【中醫節氣芳療套書】：中醫芳療百科──150種精油×8大體質，調理改善策略（暢銷紀念版）+ 24節氣芳療瑜珈全書──53款精油Ｘ52個經絡穴位，營造好氣色與健康身體

作者： 沈莉莎, 李嘉菱, Juniper  

出版社：出色文化  

出版日期：2024/12/02

語言：繁體中文

規格：720頁 / 19 x 26 x 2.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：中国台湾

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

從體質到節氣，從精油到經絡，

打造內外健康與美麗的芳療智慧

精油配合體質調理的智慧指南，150種精油的應用

結合節氣與經絡芳療的身心調理法，打造內外皆美的健康姿態

這套書結合中醫智慧與芳療精髓，為現代人量身打造健康調理方案。通過精油、體質、經絡穴位等多重面向的系統調理，幫助讀者在不同的節氣與身體狀態中達到平衡與健康。

無論是從芳療入門，還是深入研究中醫經絡，本套書都能提供實用且專業的指導，帶領你步入健康芳療的世界，找回身心的和諧。

《中醫芳療百科》暢銷紀念版

芳療大師經典之作~感謝讀者熱情支持~

◎完整結合中醫體質與精油芳療的圖鑑百科◎

由芳療暢銷書作者 沈莉莎 與

同時具備中西醫與芳療師執照的中醫師 李嘉菱 合著 再創芳療經典

‧中醫藥草與植物精油其實有異曲同工之妙，結合精油芳療實作及中醫理論的完整圖鑑，除了中西合併對證調理，更可以量身改善個人體質。

‧精油跟中藥一樣，具有補瀉、寒熱、升降出入、歸經不同的特性，須先辨體質（表裡、寒熱、虛實）再調配用油，才能應用得當。

‧針對8種偏差體質做初步介紹，讓讀者可自我辨識體質，再依體質分類，介紹適合用來改善該體質的精油。

‧精油介紹中，融入中醫芳療的辨證論治概念，讓原本沒有基礎知識的讀者，也可以輕鬆上手、在生活中應用。

‧每一支精油都有專屬的專利蓮花圖，從一張圖中就可以了解這支精油與不同體質的適用關係、經絡對應，以及化學結構掌握。

‧針對每支精油都設計了主治相關症狀的複方精油配方，可用於按摩或泡澡等日常保養。

‧從觀念出發，介紹中醫與芳療的養生概念，如何分辨中藥、精油與純露的差異性，以及精油的正確使用方法等。

‧從身體外觀（舌頭、臉色、肌膚狀況等），以及活力程度、身體症狀等方面，教讀者檢視自己屬於哪一個體質。

‧以氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀等八種偏差體質為章節分類，依序介紹適合用來改善該體質的精油，共150支精油。

氣虛型：益氣補身、強健肌肉。例如：檸檬香茅、甜馬鬱蘭、花梨木

血虛型：養血活血、改善消化。例如：當歸

陰虛型：滋陰補腎，容光煥發。例如：橙花、真正薰衣草、檸檬薄荷

陽虛型：溫經散寒、冬日暖陽。例如：花椒、甜茴香、頭狀百里香

痰濕型：袪痰化濕、幫助代謝。例如：葡萄柚、桉油醇迷迭香

濕熱型：袪濕清熱、清除黏滯。例如：杜松漿果、茶樹、白千層

氣鬱型：疏肝行氣、放鬆心情。例如：檸檬、薑黃、大馬士革玫瑰

血瘀型：化瘀散結、促進循環。例如：大西洋雪松、印度乳香

‧精油介紹皆包含：

1. 基本資料：背景介紹、中文名稱、英文俗名，拉丁學名、重要產地、植物科別、萃取部位與萃取方式。

2. 中醫觀點：精油的性味、歸經、適用體質，入各經脈效果與適用症狀，並針對一個主治症狀設計複方精油配方，可用於按摩或泡澡等日常保養。

3. 精美插畫。

4. 專利精油蓮花圖：由芳療講師沈莉莎與中醫師李嘉菱共同研發製作。將西方的精油化學屬性融入中醫的經絡體質。以具東方情懷的蓮花為圖形意象，以其花蕊為中心，散開花瓣是西方觀念的化學屬性，與中醫的十二經絡和體質，協助讀者更快速地理解精油化學，並認識其如何運行於人體經絡。

