，要看个人情况，先问下医生再吃哦！

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