话少，慢热，喜欢安静周末喜欢;宅在家里，不喜欢出去聚会与真正喜欢且信任的人才会成为朋友在人多或喧闹的环境中待久了会感觉很累与人沟通时喜欢用文字，不喜欢打电话或发语音... ...内向，不是困住你的牢笼，而是成就你的力量源泉。内向者的自我认知与成长提案，拯救i人的深层困扰，帮助内向的_quot;社恐星人_quot;摆脱人际交往、亲密关系和职场成长中的现实困境。1.百万粉丝实用心理学主编力作。2.1个内向人格画像，1个内向性格诊断测试，12个内向心理咨询指导案例，102个心理学关键词。3.3个不合理认知：跳出内向误区；12个内向窘境和解决方案：帮助内向者摆脱人际交往、亲密关系和职场成长中的现实难题。4.1个延伸阅读：1个内向人生路线图 1个内向者自我发展年轮，帮助内向者以及有内向孩子的家长主动规划生活方式和成长路径。5.绘本插画板块：个性;撸猫插画配金句，给你视觉治愈。6.创意书签，秀出内向者生活态度。

你不想说话，别人却以为你高傲孤僻；你爱倾听，别人却以为你优柔寡断；你只想安静，别人却以为你不敢发声；你不想打电话，只想用文字交流，却会给沟通带来误会和麻烦。内向的人总是在职场中被;透明化，在人际关系中被;边缘化，这给他们带来很多心理上的困扰。其实，内向不是一种性格缺陷，它就是性格的一种。本书作者生动描述了内向型人格的特质，分析内向者在职场、沟通、亲密关系等场景中碰壁时，该如何找到摆脱困境的方式。作者还分享了内向心理咨询指导案例，从这些内向者的故事中，你会重拾自信，找到与内向性格和解的方式。内向又怎样？！你本来就很棒！你有自己行走的速度、做事的节奏和沟通的方式。希望这本书能帮助内向者正确认识和了解自己的本性，找到内向性格背后的心理需求，发掘内向性格的优势，主动规划属于自己的生活方式。

吴冕 心理咨询师 蘑菇心理联合创立人 ;内向星球主编 ;实用心理学主编 专注于新媒体领域的心理学科普工作 创作心理类文章1000多篇，累计字数200多万，有多篇文章阅读量超10万

每个人都是与众不同的，都有自己的人生节奏。这本书向我们展示了内向的人如何利用自己的天赋和优势，打造属于自己的人生。 于海燕 中国心理学会科普委心理科学传播家 润微心理创立人

很多人对内向性格有误解，认为它是一种缺陷。但这本书让我们明白，安静的人拥有独特的力量，千万不要低估一个内向的人。 许川 相待心理创立人 家庭治疗师

无论是外向还是内向，都有自己独特的优势，而天赋也恰恰藏在每种性格的缺点里。所以内向性格不是困住你的牢笼，而是成就你的力量源泉。这本书是内向性格者的指明灯，从这里开启你闪闪发光的人生吧！ 石卉 《够得着的幸福》作者 青岛成长心理研究院院长

