拥有一个健康、聪明的宝宝是每一个家庭的愿望。当宝宝还在妈妈腹中时，爸爸妈妈就已经开始期待了:宝宝出生前后，父母该做些什么，才能让宝宝更好地成长?
美国一对普通的父母，曾养育出4个智商160以上的宝宝，他们就是斯瑟蒂克夫妇。斯瑟蒂克夫妇把他们的成功归结为胎教互动和早教巩固的结果。现代科学也发现，结合胎儿各个时期发育成长的实际情况给予有针对性的信息刺激，有利于促进胎儿出生后良好的智力发育和健康成长。胎儿出生后，当听到出生前听到过的内容时，会表现出很熟悉的样子。
本书以斯瑟蒂克胎教理论为指导，从营养、美学、音乐、联想、故事、知识、情绪、运动、语言、准爸爸互动多维度选取丰富的胎教素材，并结合音乐早教、语言能力、认知能力、精细动作能力、社交行为能力5种智能训练做早教，让胎教学过的内容在出生后进一步强化，为孕育宝宝的家庭提供参考。
“让孩子赢在起跑线上”可能是每一位父母的心愿。现代科学发现，合理的胎教能促进胎儿的智力发育，让宝宝的成长先人一步，宝宝出生后，及时重复胎教内容，会让宝宝记得更牢固。本书根据孕期，按周提供胎教素材及胎教经验，以斯瑟蒂克胎教理论为指导，根据10种胎教方式选取胎教素材，并配合5种智能训练做早教，让胎教学过的内容在出生后进一步强化，为孕育宝宝的家庭提供参考。
陈达书
无锡市妇幼保健院妇产科主治医师
2018—2019年度“微博百万粉丝医疗大V”
长期从事妇产科临床、科研一线工作，擅长生殖医学专业领域工作，有丰富的临床经验，熟悉胎儿的发育规律，了解孕期中母婴健康的身心发育需求。陈达书医师工作之余笔耕不断，从事医疗自媒体推广工作，著有医学类科普百余篇。荣获“微博2018年度妇产科受用户信赖医生”“微博2018年度十大Z具人气医生”等荣誉称号。
孕1月
优质饮食，营养均衡
孕1月胎宝宝还很小，孕妈妈不需要大补特补，只要保证饮食营养均衡、全面即可。需要特别说明的是，孕妈妈怀孕之后要在保证一日三餐正常化的基础上，在两餐之间各安排一次加餐。早餐、中餐、晚餐这三次正餐摄入食物的热量应该约占全天总热能的90%，大部分营养的摄入，应该安排在三餐中，特别是优质蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质。加餐摄入食物的热量一般占到全天总热量的10%，可安排几颗核桃、花生、瓜子等坚果，1份水果，1袋酸奶等。
补充营养的荐食物
①富含蛋白质的食物：鱼（每周1——2次）、鸡蛋（每天1——2个）、牛奶（每天250毫升）、肉类（每天100——200克）。②富含铁的食物：紫菜、动物肝脏（每周50——100克）、鸭血（每周50克）、木耳、菠菜。③富含维生素A的食物：西蓝花、胡萝卜、菠菜、芥蓝。
荐食谱
彩蔬西蓝花
原料：西蓝花150克，胡萝卜丁、玉米粒各50克，青椒丁、红椒丁、盐各适量。
做法：①西蓝花掰小朵，和胡萝卜丁、玉米粒一同用沸水焯熟。②锅中放油，放入焯好水的玉米粒、胡萝卜丁、西蓝花，加盐，大火翻炒；放青椒丁和红椒丁，翻炒1分钟起锅即可。
营养功效：此菜是孕早期食补叶酸效果非常好的一道菜。
南瓜包
原料：南瓜半个，糯米粉100克，藕粉30克，香菇2朵，盐、酱油、白糖各适量。
做法：①南瓜洗净，去皮，蒸熟压碎，加糯米粉、藕粉、水揉匀。②香菇洗净，切丝，放锅中炒香，加盐、酱油，炒匀成馅。③将揉好的南瓜糯米团均分10份，擀成包子皮，包入馅，放蒸锅中蒸熟即可。
营养功效：南瓜热量低，含膳食纤维丰富，有利于控制体重。
韭菜炒虾仁
原料：韭菜200克，虾仁10只，葱丝、姜丝、盐、高汤、香油各适量。
做法：①虾仁洗净，去虾线，沥干水分。②韭菜择洗干净，切段。③油锅烧热，下葱丝、姜丝炝锅，出香味后放虾仁煸炒2分钟，放入盐、高汤稍炒，放入韭菜段，大火炒5分钟，淋入香油炒匀即可。
营养功效：韭菜养肾补气血,虾仁富含卵磷脂。