书名：情绪钝感力:不要什么*往心里去  
定价：59.8  
ISBN：9787115590459  
作者：加藤谛三  
版次：第1版  
出版时间：2022-08  

内容提要：  
你为什么总是在意别人的脸色，在乎别人的想法？你为什么总是想东想西、患得患失？过于敏感是一个重要的原因。 伴随着快节奏的生活，无论是成年人还是孩子*会有不同程度的心理压力。而天生敏感的人会放大这种压力，他们每天*可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。其实，我们完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因为它们有的是别人的无心之过，有的则只是我们自己的主观臆测而已。 情绪过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种力量，能让你更加有韧性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四种方法，及时给敏感的你一粒“情绪*胶囊”，教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。  



作者简介：  
·1938年出生于东京。日本国民心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会理事。 ·对现代人普遍关注的心理问题有独特见解，担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》主持人。 ·著有《情感暴力》《性格中的蜜与甜》《摆脱不安》等作品。  

目录：  
第 1 章 为何你总是那么敏感  
002 | 敏感的大脑  
006 | 你身边有这样的敏感者吗  
012 | 钝感是一种才能  
017 | 焦虑让我们变得敏感  
021 | 不要无限放大压力  
025 | 学会沟通，不要总是“猜”  
028 | *事论事，停止情绪内耗  
032 | 别太纠结  
036 | 放松一点，不*接受所有的好意  
039 | 让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知  
042 | 再心烦，也别把火发在别人身上  
045 | 告诉自己“我一点也不差”  
050 | 其实，并没有人在你背后指指点点  
055 | 也没有人总在背后要害你  

第 2 章 情绪四则运算①：做加法  
往好里想，给生活加点“甜”  
060 | 你可不是*倒霉的那一个  
064 | 因为害怕，所以敏感  
068 | 容易“炸毛”的家长  
071 | 敏感是一种惯性思维  
075 | 别让无心的一句话*不好的情感记忆  
078 | 钝感的人觉得“那*不是事儿”  
082 | 宽容的家长培养出有*感的孩子  
085 | 加点“甜”吧，别当生活的苦行僧  
090 | 别让内心的不安放大你的痛苦  
092 | 你想的不一定*是事实本身  
095 | 用成人的思维解决问题  

第3 章 情绪四则运算②：做减法  
避免情绪内耗，让快乐变得简单  
100 | 你本来*很可爱，这和有多少人爱你无关  
103 | 手里拿着锤子，看谁*像钉子  
106 | 不喜欢*离开，别纠缠  
109 | 不如现在*停止抱怨  
112 | 没事儿，总能跨过心里的那道坎儿  
114 | 克制你的冲动情绪  
116 | 我们*不要太“玻璃心”  
122 | 情绪是你的自留地，不是别人的跑马场  
125 | 有人赞美你，*有人批评你  
129 | 对这世界抱有兴趣，又有所提防  
132 | 做成熟的父母  
135 | 敏感的家庭  
139 | 调整好工作状态，拒绝“消极合作”  
142 | 摘下你的有色眼镜  

第4 章 情绪四则运算③：做乘法  
摆脱“求关注”思维，让内在自信成倍增长  
148 | 谁*得过几场“情绪流感”，可你别总是那么“丧”  
152 | 活得“糙”一点，*躲避伤害  
155 | 做个清醒而识趣的人  
160 | 相爱不是照料  
165 | 批评别人容易，审视自己很难  
169 | 不要自我陶醉，也别怨天尤人  
173 | 试着接受善意的批评  
176 | 别想太多了  
179 | 相信自己，别那么脆弱  
184 | 控制自己，别乱发脾气  
187 | 不用太在意自己的形象  
192 | 偶尔也听一听别人的意见  
195 | 敏感的身体  
199 | 你是什么样的人，他们说了不算  

第5 章 情绪四则运算④：做除法  
*负面信息，拒绝负重前行  
204 | 别低估自己，也别太高估自己  
207 | 这个世界很可爱，你可以“加个关注”  
211 | 希望一直被人捧着  
217 | 有人在乎你，*会有人不在乎你  
222 | 孤独而敏感的人  
226 | 轻装上阵，别自寻烦恼  
233 | 不要依靠外界获得前进的动力  
237 | 做自己的小太阳，向外散发正能量  
241 | 面对生活的勇气  
246 | 有时候受挫是因为执着于得到和自己能力不匹配的成功  
250 | 恰到好处的界限感和分寸感  
254 | 有人喜欢你，*会有人讨厌你  
259 | 如果你不认可这个人，*没*要因为他的  
指责而睡不着觉  

刻意练*：做一套情绪瑜伽操  
4 种方法，让你拥有情绪钝感力  
268 | 方法1：站起来，自己寻找突破口  
272 | 方法2：摆脱来自儿时的恐惧  
274 | 方法3：不进行没*要的“对号入座”  
276 | 方法4：反复操练，效果立现  
后 记 | 278