1.一本教你了解基础脑科学知识，通过简单易行的方法改善认知功能的实用手册。

2.神经生物学博士、西达赛奈医疗中心博士后、美国阿门诊所神经成像研究部主任克里斯汀·威勒米尔结合真实临床案例，以重点条列式的解说和风趣易懂的文字，教你如何调整日常饮食、补充营养，利用体能活动和健脑游戏修复认知损伤，找到长久易行的大脑健康攻略！

控制饮食、运动、补水、抗压、营养补充、健脑游戏……

掌握这些简单诀窍，就能促进脑细胞再生、增加脑部血流量，提升大脑健康与认知能力！

由于目睹挚爱的父亲饱受帕金森氏症折磨，神经科学家克里斯汀·威勒米尔博士于是投注极大热情，致力改善人们的认知健康。她从事科学与临床研究多年，曾成功帮助比赛时因撞击而遭受脑震荡的橄榄球员修复脑部损伤，提升大脑功能。

在这本健脑终极指南里，威勒米尔博士透过自身、美国国家橄榄球联盟退役球员和其他患者的亲身经历，以风趣易懂的文字告诉我们，只要简单改变生活习惯，就能增进认知健康、提振活力，顺便甩掉一些多余的脂肪。她也通过临床研究与实例分析，普及脑科学基础知识，教我们如何调整日常饮食、补充营养，并且利用体能活动和健脑游戏修复过去的认知损伤，找到长久易行的大脑健康攻略！

[美]克里斯汀·威勒米尔，加州大学洛杉矶分校神经生物学博士，于西达赛奈医疗中心完成博士后研究出站后，担任美国阿门诊所神经成像研究部主任，从事大脑成像以及阿尔兹海默病、帕金森病等神经退行性疾病的研究。曾获美国国家卫生研究院(NIH)科研资助基金，在国际上发表研究成果。

[美]莎拉·托兰，资深记者，几本书的合著者，其中包括与奥运滑雪运动员林赛·沃恩(Lindsey Vonn)合著的《强壮是新的美丽》（Strong Is the New Beautiful），以及与詹妮弗·阿什顿（Jennifer Ashton）合著的《自我护理解决方案》（The Self-Care Solution）。她曾为《纽约时报》《体育画报》《男士杂志》《预防》等刊物撰稿，并经常以独立健康专家的身份出现在电视台上。

第一章 大脑真的可以改变

改变大脑并非脑科学：我在闻名全国的脑成像中心学到的东西

改变大脑最重要的3种方法 　

没错，在任何年龄都可以改变大脑 　

第二章 脑科学基础知识

大脑知识初探：大脑——人体最复杂的器官

高级思维在何处发生：两个大脑半球的真相 　

脑生物学：了解大脑的6个区域，掌握神经学基础知识

意识、下意识和潜意识的秘密

智力：“聪明”的真正含义 　

大脑的迷人事实和惊人真相 　

第三章 健脑膳食

第一步：只需替换食物，就可拯救大脑

第二步：多吃脂肪，但是只吃正确的脂肪 　

第三步：要吃糖类物质，包括被许多人错误放弃的那一种

第四步：这类食物应该占饮食的大部分 　

第五步：优先摄入植物蛋白，谨慎选择动物产品

第六步：用饮食滋养肠脑轴 　

第七步：尝试间歇断食

知识点综合整理：遵循“健脑膳食”的最佳方法

第四章 强健大脑的运动

运动最大限度增加脑部血流量 　

生成新的脑细胞最迅速有效的方法 　

为更聪明、容量更大的大脑而锻炼

循序渐进，从容应对大脑应激反应 　

动一动，换个心态 　

白天运动，晚上好梦

减肥且鞭策大脑，如何两全其美

第五章 营养补充剂显身手

首发阵容：改变大脑的6种补充剂 　

全明星阵容 　

伤病替补阵容

第六章 补水正当时

处于脱水状态的大脑 　

你所需要的饮水量

水电解质平衡与运动饮料的真相

为何水质对健脑如此重要

益于大脑的首选饮品：水

助力大脑的三大饮品

关于咖啡的真相 　

第七章 压力来袭

睡眠显身手：改善大脑实际需要的时间

让头脑更冷静、更聪明的3种训练方法

第八章 拥有健康、积极的心态

思维如何改变大脑

安慰剂效应：积极思维的神奇功效

摆脱消极思维的8个步骤

第九章 行之有效的益智健脑游戏

让益智游戏发挥最大作用的4个技巧

10种让你更敏锐、更聪明、更健康的益智方法

第十章 实时监测大脑健康状况

启程：将目标付诸行动的4种方法

结语 在21世纪实现大脑逆龄

神经反馈疗法 　

高压氧疗法

漂浮疗法

催眠疗法

后记 在后新冠疫情时代寻找爱和幸福