作者簡介

沈莉莎

英國IFA校長級芳療講師

美國NAHA國際芳療講師

台灣愛裡．時香氛學苑教育總監

多位知名藝人御用調香師，包括品冠、蕭敬騰、蔡健雅；教學與臨床經驗近二十年，與台灣多間學校合作芳療教育，已培育超過千名認證芳療師，並於兩岸受邀超過百場企業講座，包括裕隆汽車、阿里巴巴集團等。致力於深耕兩岸芳療教育，並著有暢銷書《24節氣芳療自癒全書》。

李嘉菱

現任馥芊中醫診所院長

馥芊國際大地之子執行長

ALIZ香氛學苑特聘芳療講師

李嘉菱醫師具有中西醫雙執照，也是一位擁有美國NAHA與英國IFA雙認證的芳療師。李嘉菱醫師是台灣開立「中醫芳療門診」的中醫師，曾至多家醫院、電視節目、雜誌等處，提倡「中醫辨證論治用芳療」的理念，中醫芳療臨床經驗豐富，承襲中醫及芳療的知識，使用中醫芳療配方別出心裁，並認真記錄錯誤使用芳療的個案，持續在中醫芳療領域耕耘。

Juniper

台北人，長期旅居日本。

喜愛芳療與瑜珈，並接觸多年。

日本中醫芳香療法協會認證中醫芳療師

日本芳療環境協會AEAJ 一級、二級證照

日本NARD芳療協會芳療顧問師

審訂者簡介

張維新

廣西中醫學院醫學碩士

廣州中醫藥大學醫學博士

現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。

林君穎

國際漢方芳療學院院長、揚生生化精油研發長

目錄

《中醫芳療百科‧暢銷紀念版‧》 目錄

作者序

‧如何使用本書

‧如何使用蓮花圖

Part 1 中醫辨證論治用芳療，發揮精油功效，改善體質

一、中醫與芳療的養生概念

中醫芳療講求辨證論治／中醫芳療的精神／芳香療法無法完全取代任何一種醫療／芳療不應該用症狀來對號入座

二、分辨中藥、精油與純露的差異性

不是所有中藥都能萃取精油／中藥精油加純露等同於中藥的全成分？／二氧化碳萃取的中藥精油等同於中藥的全成分？／中藥、精油與純露是水溶性還是油溶性？／中藥精油的功效等同於中藥口服？／可不可以喝精油？／精油沒有過敏問題？／認識中藥的藥性／精油可不可以補血？改善消化才是上策！／中醫與芳療偕同已是趨勢

