《調控力量：肌力及體能的科學理論與實證》

Advanced Strength and Conditioning

作者： 安東尼．特納, 保羅．康福特  

原文作者： Anthony Turner, Paul Comfort

譯者： 林靖倫, 賴泰屹, 楊斯涵, 吳峰旗, 何宜勳

出版社：楓書坊  

出版日期：2020/05/15

語言：繁體中文

ISBN：9789863775850

叢書系列：健康DIY系列

規格：平裝 / 371頁 / 18.2 x 25.7 x 1.85 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：生活風格> 運動/戶外活動> 體能訓練

 （页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

～S&C需備的肌力科學～

★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定

★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序

肌力與體能訓練（Strength and Conditioning簡稱S&C）是近代訓練學科的重要典範，

專精於提升運動員水平。

與傳統健美注重肌肉線條的出發點不盡相同，

S&C以「力量」和「技術」為基礎，

每個訓練動作皆有明確的目標，

重視把素日訓練習得能力轉移到競技賽事上。

一位出色的S&C從業人員，必須發展出一套知識與技能，

透徹了解肌力及體能實務領域背後的科學基礎。

巧妙地調控、引導力量至核心運動項目。

本書探討【肌力、爆發力、敏捷性、阻力訓練、有氧試能】等*新的科學證據，

並將其應用在訓練動作與課表設計上。

講究【週期化訓練】、【訓練量管理】，加上【動作篩檢】和【速度訓練】的整合支援，

再配合運動項目本身的專項技術訓練，

以讓運動員表現登至頂F。

由在競技運動各個領域都有豐富經驗的專家安東尼．特納、保羅．康福特撰寫，

繁體版怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安引進，

並與臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定。

這本簡潔卻又精巧無比的教科書，

涵蓋「數據分析」與「運動表現回饋」這兩項對S&C極其重要的技能，

並針對關鍵主題以圖示進行了補強，如：

●運動表現檢測與數據分析

●發展肌力和爆發力

●運動技能的獲得與發展

●競賽的準備策略

●監測訓練量、疲勞與恢復

是入門者銜接專業實務的完美橋梁。

本書特色

◎怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、王啟安聯合審定。

◎探討【肌力、爆發力、速度、敏捷性】等*新的科學證據。

◎講究【週期性訓練和測試】，加上【心理素質】和【營養恢復】的全方位支援。

◎涵蓋【數據分析】與【運動表現回饋】這兩項對S&C極其重要的技能。

◎針對關鍵主題以圖示進行補強。

作者簡介

安東尼．特納（Anthony Turner）

安東尼．特納是英國Middlesex大學倫敦體育學院研究所所長，同時也是肌力及體能碩士課程的負責人。安東尼為英國軍方、女王公園巡遊者足球俱樂部（Queens Park Rangers Football Club）、薩拉森人橄欖球俱樂部（Saracens Rugby Club）和各種奧運及殘奧運動員提供諮詢並合作，他也曾是英國擊劍隊在倫敦奧運至里約奧運期間的總教練。安東尼由美國國家肌力及體能協會（NSCA）和英國國家肌力及體能協會（UKSCA）所認可（卓越級別），並曾在2015年獲頒UKSCA的年度教育與研究教練獎。Anthony發表了超過60篇經同儕審閱過的期刊文章，也是「肌力及體能期刊（Strength and Conditioning Journal）」的副編輯，並在奧運擊劍中的身體準備領域完成了他的博士學位。

保羅．康福特（Paul Comfort）

保羅．康福特是英國Salford大學的肌力及體能碩士課程負責人。他在各式各樣的團隊競技運動中有著豐富的經驗，目前正在為大曼徹斯特地區內的許多職業競技運動團隊提供諮詢。保羅是UKSCA的創始成員，同時也是「肌力及體能期刊」的編輯委員會成員與該期刊中「專業見解（Professional Insights）」專欄的共同編輯。他發表了超過100篇經同儕審閱過的期刊文章及撰寫了許多書籍的許多章節，且是「肌力及體能研究期刊（Journal of Strength and Conditioning Research）」的資深副編輯。

審訂者簡介

何立安

現任怪獸肌力及體能訓練中心總教練，曾任中國文化大學體育系助理教授。

美國春田學院體育博士PhD、美國春田學院肌力及體能訓練碩士、中國文化大學的運動教練研究所碩士、臺大政治系畢業。

王啟安

現任臺灣大學外文系兼任講師、臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師、五年口筆譯經驗。

臺灣師範大學翻譯研究所碩士、臺大外文系畢業。

譯者簡介

林靖倫

怪獸肌力及體能訓練中心－S&C教練

文化大學的運動教練研究所

賴泰屹

University of Western Ontario人體肌動學系畢

美國運動醫學會 NASM－即時口譯講師

楊斯涵

ACE-CPT

吳峰旗

台湾運動教練學會－肌力及體能教練丙級

怪獸訓練肌力及體能教練B級

何宜勳

Aaron blablabla自由教練

NSCA-CSCS

目錄

．專業推薦

．審定序

．前言

．合作者

．作者簡介

．縮寫翻譯

．CHAPTER1肌力及體能訓練：教練還是科學家？

Part1 發展你的運動員

．CHAPTER2發展肌力及爆發力

．CHAPTER3伸展－收縮循環及肌肉－肌腱剛性

．CHAPTER4內分泌與阻力訓練

．CHAPTER5有氧適能訓練

．CHAPTER6重複衝刺能力以及高強度間歇訓練所扮演的角色

．CHAPTER7同步訓練

Part2課程設計和訓練監控

．CHAPTER8週期化訓練

．CHAPTER9訓練量的監控與運動員的管理

．CHAPTER10促發最佳的比賽日表現：給團隊運動員的策略

．CHAPTER11運動員的恢復促進策略

．CHAPTER12體能測試與數據分析

Part3指導運動員

．CHAPTER13動作篩選：評估動作品質的整合方法

．CHAPTER14肌力訓練的技術要求

．CHAPTER15舉重與運動表現

．CHAPTER16增強式訓練

．CHAPTER17變換方向和敏捷性訓練

．CHAPTER18速度訓練和加速訓練

．CHAPTER19應用教練科學

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