《用写作重建自我》是一本心理自助图书。读者按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。本书为读者提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。它不仅是你实现作家梦的写作教材，也是你借由书写抵达内心世界的地图。全书共分为三个部分。

*部分“觉察·看见”，是重建自我的起点。

这一部分属于“表达性治疗”，教你运用自由书写，打破心灵枷锁，破壳而出一个更加强壮、明净的自我。

第二部分“探索·遇见”，是重建自我的路程。

第二部分属于“表达性治疗 指令性治疗”，教你完成主题明确的诗歌和散文等创作，深入探索自我。

第三部分“和解·发现”，是重建自我的抵达。

第三部分带你开启家族回忆录的创作。通过梳理自己的来路和去向，从家族的血脉浓情中，获得生生不息的力量。完成这部分，重建自我的工作才算圆满。

序

前　言

001 第一部分

觉察·看见

打破心灵枷锁的自由写作

002 第1章

自由书写是用写作重建自我的基础

自由书写  /002

自由书写的益处  /006

自由书写助我探索写作治疗之路  /010

写日记与自由书写的区别  /014

写作练习：自由书写  /015

016 第2章

通过检查分析发现自我问题的根源

检查分析  /016

写作治疗的理论基础  /023

人人本是作家  /030

032 第3章

入兴贵闲，回到初心，滋养内在小孩

入兴贵闲  /032

为情而造文  /035

写作疗愈身心的历史  /037

写作治疗处理情绪五个步骤  /042

045 第4章

在作品疗遇小组中相互抱持

作品疗遇  /045

作品与过程并重  /048

写作最大的技巧是共情  /049

组建作品疗遇成长小组  /051

056 第5章

写作治疗的目标阶段

写作治疗的三阶段  /056

前三个月你可能遭遇什么  /060

写作治疗的定义和特点  /068

071 第二部分

探索·遇见

深入探索自我的诗歌散文写作

072 第6章

我以我梦入诗

把梦置于阳光下释读  /074

让梦引领你去写作  /079

进入主题写作时刻  /081

写作练习：以梦造诗  /084

090 第7章

轻轻呼唤我的名字

请问贵姓  /091

轻轻唤着你的名  /093

心灵散文写作九步骤  /096

寻找叙述者口音  /101

写作练习：名如其人  /102

105 第8章

仔细聆听身体的声音

身体感官连通当下与过去  /106

身体感官连接作者与读者  /110

要展示而非讲述  /111

感官细节是写作的支点  /114

写作练习：我记忆中的厨房  /115

118 第9章

我要我本来的样子

相由心生的疤痕实验  /119

自我意象投影出你的样子  /120

写出脆弱活出真我  /123

写作练习：我的单人照  /125

写作练习：那些曾经羞耻的童年往事  /128

133 第10章