失恋很难受，也本该如此。

当你的生活发生了翻天覆地的改变，为情所困，不知如何前进时，完全可以利用这本书。

本书包含了科学的练习方法以及一些恰如其分的、严厉的爱意，加入了直爽的对话、幽默感、认知行为疗法、正念减压法和积极情绪，将引导你快速克服自我挫败感，优雅地走出失恋带来的痛苦、羞耻和恐惧的阴霾！从分手中成长和恢复，收获真正的进步，不再只是感觉好多了，而是完全走出失恋。

你准备好走出失恋场，继续美好生活了吗？

朱迪?6?1 埃克尔贝里 - 亨特博士是一位获得美国职业心理学委员会认证的健康心理学家和执行教练，拥有超过20年的咨询经验。 朱迪将科学、共情、幽默和些许脏话结合得恰到好处，找到了有效的方法来战胜我们内心批判的声音。

第1章　心理学101/?6?1001

1.核心信念/?6?1002

2.自我对话/?6?1004

3.认知行为疗法/?6?1007

4.正念/?6?1013

5.第二支箭/?6?1019

6.积极心理学/?6?1021

7.脏话反转/?6?1024

8.脏话和幽默/?6?1025

9.幽默和脏话/?6?1029

10.小结/?6?1031

第2章　恋爱脑，翻篇吧/?6?1033

1.MOMF/?6?1034

2.搞什么鬼/?6?1037

3.MOMF的奥秘/?6?1039

4.蒂诺对MOMF的应用/?6?1041

5.实现方法/?6?1047

第3章　你会活下来/?6?1049

1.珍妮尔的故事/?6?1050

2.基本要素/?6?1052

3.存活技能/?6?1056

4.惊恐感/?6?1060

5.实现方法/?6?1062

第4章　麻烦给我一张地图/?6?1063

1.米拉贝尔和冯/?6?1064

2.悲伤理论/?6?1066

3.否认/?6?1068

4.愤怒/?6?1070

5.讨价还价/?6?1072

6.沮丧/?6?1074

7.接受/?6?1077

8.MOMF阶段/?6?1079

9.实现方法/?6?1081

第5章　这和爱情有什么关系/?6?1085

1.感觉并不总是理性的/?6?1086

2.爱的进化/?6?1087

3.亲密关系的基础/?6?1090

4.什么是爱/?6?1092

5.什么不是爱：虐待（abuse）/?6?1094

6.对爱的期许/?6?1098

7.爱情理论/?6?1100

8.什么是正常的/?6?1106

9.爱情需要经营/?6?1109

10.杰德和拉希达的故事/?6?1111

11.如何避免重复过去的错误/?6?1112

第6章　理性面对不忠行为/?6?1117

1.恶人和坏蛋/?6?1118

2.理解不忠/?6?1120

3.偏误的解释/?6?1124

4.越来越好/?6?1127

第7章　应对人格障碍者/?6?1131

1.自恋者/?6?1132

2.依赖者/?6?1142

3.反社会人格障碍者/?6?1146

4.施虐者/?6?1151

5.胁迫者/?6?1156

6.降低风险/?6?1161

第8章　边界感：胡扯到此为止/?6?1163

1.马利克和克洛伊/?6?1164

2.边界感学习/?6?1166

3.心理社会发展阶段/?6?1169

4.为什么边界感很重要/?6?1172

5.协同依赖/?6?1174

6.协同依赖评估/?6?1177

7.回到亲密关系/?6?1179

8.解决边界感问题的策略/?6?1181

第9章　恋爱成瘾/?6?1183

1.梅根和金博的故事/?6?1184

2.我控制不了自己/?6?1186

3.我们就称之为成瘾吧/?6?1188

4.我有问题/?6?1190

5.这下要来真的了/?6?1193

第10章　平和地离开/?6?1199

1.莉兹和利奥的故事/?6?1200

2.这是一种选择/?6?1201

3.意义/?6?1204

4.象征主义/?6?1207

第11章　翻篇/?6?1209

1.基利的故事/?6?1210

2.准备好向前看了吗/?6?1212

3.幸福/?6?1214

4.幸福不是什么/?6?1216

5.幸福是什么/?6?1218

6.找到幸福/?6?1220

7.幸福和价值观/?6?1221

8.提升幸福感/?6?1224

9.小结/?6?1231

第12章　再见，笨蛋/?6?1233

好好跟过去道别/?6?1234

致谢/?6?1237

参考文献/?6?1238