三、精油的正確使用方法

1.塗抹法／2.濕敷法／3.熨法／4.灸法／5.全身藥浴

6.坐浴／7.足浴／8.撲粉／9.擴香法／10.滴鼻

四、自我檢視！你是屬於哪一個體質

平和體質／氣虛體質／血虛體質／陰虛體質／陽虛體質

痰濕體質／濕熱體質／氣鬱體質／血瘀體質／特稟體質

Part 2 氣虛型─益氣補身、強健肌肉

1檸檬香茅／2玫瑰草／3蘇菲亞玫瑰草

4花梨木／5白玉蘭葉／6紅檜

7胡蘿蔔籽／8馬斯提其那百里香／9牻牛兒醇百里香

10甜馬鬱蘭

Part 3 血虛型─養血活血、改善消化

11當歸／12圓葉當歸

Part 4 陰虛型─滋陰補腎，容光煥發

13橙花／14苦橙葉／15可因氏月橘

16祕魯香脂／17真正薰衣草／18葛羅索醒目薰衣草

19檸檬薄荷／20快樂鼠尾草／21羅馬洋甘菊

22貞節樹／23波旁天竺葵／24蜂香薄荷

25安息香／26阿拉伯茉莉／27大花茉莉

28紫羅蘭葉／29黃玉蘭／30晚香玉

31完全依蘭／32粉紅蓮花／33桂花

Part 5 陽虛型─溫經散寒、冬日暖陽

34花椒／35西伯利亞冷杉／36黑雲杉

37膠冷杉／38歐洲赤松／39髯花杜鵑

40蒔蘿／41藏茴香／42甜茴香

43小茴香／44芫荽籽／45白松香

46薑／47豆蔻／48大高良薑

49山奈根／50土良薑／51沉香醇百里香

52頭狀百里香／53百里酚百里香／54冬季香薄荷

55野馬鬱蘭／56印度藏茴香／57肉桂葉

58肉桂皮／59月桂／60丁香花苞

61神聖羅勒／62多香果／63肉豆蔻

64黑胡椒／65中國艾葉／66細辛

Part 6 痰濕型─袪痰化濕、幫助代謝

67葡萄柚／68甜橙／69紅桔

70歐洲芹菜／71穗花薰衣草／72檸檬百里香

73桉油醇迷迭香／74高地牛膝草／75甜羅勒

76熱帶羅勒／77廣藿香／78桉油樟

79莎羅葉／80澳洲尤加利／81藍膠尤加利

82檸檬尤加利／83綠花白千層／84檸檬細籽

85香桃木／86荊芥／87蒼术

88白芷／89羌活／90辛夷

91紫蘇／92厚朴／93檸檬香桃木

94芹菜籽

Part 7 濕熱型─袪濕清熱、清除黏滯

95杜松漿果／96絲柏／97維吉尼亞雪松

98龍腦百里香／99側柏醇百里香／100茶樹

101白千層／102德國洋甘菊／103連翹

104青蒿／105摩洛哥藍艾菊／106忍冬

107梔子花／108阿密茴／109銀合歡

Part 8 氣鬱型─疏肝行氣、放鬆心情

110檸檬／111萊姆／112佛手柑

113青檸葉／114薑黃／115岩蘭草

116穗甘松／117纈草／118胡椒薄荷

119綠薄荷／120香蜂草／121檸檬馬鞭草

122山雞椒／123印度白檀／124澳洲白檀

125大馬士革玫瑰／126苦水玫瑰／127摩洛哥玫瑰

128柴胡／129木香

Part 9 血瘀型─化瘀散結、促進循環

130桔葉／131大西洋雪松／132喜瑪拉雅雪松

133白珠樹／134歐白芷根／135頭狀薰衣草

136馬鞭草酮迷迭香／137薰衣鼠尾草／138鼠尾草

139印度乳香／140索馬利亞乳香／141沒藥

142欖香脂／143松紅梅／144馬纓丹

145大根老鸛草／146岩玫瑰／147熏陸香

148莪术／149川芎

◎附錄

‧附錄1：十二經絡與任督二脈圖

‧附錄2：植物油／基底油介紹與應用

‧附錄3：中醫與醫學名詞解釋

◎索引

索引1：繁體中文俗名索引

索引2：簡體中文俗名索引

