书名：走出抑郁:一个抑郁症患者的成功自救  
定价：69.0  
ISBN：9787115631183  
作者：王宇  
版次：第1版  
出版时间：2024-04  

内容提要：  
陷入抑郁的时候，我还无法很好地理解这句话；走出抑郁后我才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想*我**不会知道自己是谁，将走向何方。 抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于爱与希望。正因为爱没有消融，希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了真我。 当处于抑郁之中时，我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来，但也仅仅是种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才让我一点一点地看到了希望。 当曙光终于穿透黑夜，我看到了因为爱而萌生的动力，因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，冲破阴霾，重见蓝天！ 这是一本由曾经的抑郁症患者、现在的心理咨询师的心血之作，书中对抑郁进行了深刻剖析,是一份让抑郁者充满希望的自救指南。  



作者简介：  
王 宇 南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。 曾兼任江苏卫视、《金陵晚报》、东方卫报等媒体心理学者。 咨询案例近3000例，*时长*15 000小时。 擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等各类神经症的心理咨询与*。  

目录：  
第 一章 抑郁人生/001  
第 一节 内心的挣扎/002  
*节 滑落的青春/005  
第三节 为什么会是我/008  
第四节 我在干什么/011  
第五节 困兽之斗/013  
第六节 “*的晚餐”/017  
第七节 牵挂的力量/019  
第八节 因为有爱/022  
第九节 渐见光明/026  
第十节 新的生活/031  
第十一节 勇往直前/036  
第十二节 真实的生活/039  
第十三节 尾声：蜕变/043  
*章 抑郁的初步*/047  
第 一节 了解抑郁/048  
*节 认识抑郁/049  
第三节 抑郁产生的原因/055  
第四节 抑郁的心理*/060  
第五节 初步*/062  
第六节 思维与情绪/069  
第七节 我们的思维容易犯哪些错误/072  
第八节 如何找到负性思维/081  
第九节 如何挑战负性思维/086  
第十节 挑战负性思维的其他方法/095  
第三章 抑郁的深入分析/101  
第 一节 抑郁与病态*主义/102  
*节 病态*主义的表现/119  
第三节 如何摆脱病态*主义/139  
第四章 抑郁与人际关系和工作/181  
第 一节 抑郁与人际关系/182  
*节 抑郁与工作/210  
第五章 与抑郁有关的具体问题/225  
第 一节 伪抑郁患者/226  
*节 *人可以做点什么/229  
第三节 关于心理*/233  

附录一 抑郁随笔：我确实不接纳自己/235  
附录二 抑郁日记/247  
寄语 医治童年的伤痕——爱你自己/273  
后记 找回自我的旅程/279  
参考文献/281