推荐序

作者声明

引言 天才存在吗  //001

我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。

莫扎特的完美音高  //002

“天才”是训练的产物  //007

本书将告诉我们什么  //010

第1章 有目的的练习

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。

史蒂夫的超强记忆力  //018

各领域的杰出人物都靠大量练习  //022

从有目的的练习讲起  //028

有目的的练习的四个特点  //033

遇到瓶颈怎么办  //038

有目的的练习还不够  //043

第2章 大脑的适应能力

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

伦敦出租车司机的大脑  //049

大脑拥有无限的适应能力  //055

走出舒适区的重要性  //060

练习改变大脑结构  //065

潜能可以被构筑  //071

第3章 心理表征

在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

偶然的盲棋大师  //076

大师比新手强在哪里  //080

心理表征是什么  //085

心理表征有助于找出规律  //090

心理表征有助于解释信息  //093

心理表征有助于组织信息  //095

心理表征有助于制订计划  //100

心理表征有助于高效学习  //105

第4章 黄金标准

刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。

从音乐领域开始  //114

最杰出的人，练习时间最长  //121

刻意练习是什么  //127

如何运用刻意练习原则  //131

1万小时法则的错与对  //141

第5章 在工作中运用刻意练习原则 

培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。

王牌训练计划  //150

让练习变成日常工作的一部分  //154

用王牌训练方法训练医生  //159

致力于传授知识的传统方法  //167

致力于改进技能的新方法  //175

第6章 在生活中运用刻意练习原则

刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。

首先，找位好导师  //185

专注和投入至关重要  //189

没有导师，怎么办  //194

跨越停滞阶段  //201

保持动机  //206

第7章 成为杰出人物的路线图

杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。

三位女性象棋大师  //225

第一阶段：产生兴趣  //228

第二阶段：变得认真  //234

第三阶段：全力投入  //238

年龄与适应能力的关系  //240

成年人也可培养出完美音高  //246

第四阶段：开拓创新  //250

第8章 怎样解释天生才华

自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。

破解“帕格尼尼奇迹”  //256

破解“莫扎特传奇”  //260

破解“天才跳高运动员的神迹”  //265

破解“自闭症奇才”  //270

“缺乏”天生才华的人  //273

训练VS“天才”  //277

换个角度看基因差异  //286

相信天生才华的危险性  //292

第9章 用刻意练习创造全新的世界 

我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。

用刻意练习原则教物理  //300

刻意练习的前景  //304

创造全新的世界  //313

参考文献和注释