索引3：英文俗名索引

索引4：拉丁學名索引

索引5：植物科屬索引

索引6：化學屬性索引

《24節氣芳療瑜珈全書》 目錄

前言

第一章 料峭春寒──立春 重點調理1：提升身體的陽氣

重要經絡穴位：大椎穴、膽經

建議精油：生薑

重點調理2：「氣機不通」

重要經絡穴位：肝經、章門穴、期門穴

建議精油：檸檬馬鞭草

生活小瑜珈：保養肝經

重點調理3：養肝亦需重脾胃

重要經絡穴位：足底穴位

建議精油：甜羅勒

第二章 潤物無聲──雨水

重點調理1：雨水養生重養「肺」

重要經絡穴位：

肺經

三穴──雲門穴、魚際穴、太淵穴

三窩──肘窩、腋窩、後膝窩

建議精油：茶樹

重點調理2：欲補元氣，先固腎氣

重要經絡穴位：耳朵、腰眼、湧泉穴

建議精油：岩蘭草

第三章 春雷乍醒──驚蟄

重點調理1：進行腸胃的保養

重要經絡穴位：天樞穴

A.排毒

建議精油：檸檬

B.軟化脂肪

建議精油：葡萄柚

C.袪寒

建議精油：黑胡椒

D.去除水分

建議精油：芫荽籽

重點調理3：排毒首重養肝

建議精油：馬鞭草酮迷迭香

生活小瑜珈：潔腸

第四章 晝夜均分──春分

重點調理1：重視內在平衡

重要經絡穴位：三焦經

建議精油：甜橙

重點調理2：失衡的免疫系統

重要經絡穴位：血海穴

建議精油：羅勒

重點調理3：春眠不覺曉

重要經絡穴位：內關穴

建議精油：真正薰衣草

第五章 慎終追遠──清明

重點調理1：細雨紛飛需滅「火」

重要經絡穴位：太冲穴

建議精油：佛手柑

生活小瑜珈：半蓮花側展示

重要經絡穴位：天樞穴

建議精油：綠薄荷

生活小瑜珈：眼鏡蛇式

重要經絡穴位：尺澤穴

建議精油：澳洲尤加利

生活小瑜珈：去除肺火

重要經絡穴位：合谷穴

建議精油：丁香

生活小瑜珈：清除淤熱

第六章 春季之末──穀雨

重點調理1：去除肝火降血壓

重要經絡穴位：內關穴、太冲穴、湧泉穴

建議精油：苦橙葉

生活小瑜珈：養生渾圓椿

重點調理2：消除贅肉風市穴

重要經絡穴位：風市穴

建議精油：絲柏

生活小瑜珈：門閂式

第七章 夏季之始──立夏

重點調理1：提升脾胃的功能

重要經絡穴位：足三里、上巨虛、下巨虛

建議精油：花椒

重點調理2：鍛練脊椎、舒緩神經

重要經絡穴位：脊椎

建議精油：真正薰衣草

生活小瑜珈：貓伸展式

第八章 小得盈滿──小滿

重點調理1：打開體內的除濕機

重要經絡穴位：陰陵泉穴

建議精油：廣藿香

生活小瑜珈：平桌式

第九章 澤草所生──芒種

重點調理1：氣血翻騰宜「養心」

重要經絡穴位：極泉穴、少府穴

建議精油：花梨木

生活小瑜珈：女性養心瑜珈、男性養心瑜珈

第十章 陰陽交接──夏至

重點調理1：清熱消暑拍三窩

重要經絡穴位：三窩

建議精油：綠薄荷

重點調理2：養心安神雙穴位

重要經絡穴位：極泉穴、神門穴

生活小瑜珈：夏至養心

重點調理3：夏日炎炎正好眠

建議精油：羅馬洋甘菊

生活小瑜珈：夏至睡眠

第十一章 暑氣未極──小暑

重點調理1：肩頸酸痛尋「後溪」

重要經絡穴位：後溪穴

建議精油：馬鬱蘭

生活小瑜珈：氣血調整小瑜珈、辦公室小瑜珈

第十二章 濕熱交蒸──大暑

重點調理1：「百會」除濕通精神

重要經絡穴位：百會穴

建議精油：乳香

重點調理2：「肩井」「風池」解疲勞

重要經絡穴位：肩井穴、風池穴

建議精油：黑胡椒

重點調理3：「推心置腹」

建議精油：豆蔻

