《疲勞飛走！10秒改善身體歪斜》

原文作者：久保田武晴

譯者：許郁文

出版社：楓書坊

出版日期：2026/01/06

語言：繁體中文

ISBN：9786267730997

叢書系列：健康DIY系列

規格：平裝 / 134頁 / 21 x 14.8 x 0.67 cm / 普通級 / 全彩印刷

出版地：中國台灣

本書分類：醫療保健> 運動健康> 筋膜/復健/物理治療

（页面信息仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

～從疲憊到輕盈的全方位自癒指南！～

喚醒身體的自然修復力

每天10秒，讓歪斜歸位、疲勞飛走！

【本書特色】

◎由柔道整復師、運動訓練專家久保田武晴親授，結合運動醫學與實務經驗，傳授高效的身體歪斜矯正法！

◎從姿勢檢測到10秒矯正練習，收錄9種檢測法與20個動作，精準找出疲勞根源，重建身體平衡！

◎無須器材、不分年齡體力，隨時可做的簡單動作，改善肩頸僵硬、腰痛與疲勞，重拾輕盈舒暢！

你是否覺得睡再多也消除不了疲勞？

或是肩膀、腰部總有說不出的僵硬與痠痛？

許多人以為這是年紀、壓力或作息的問題，

其實，真正的元兇往往是「身體的歪斜」。

當肌肉長期緊繃或鬆弛失衡，脊椎與骨盆就會被拉扯偏移，

進而引發疲勞、失眠與疼痛。

作者久保田武晴在長年為J聯盟與日本國家足球隊選手治療的過程中發現──

只要矯正歪斜，就能讓疲勞與疼痛從根本消失。

他將為運動員量身打造的復健療法，

轉化為人人都能在家實踐的「10秒歪斜矯正術」！

書中完整收錄9種自我檢測法與20個矯正動作，

從肩頸、腰部到雙腳，幫助你精準找出疲勞來源，逐步矯正姿勢與用力方式。

不需要器材，也不需長時間訓練，只要短短10秒，

就能讓肌肉回到該在的位置，重啟全身的循環與活力。

無論是久坐的上班族、熱愛運動的你，還是每天喊「好累」卻找不出原因的現代人，

只要每天花一點點時間，都能透過這套方法輕鬆恢復身體平衡。

10秒的練習，帶來的是全新的身心循環。

當身體重新歸位，氣血自然流暢、呼吸更深更穩，連心情都會變得開朗。

讓《疲勞飛走！10秒改善身體歪斜》成為你的每日能量儀式，

從今天起，讓疲勞真正飛走，重拾輕盈舒暢的自己。

作者簡介

久保田武晴

日本體育協會公認競技訓練員。

株式會社久保田武晴運動整復所董事長。

進入早稻田大學足球社團後，立志成為職業訓練員，並師從運動醫學權威福林徹醫師。1997年，進入職業足球俱樂部大阪飛腳擔任訓練員。

在發現許多傷痛源於「身體歪斜」後，自行開發出「歪斜矯正術」，並以此方法治療選手的傷勢，協助他們重返第一線。

之後曾於東京綠茵隊、橫濱水手隊擔任首席訓練員。因實績與專業能力獲得高度肯定，於2014年加入日本國家足球隊擔任訓練員，並在2018年俄羅斯世界盃期間負責訓練與治療工作，協助多名選手從傷勢中康復。

目前於相模原市及大和市經營「久保田運動整復所」，每年照護超過一萬名患者，也經常為一般民眾、學生與專業治療師舉辦講座。曾任東京奧運選手村訓練中心治療員。自2021年起，於東京體育休閒活動專門學校擔任講師。多次監修並連載專業報導，亦參與輔具與健康器材的監製與開發。