书名：夺回大脑 如何靠自己走出强迫  
定价：59.8  
ISBN：9787115652256  
作者：黄爱国  
版次：第1版  
出版时间：2024-10  

内容提要：  
你的脑子里经常会出现转瞬即逝、不合时宜、奇奇怪怪的念头吗？明明知道那是荒谬的想法，但这些念头还总会出现，让你感到非常痛苦、羞耻，甚*怀疑自己的道德，你越是想摆脱越深受其扰。 你是不是也会对已经完成的事情反复确认，强迫自己遵循某个“规则”，否则*认为会有不好的事情发生？……本来好好的，大脑却不断给自己“下指令”，不做的话*会一直担心，这种恐惧感会让自己重复去做一些莫名其妙的事情。 如果你时常有类似的想法或行为，并因此感到精疲力竭，严重影响到学习、工作和生活，说明你的大脑已经被“侵入性思维”干扰，如果不及时加以干预，这种思维习惯会进一步演化为“强迫思维”和（或）“强迫行为”，也*是我们所说的强迫症。 该如何重新掌握大脑的“主动权”，拥有不被“打扰”的人生？本书通过更易于国人理解及实操的心理疏导疗法，帮助你克服害怕情绪，从根本上、有针对性地解决症状，从而找回清爽的大脑，回归正常生活。  



作者简介：  
黄爱国，强迫症心理咨询师，“心理疏导疗法”传承人，南京中医药大学心理中心副教授、硕士研究生导师，“壹心理”强迫症课程讲师，四川省抗震救灾模范。 自1995年起，师从我国心理学泰斗鲁龙光教授学习、研究和推广心理疏导疗法，20余年致力于强迫症相关研究与咨询。目前，针对强迫症个案咨询时长累计*过10000小时，已帮助1600余人成功走出强迫痛苦。  

目录：  
*章　请停止自我攻击——认识强迫症  
01　我真的得了强迫症吗  
02　强迫及相关问题的主要类别  
03　为什么我会出现强迫症  
04　为什么说强迫症状是冲突的产物  
05　*强迫症，我需要了解什么  

*章　如何摆脱强迫思维  
01　万中有一，是你*的敌人  
02　如何正确面对你的“怕”  
03　摆脱强迫症，从“少想多做”开始  
04　战胜强迫症的三个关键点  
05　视而不见：带你走出强迫思维的怪圈  
06 “四不”策略：顺其自然才是真的解脱  
07 “三自一转移”：你也能成为自己的*师  
08　减少逃避方能战胜“怕”  

第三章　强迫及相关问题的类型及对策  
01　洁癖类强迫：如何挣脱“脏感”的束缚  
02　检查类强迫：如何摆脱“万一”的奴役  
03　仪式类强迫：如何打破内心的“仪式感”  
04　注意力类强迫：如何找回久违的“自然”  
05　靶器官类强迫：病由心造  
06　失控类强迫：如何重获言行自主权  

第四章　改造性格，让强迫症离你越来越远  
01　如何打破*的桎梏  
02　如何通过改造性格获得变化  
03　强迫性格者如何做父母  

第五章　强迫症快问快答  
有强迫症，*不正常了吗  
有强迫症是不是大脑坏了  
强迫症是精神病吗  
强迫症状会传染吗  
我是*特殊的吗  
为什么强迫症总会带来焦虑、抑郁  
患上强迫症是因为我缺乏意志力吗  
如何对待过往的负面情绪和躯体记忆  
心理变化为什么会带来身体反应  
强迫症在什么情况下会反复  
强迫症什么时候才能好  
强迫症可以“痊愈”吗  
为什么强迫症状会泛化  
心理*效果与哪些因素有关  
如何避免疗法强迫  
特别抑郁时，怎么办  
为何记忆力、理解力会衰退  
运动对强迫症有用吗  
为什么人会如此在意他人的评价  
为什么会有*主义  
为什么有的人不敢太快乐  
如何才能做到接纳  

附录　致读者的一封信