书名：断舍离2019新版

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540489304

版次：1

包装：平装

开本：32开

出版时间：2019-01-01

用纸：轻型纸

页数：240

正文语种：中文

新版《断舍离》是“断舍离”创始人山下英子新作，集合18年断舍离推广感悟精华，重新解读令人愉悦的生活哲学。理论+实践全面升级，断舍离入门必读书。 

断=断绝不需要的东西 ，舍=舍弃多余的废物 ，离=脱离对物品的执着。 

1. 新版《断舍离》是累积销量超400万册畅销书“断舍离”书系集大成之作，50%以上修订，一本书顶老版一套书，了解践行断舍离先读这一本。 

2. 对稻盛和夫、宫崎骏、张德芬、杨澜、林夕、李冰冰、林依晨等影响至深的减法哲学，陈数、孙志勇（志邦家居联合创始人）作序推荐。 

3. 随书附赠真人实拍断舍离实践手册，内含80余张图片近3000字系统梳理日常整理技巧，扫码还能看精彩视频。 

4. 全书包含20余幅手绘及实拍图，双色排版，梳理日常新整理5大原则，从衣柜、厨房、书房到婚恋、人际、健康、事业等，不止观念、杂物，人生也跟着焕然一新。 

5. 到新浪微博与@山下英子 互动，能获取更多断舍离相关资讯和山下老师动态，断舍离社群和断舍离公益将全面启动。 

6. 面向读者征集读后感或“我与断舍离”的故事，不限形式，参与者将有机会获得断舍离相关新书或周边，优秀分享者将获得作品在@山下英子 官方微博展示的机会。请读者将作品发送到邮箱：shanxiayingzi@126.com

新版《断舍离》是“断舍离”创始人山下英子累积销量超400万册畅销书“断舍离”书系集大成之作，修订50%以上内容重新解读帮助读者重拾轻盈人生的生活哲学。理论+实践全面升级，一本新书顶老版一套书，了解断舍离先读这一本。 

对稻盛和夫、宫崎骏、张德芬、杨澜、林夕、李冰冰、林依晨等影响至深的减法哲学。陈数、孙志勇（志邦家居）作序推荐，随书附赠真人实拍断舍离实践手册，扫码还能看精彩视频。 

断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。 

扔掉不需要的东西，才能得到重要的东西。立足当下自我，践行新陈代谢式美学思维。健康、金钱、婚恋、家庭、时间、家居、事业、临终……总会遇见人生的各种美好！脱离心中执念，人生才能轻盈前行！ 

断舍离是通过立足当下和新陈代谢原则，梳理自己与物品的关系，先从观念上认识现状，停止自我否定，构想居所具体布局，然后通过杂物整理了解当下自己的真实需求，进一步构筑令自我愉悦的生活状态。 

作者将断舍离以“日常新整理法”作为入口介绍给读者，将整理原则归为五大类：“三分法”“7?5?1法”“1 out 1 in法”“one touch法”“自立?自由?自在法”。通过衣柜-壁橱-厨房-餐架-冰箱-书架-厕所-玄关-客厅&餐厅-再利用的物品的整理顺序，帮助读者逐步清理自己的生活空间，重新获得愉悦的感觉。 

风靡全球的“断舍离”概念已经在15个国家出版几十种图书，多次获得流行语大奖提名。但是总是被人当做只是物品的整理方法，实在是有点可惜，断舍离的内涵远不止这些。所谓断舍离是“出”的美学，不仅是家里的物品，不需要、不舒服、不合适的情感和被父母强加的价值观都可以通过分离和舍弃，让身心变得轻松起来，慢慢的一些“奇迹”会发生，人生因而发生巨大改变。 

这本书适合还未听过、听过但不太明白的断舍离的读者阅读，也适合仅仅停留在物品整理的断舍离践行者再次复习了解断舍离更深层次的意义，螺旋上升式地促进改变人生才是断舍离的目的。

[日]山下英子 

一般财团法人“断舍离○R”代表，断舍离推广人。 

早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习“瑜伽”，并从瑜伽的修行哲学“断行?舍行?离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”上，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。断舍离也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土和世界各地，不论年龄、性别、职业，“断舍离”都拥有规模庞大的支持者。自《断舍离》面世以来，包括独著、主编在内的众多“断舍离”相关书籍也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过400万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，其还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。 

推荐序一：做物质的减法，精神的加法——陈数（演员） 

推荐序二：断舍离帮我们实现对家的美好想象——孙志勇（志邦家居联合创始人） 

断舍离的奥义不只是“扔东西” 