第十三章 秋季之始──立秋

重點調理1：「脾開竅於口」

重要經絡穴位：脾經

建議精油：大高良薑

生活小瑜珈：疏通膀胱經

重點調理2：主一身之表──膀胱經

重要經絡穴位：膀胱經

建議精油：印度白檀

第十四章 爭秋奪暑──處暑

重點調理1：強化脾胃斷脾虛

重要經絡穴位：脾經

建議精油：歐洲芹菜

生活小瑜珈：疏通膀胱經

重點調理2：健脾袪濕膀胱經

重要經絡穴位：膀胱經

建議精油：杜松漿果

生活小瑜珈：增強活力小

第十五章 鴻雁南飛──白露

重點調理1：湧泉太溪收封藏

重要經絡穴位：湧泉穴、太溪穴

建議精油：橙花

生活小瑜珈：辦公室小瑜珈

重點調理2：「陽池」、「大椎」激陽氣

重要經絡穴位：陽池穴、大椎穴

建議精油：沉香醇百里香

第十六章 雷始收聲──秋分  

重點調理1：五指連「經」

重要經絡穴位：手

建議精油：沒藥

生活小瑜珈：巧動手指通機能一

重點調理2：失眠

重要經絡穴位：膀胱經

建議精油：依蘭

生活小瑜珈：巧動手指通機能二

第十七章 菊有黃華──寒露

重點調理1：「尺澤」「魚際」除燥火

重要經絡穴位：肺經、尺澤穴、魚際穴

建議精油：桉油樟

重點調理2：三大養陰位

重要經絡穴位：太溪穴、太冲穴、太白穴

建議精油：波旁天竺葵

生活小瑜珈：通暢肺經

第十八章 草木黃落──霜降

重點調理1：活化腰腿「委中穴」

重要經絡穴位：委中穴

建議精油：穗甘松

生活小瑜珈：眼鏡蛇式、貓咪伸展式

重點調理2：「經之所過，病之所治」

重要經絡穴位：膀胱經

建議精油：檸檬香茅

生活小瑜珈：前屈式瑜珈

第十九章 萬物終成──立冬

重點調理1：雙「陰」穴助解燥熱

重要經絡穴位：陰陵泉穴、三陰交穴

建議精油：當歸

重點調理2：輕鬆減壓「環跳穴」

重要經絡穴位：環跳穴

建議精油：川芎

生活小瑜珈：前屈式瑜珈

重點調理3：健康長壽保健穴

重要經絡穴位：足三里

建議精油：蒔蘿

生活小瑜珈：激活陰經

第二十章 雨凝為雪──小雪

重點調理1：「曲池」通腸助排毒

重要經絡穴位：大腸經、曲池穴

建議精油：月桂

重點調理2：舒通毛孔暢肺經

重要經絡穴位：肺經

建議精油：黑雲杉

生活小瑜珈：強化肺經

重點調理3：身體排毒通三窩

重要經絡穴位：三窩──肘窩、腋窩、後膝窩

建議精油：摩洛哥藍艾菊

重點調理4：睡眠排毒靠肝經

重要經絡穴位：肝經

建議精油：紫羅蘭葉

第二十一章 仲冬之月──大雪

重點調理1：摩擦抗寒「陽池穴」

重要經絡穴位：陽池穴

建議精油：蜂香薄荷

重點調理2：腎開竅於耳

重要經絡穴位：耳朵

建議精油：桂花

第二十二章 終藏之氣──冬至

重點調理1：啟動腎氣動「命門」

重要經絡穴位：命門穴

建議精油：快樂鼠尾草

生活小瑜珈：啟動腎氣

重點調理2：人體的藏精庫

重要經絡穴位：腎經

建議精油：阿拉伯茉莉

生活小瑜珈：冬至養腎

重點調理3：身心平衡

健康YOGA：七支坐

第二十三章 冷在三九──小寒

重點調理1：預防風寒侵皮毛

重要經絡穴位：風門穴、肺俞穴

建議精油：大西洋雪松

生活小瑜珈：小寒養生

重點調理2：（標題未定）

重要經絡穴位：勞宮穴

建議精油：香蜂草

生活小瑜珈：祛風散寒

第二十四章 寒氣逆極──大寒

重點調理1：「肝主情志」

重要經絡穴位：肝經

建議精油：玫瑰

生活小瑜珈：疏通肝經

重點調理2：元和脈順儲存能量

生活小瑜珈：儲存能量