书名：高配得感养成指南
定价：59.8
ISBN：9787115683793
作者：蓑依
版次：第1版
出版时间：2026-08

内容提要：
你是否总在自我怀疑中内耗？觉得自己不够好，不配拥有理想的生活、真挚的爱与应得的成*？其实，困住你的从来不是能力不足，而是深藏心底的“不配得感”——这正是《高配得感养成指南》直击的核心痛点，它将帮你撕开自我内耗的根源。 本书打破“变得*才能被爱”的艰难困境，带你跳出“拼命追赶才能配得上”的思维陷阱，开启“我本值得，所以*水到渠成”的模式；让你摆脱束缚，轻松拥抱本该属于自己的美好，真正把“高配得感”融入生活，活出自信从容的人生。



作者简介：
蓑依 作家，女性内容公司创办者。曾担任央视《开讲啦》节目导演、《我是演说家》节目主编。 她以率真、睿智的笔触，让百万女性读者走出迷茫、困惑和焦虑;她的多篇文章一经发表，便迅速成为*，多次被《人民日报》《环球时报》等媒体转载。 从22岁出版*本书，到30岁创办自己的公司，再到如今带领很多女性通过写作改写命运，这14年，她用自己的人生轨迹，生动诠释了一个女性如何一步步活出配得感:敢要、敢争、敢拥有。 已出版作品：《愿你特别凶狠也特别温柔》《要么庸俗，要么孤独》《写作的方法:自我提升与价值创造》等。

目录：
*章 别被世界对待你的方式吞噬
你看起来很好欺负/002
有事记得和身体商量/006
远离消耗你能量的人/009
不要“放自己鸽子”/013
我们太擅长“自我磨损”了/016
别给害怕加“膨胀滤镜”/019
别把心事变成故事/022
不要扮演任何人/023
强者不过度关注沉没成本/026
本章提升配得感的小方法/030

*章　在一个领域深耕，*是*的远见
不要帮着别人欺负自己/034
*的反击*是不在意/038
*不要内化别人的恶意/041
警惕“认知吝啬”/045
不要害怕任何关系的破裂/049
你说什么样的话，*是什么样的人/053
所有的恶意*不要回应/056
越来越顺的*活法，*是“少”/060
选择一个领域，深耕下去/066
时间管理的本质是选择/070
本章提升配得感的小方法/076

第三章　凡是发生*有利于我
不要让“相对剥夺感”扼杀你/080
守好自己的拙气/083
你才是你生命的布局者/087
你不是*须回复别人/091
停止“喂养”别人/094
允许自己“坏”掉一段时间/099
不要把自己的底牌随便亮出来/103
你的身体里有你*漂亮的样子/106
保持高能量的滋养心法/110
本章提升配得感的小方法/115

第四章　强者*是相似的
选择模糊的本质是决策瘫痪/120
请相信：你很值钱/123
人生*是一场自证预言/128
强者为何而强大/131
无所事事的时候不要有罪恶感/135
做一个高容错率的人/138
请把别人的夸赞照单全收/141
过得不好的人，大*是巨婴心智/144
你不*向下兼容/150
我和丈夫对婚姻的共识/152
本章提升配得感的小方法/157

第五章　早点对这个社会祛魅
我坚信所有问题*有解决方案/162
你在和谁掰手腕/165
废掉一个人*隐蔽的方式，*是让他倍速生活/168
允许自己被讨厌/171
重要的不是过去，而是你怎样看待过去/175
越厉害的人越安静/179
建议你早点理性看待这个社会/182
相信自己具有无限的可塑性/186
财不入急门/190
没有天赋，那*重复/194
本章提升配得感的小方法/198