第1章 你之所以无法放手的原因 

被困在水槽淤泥口的鲇鱼002 

我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代007 

“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维009 

因过度焦虑而郁闷的我们011 

断舍离注重的不是物品，而是空间018 

家里家外?情绪反差的痛苦021 

“无法放手”的人有三类025 

“舍”与“弃”的不同028 

人有“获得的自由”，也有“放手的自由”031 

体验谈1 自身觉醒?启动“整理开关”015 

体验谈2 整理乱七八糟的家后， 

我遇见了灵魂伴侣023 

第2章 这就是断舍离的工作机制 

断舍离，就是扔东西036 

观念上的断舍离1 认识现状040 

观念上的断舍离2 停止自我否定045 

观念上的断舍离3 描绘家的具体构想047 

杂物上的断舍离1 拿出杂物，俯瞰049 

杂物上的断舍离2 扔掉“怎么看都是垃圾?废品”的东西051 

杂物上的断舍离3 以自我?时间为判断基准，考虑自身与 

物品的“关联度”，再进行取舍055 

杂物上的断舍离4 以“必要?合适?愉快”为标准进行取舍063 

杂物上的断舍离5 收纳在杂物最适化之后进行071 

收纳指南1 “三分法”075 

收纳指南2 “7?5?1 法”081 

收纳指南3 “1 out 1 in 法”084 

收纳指南4 “one touch 法”088 

收纳指南5 “自立?自由?自在法”090 

从切实能出成绩的小地方着手094 

有心无力时，先找“出口”099 

居所整体进行断舍离的要点103 

衣柜的断舍离103 

壁橱的断舍离104 

厨房的断舍离105 

餐具柜的断舍离107 

冰箱的断舍离108 

书架的断舍离110 

厕所的断舍离 112 

玄关的断舍离 112 

客厅?餐厅的断舍离 114 

再利用的断舍离 115 

找回“自我轴”，处理大量餐具 061 

从“必要?合适?愉快”三个维度断舍离，形成良性循环 067 

实践过“1 out”之后，出现了“1 in”大惊喜 086 

扔掉的筷子给了我直面命运的勇气 097 

第3章 断舍离改变人生 

一阵莫名的清爽感抚过心头 118 

摆脱过剩执念，减轻心灵负重 122 

获得深刻的智慧 126 

提高选择?决断的精度和行动速度 129 

清除闭塞感，疏通人生路 133 

引导现在的自己做出最恰当的选择与决断 138 

“身体、心灵、生命”机制的回归 144 

沟通力显著提升 149 

比想象更怡然的人生就在不远处 155 

扔掉前夫的家具后，重获7 年不见的痛快感 124 

放手风水开运的摆件后，人际关系得以改善 135 

第4章 断舍离，怡然生活 

没有“出”，则难获自在 158 

获得主体性的生活方式 162 

抛开家庭关系的烦恼 165 

遵守三大原则，收获怡然人生 170 

断舍离，让人生处处自在怡然 178 

“信息”与自在人生 180 

“时间”与自在人生 182 

“烦恼”与自在人生 184 

“节约”与自在人生 187 

“结婚”与自在人生 188 

“家务”与自在人生 192 

“终活”与自在人生 193 

“搬”家，遇见新的自己 195 

在必要的时刻，能获得必要的东西 198 

恢复“呼吸空间”，获得自在人生 200 

用心珍惜当下的人?事?物 205 

不断地追寻“出”之美学 208 

体验谈9 表达出自己的感情，才不会被他人的观念所左右 160 

体验谈10 当我抛开对他的期待后，他也开始改变了 168 

体验谈11 断舍离后，我竟有了自己梦寐以求的家 175 

体验谈12 反复地“出”，获得自在人生的实际感受 203 

后记 211

“无法放手”的人有三类 

上一节分析了“我们烦恼于物质过剩的状态以及这种状态背后的心理原因”，这一节我们重点具体分析一下“无法放手”的心理原因。除了实体的杂物外，我们还要直面自己的心理。 

根据常年处理物品和人之间的关系经验，在我看来，那些常常抱怨“还是无法放手……”的人大致有以下三类： 

?逃避现实型 这类的人，一般因为工作繁忙，待在家里的时间少，所以整理家务的事情总是推后进行。乱七八糟的家里让心情也很糟糕，就更不愿意待在家中片刻，陷入了恶性循环。 

?执着过往型 这类的人总是珍藏了很多以前的相册、信件等旧物或是什么纪念品。他们不愿意直面现实，总是沉湎于过去快乐的时光。 

?忧虑未来型 这类人总是担心“没有某个东西会发愁”，总是不停地为不知何时才会发生的未来实践储蓄物资。这也是三种类型中人数占比最多的一类。 

而这三种类型的人共通的一点就是“对时间的意识比较淡薄”。 

其实，日常生活中每个人都是自己独特的时间感。但我们时常遇到时间感的平衡被严重打破的情况，此时我们的内部时间轴就