目 录01 内向人格画像龙猫属性的人 / 2关键词：距离感 长情揭秘内向性格密码 / 5关键词：低社交欲望 非现实性乙酰胆碱式的人生 / 17关键词：多巴胺 乙酰胆碱内向性格的隐藏优势 / 22关键词：尽责性 自我觉察 亲和力02 社交能力的关键，在于心态心态不对，会再多的社交技能也是白费 / 30关键词：社交心态 行为抑制不合理认知1：我需要像外向者那样社交 / 34关键词：社交需求不合理认知2：我不能犯错 / 44关键词：社死不合理认知3：我怕别人不喜欢自己 / 51关键词：;好感的1∶2∶7法则场景方案 / 56缓解身体焦虑的3个小方法03 慢热的人，更懂得什么才是沸腾我不是冷漠，我只是慢热 / 62关键词：第一印象慢热能帮我抵挡所有的不真诚 / 65关键词：脑回路长 安全感与慢热的人，请深交 / 71关键词：浅层关系 深层关系好的关系，慢一点也没关系 / 76关键词：节奏场景方案 / 79快速融入新环境的2个方法04 你不会聊天，不是因为嘴笨为什么我总是不知道说什么 / 84关键词：;话废意义感 注意力方向主动式聊天：说你所喜欢的 / 93关键词：寒暄 兴趣我不说话，是因为我更愿意听你说 / 98关键词：积极回应 倾听 50%原则冷场也没关系 / 103关键词：顺其自然场景方案 / 105正向沟通：一个情商很高的说话技巧05 你不必讨人喜欢，你需要的是被讨厌的勇气冲突恐惧症 / 112关键词：逃避 讨好不亏待每一份热情，也不讨好任何一种冷漠 / 118关键词：自我苛责 心理适应机制你要学会表达愤怒，当然也可以选择愤怒地表达 / 124关键词：目标 发脾气 内在的声音冲突是常态，有些事不是让路就能解决的 / 130关键词：接纳 解决场景方案 / 132以和为贵，还是正面硬刚06 关系中，和谁在一起真的很重要社交中可以被动，选择朋友要主动 / 138关键词：自我瘫痪 主动选择任何消耗你的人，多看一眼都是你的不对 / 143关键词：控制 制造内疚 习惯性抱怨别让无底线的信任毁了你的生活 / 149关键词：信任强迫症 信任门槛成年人的分寸感，是一种点到为止的默契 / 154关键词：心理边界 学会拒绝场景方案 / 159场景1：拒绝话术场景2：如何与讨厌的人相处07 安静，是一种独特的异性魅力我喜欢你，但我不敢爱你 / 168关键词：隐藏情感不要把你喜欢的人想得太好 / 172关键词：积极错觉 冒充者综合征你比自己想象的要迷人 / 180关键词：清晰稳定 倾听 真诚 内在性感不管别人觉得你好不好，都先把自己变好 / 191关键词：无为而治 ;迷之自信场景方案 / 195让你喜欢的人快速爱上你的小技巧08 长久的感情，是陪伴出来的哪有那么多人生如初见，*难得是多年后仍相看两不厌 / 200关键词：刺激_价值观_角色理论越是相爱的人越容易吵架 / 203关键词：差异 心理现实大多数情感内耗都是由于期待过高 / 210关键词：透明度错觉 偏爱少反思自己敏感，多想想是谁在背后逼你发疯 / 216关键词：被动攻击 冷暴力场景方案 / 225场景1：期待太高是慢性毒药场景2：沟通=争吵09 如何度过人生中那些难熬的时光创伤是人生标配 / 234关键词：创伤 心理弹性情绪创伤：不要什么都往心里去 / 238关键词：情绪创伤 压抑情感创伤：如何放下一个很喜欢的人 / 245关键词：代偿转移法 思维反刍 受害者情结生活很;渣，没有人可以避免它的;出轨 / 251关键词：节奏场景方案 / 256不开心时，内向者能治愈自己的43件小事10 职场中，学会内向式表达为什么越踏实的人越容易被忽视 / 264关键词：认知吝啬者好的表达，需要框架 / 268关键词：语言表达框架如何克服演讲焦虑 / 273关键词：目光压力 视觉想象技术怎样说服别人 / 280关键词：中心路径说服 外周路径说服场景方案 / 284通过销售工作来提升自己的表达能力，靠谱吗11 话少，也可以很厉害成功的人，大多内向 / 288关键词：存在感 影响力为人：修炼属于你的气场 / 291关键词：气场 低权力语言 身体语言处事：成为别人眼中不可替代的人 / 297关键词：核心价值生死疲劳，热爱是解药 / 301关键词：自主性功能场景方案 / 306如何缓解权威恐惧12 内向者的人生路线图出生 / 314关键词：先天因素出生至1岁 / 316关键词：安全感 回避型依恋1岁至3岁 / 318关键词：自主性 依赖型人格3岁至6岁 / 321关键词：主动性 选择性缄默6岁至12岁 / 324关键词：自我价值感 自卑12岁至18岁 / 328关键词：自我同一性 角色混乱18岁至25岁 / 331关键词：亲密感 优势领域25岁至35岁 / 336关键词：婚姻 核心价值35岁至55岁 / 341关键词：陪伴 自我实现55岁以后 / 346关键词：自我完善 与自己和解延伸阅读：自我发展的年轮 / 348