作   者：[美]斯蒂芬·盖斯      

译   者：陈晓颖                                    

字  数：149千

书   号：978-7-210-12496-2                       

页  数：232           

出   版：江西人民出版社                            

印  张：7.25 

尺   寸：143毫米×210毫米                         

开  本：1/32

版   次：2021年4月第1版                        

装  帧：平装

印   次：2021年4月第1次印刷                    

定 价：38.00元

内容简介

本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中，盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。

盖斯应用微习惯策略，为完美主义者提供了22种实用的解决方案，告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制，而不完美主义则预示着自由。

编辑推荐

◎回家太晚了，运动服忘了洗，去健身房是没戏了，今天就不锻炼了；

该开始工作了，可是有点饿/不在状态/桌面太乱……先搞定这些再说；

想搭讪，但我又做不到妙语连珠，万一惹人家反感呢？别自讨没趣了；

这件事我努力一下也许能做到……算了，还是让小A去吧，她比我熟练。

◎找借口、拖延症、自我安慰……它们有一个共同的名字：完美主义，让你迈不出第一步的绊脚石。想法再好，计划再棒，不去做也没用。

◎销量30万册的“微习惯”系列新作，让你哪怕在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。

◎针对完美主义5大表现，分类提出22种对策。利用微习惯策略，以不完美思维获得不完美但有意义的进步。完美主义会给你不做的理由，不完美主义却能加速你的行动。

著者简介

斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他的作品已被翻译为17种语言。

目  录

第1章　导言 

实用完美主义者 

“我可真是个完美主义者” 

完美主义是什么 

完美主义相关研究 

第2章　完美主义者的思维方式 

三种完美主义标准 

完美主义的根源 

完美主义的“好处” 

完美主义是驱策还是束缚了你 

第3章　完美主义的毒性 

完美主义是剂毒药 

完美主义百害而无一利吗 

被动生活：电视和完美主义 

完美主义会影响发挥 

自我设限导致我们畏缩不前

完美主义习惯：完美才合格 

如何改变 

第4章　不完美主义带来的自由 

不受限制 

亲和力与信任度 

追求不完美主义的过程 

如何做一个不完美主义者 

第5章　过高期待 

情绪与期待 

知足常乐 

降低行动标准 

关注过程，看淡结果 

第6章　纠结不放 

纠结者的错误认识 

从接受现实到采取行动 

分清意外与失败 

“应该”式自我对话 

活在当下

应对纠结的技巧小结 

第7章　认同需求 

人类为何会有认同寻求 

成为不完美主义者会令你信心大增 

许可与尴尬 

叛逆练习 

第8章　过失担忧 

一场不够完美的比赛 

对犯错的担心造成的影响 

冒牌者综合征 

二进制思维 

通过简单化来消除阻力 

视进步为成功 

第9章　行动顾虑 

拒绝预设，重在体验 

完美主义与拖延症的关联 

完美决策者的痛苦经历 

快速决策

信息越多，问题越多 

数量重于质量 

第10章　应用指南 

是结束，也是开始 

放弃对最佳路径的幻想 

策略总结 

整体上的完美主义（2种对策） 

过高期待（4种对策） 

纠结不放（5种对策） 

认同需求（4种对策） 

过失担忧（4种对策） 

行动顾虑（3种对策） 

应用说明 

专项微习惯 

尾声之末 

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