本书聚焦腹部减肥，提供全面实用的方法。开篇点明腹部减肥须知，剖析大腹便便的“七宗罪”、肥胖危害及反弹原因，还设有小腹“脂”数测试。饮食方面，介绍9个减腹饮食习惯、3种肥胖类型的饮食方案及18种减腹食物，还有低脂高蛋白和蔬菜的健康吃法。按摩部分详述按摩手法要求、穴位按摩及瘦腹按摩操。锻炼环节讲解锻炼要领，列举快走、慢跑等多种运动方式并给出“通向健康瘦腹阶梯”计划。最后介绍腹部中药茶饮减肥法，说明中药瘦腹要分清类型，介绍12种瘦腹中草药和9种减腹茶，为读者提供了多维度、全方位的腹部减肥策略，助力实现健康减脂。 ???????????????PART1 腹部减肥须知让你大腹便便的“七宗罪”不可忽视的腹部肥胖危害腹部减肥后为什么会反弹测一测你的小腹“脂”数PART2 腹部减肥饮食9个帮你腹部变平坦的饮食习惯3种不同腹部肥胖类型人群的饮食调理方案让你吃掉大肚腩的18种食物PART3 美味减腹餐，吃出好身材低脂高蛋白秘籍：解锁健康食材，塑造紧致线条蔬菜的华丽变身：清新爽口，饱腹又轻盈PART4 腹部按摩减肥腹部减肥按摩手法要求腹部减肥穴位按摩手把手教你做瘦腹按摩操PART5 腹部减肥锻炼掌握锻炼的要领和尺度快走慢跑游泳骑自行车跳绳爬楼梯“通向健康瘦腹阶梯”的计划PART6 腹部中药茶饮减肥法中药瘦腹也要分清类型具有瘦腹功效的12种中草药具有减腹功效的9种茶