当代父母备的科学教养参考书
有的父母都希望自己的孩子能够取得成功，唯有孩子的自主动机，才能使这种愿望成为可能
有意识培养孩子的内在驱动力，有助于提升孩子独立解决问题的能力，塑造终身成长性思维，使之能够灵活应对生活中的压力和未来的挑战，获得更好的身心健康成长，更优异的学习成绩和更高水平的职业成功。
樊登、苗炜、高雪梅、宋海荣、王怡蕊、林思恩、张杨果而、覃宇辉诚意荐给天下父母。
绝大部分家长坚持要一手操办孩子的一*，从做作业到交友，再到选择大学，家长要说了算，致使孩子面对着巨大的压力。为人父母，其实是要教导孩子去独立思考、身体力行，这样，他们才能拥有可以帮自己在校园里，乃至生活中取得成功的决断力。我们更应该想方设法地帮助孩子们找到自己挚爱的事物，并进一步发掘他们的内部动机，而非逼着孩子们做那些他们不想做的事。
本书的两位作者，临床神经心理学家威廉和启发型教育家奈德，揭示了养育孩子本质的问题：我们如何帮助孩子获得对自己生活的控制感和找到自己的内驱力，并充分发挥其自身潜能？
本书基于普遍适用于任何个体的神经科学前言研究，在书中重点探讨了4个核心要点：
1.严重或慢性的压力，对发育中的大脑具有非常负面的影响，这也是全球流行的与压力相关的情绪问题（例如焦虑和抑郁）的危险因素。
2.过低水平的控制感，是人类个体所能经历的有压力感的事情之一了，它会进一步引发与压力相关的心理健康问题，并降低孩子在学业上的学习水平和表现水平。
3.健康的自我激励，其实植根于控制感、胜任感或自主感。
4.培养出健康的控制感，还会进一步带来各种积极结果，包括更好的身心健康水平，更充盈的内部动机，更优异的学业成绩和更高水平的职业成功。
同时，书中辅以大量真实案例和切实可行的实操方法，可以科学有效地指导你如何引领孩子稳步走向成功。
作者按
赞誉
中文版序
译者序
前言
1章
天底下让人紧张的事┆1
击中“甜区”：更好地理解压力┆6
脑内有乾坤┆8
压力、焦虑与抑郁┆15
为何这事关紧要┆16
对控制的警告┆19
今晚怎么做┆20
第2章
“我那么爱你，才不愿跟你吵家庭作业的事”：顾问型父母┆22
“家庭作业之战”┆26
为什么大脑喜欢顾问模型┆31
“但是……”家长作为顾问的挑战┆35
总结┆43
今晚怎么做┆45
第3章
“这事听你的”：能自己做主的孩子┆46
“你来定”不该有如此意味┆49
有6个理由能证明我们没错┆52
对行动的控制感┆58
难处何来：一些常见的问题┆64
今晚怎么做┆71
第4章
非焦虑临在：如何帮助你的孩子找到自己的控制感┆73
涓流焦虑┆75
平静亦会“传染”┆82
怎样成为一个“非焦虑临在”┆86
淡定面对你大的恐惧┆89
今晚怎么做┆93
第5章
内驱力：如何培养孩子的积极性┆96
什么东西吸引着我们┆98
“我才不要像中年大叔一样思考”┆104
动机方面的常见问题及其解决方法┆107
今晚怎么做┆120
第6章
彻底停工期┆122
心智漫步：白日梦的好处┆123
冥想的心灵┆128
正念┆129
禅定┆130
父母经常问我们什么┆134
今晚怎么做┆135
第7章
睡眠：彻底的停工期┆137
睡眠和大脑┆139
一旦得到休息……┆143
今晚怎么做┆152
第8章
把控制感带进学校┆155
让孩子多投入┆157
降低学业要求和压力水平┆159
家庭作业：要启发，别强制┆164
等孩子准备好再教他们┆166
用正确的方式来测验孩子┆170
如何把控制感带进学校┆172
今晚怎么做┆174
第9章
全天候在线：驯服技术的野兽┆176
新技术的弊端┆182
驯服野兽┆189
一些常见问题┆195
另一种文化上的转变┆199
今晚怎么做┆200
10章
锻炼大脑与身体┆202
练习1：设定明确的目标┆203
练习2：注意你的大脑要告诉你的事┆207
练习3：练习备选计划思维┆210
练习4：带着同情心与自己交谈┆212
练习5：练习重构问题┆214
练习6：动起来，多玩耍┆216
今晚怎么做┆218
11章
学习障碍、注意力缺陷多动障碍及自闭症谱系障碍┆220
学习障碍┆222
注意力缺陷多动障碍┆227
自闭症谱系障碍┆234
今晚怎么做┆239
12章
SAT、ACT和另外四个字母┆242
一般而言，考试这玩意，简直烂透了┆242
N.U.T.S.┆245
父母们，放松点┆259
今晚怎么做┆260
13章
准备好去上大学了吗┆262
大学不能靠混┆268
他们准备好了，还是尚欠火候（如何判断孩子是否做好了准备）┆269
如果你的孩子还没准备好，该怎么办┆273
这事听你的，但钱是我出的┆276
今晚怎么做┆277
14章
替代路线┆278
重负下的青少年宣言┆278
真正的现实┆281
多样性的美德┆282
击破乌合之众┆283
比尔┆285
罗宾┆286
布莱恩┆287
彼得┆288
本┆289
拉克兰┆290
美乐蒂┆290
“但是……”关于替代路线的问题┆291
关于金钱、职业和幸福┆293
今晚怎么做┆294
展望┆295
致谢┆296
注释┆299
威廉·斯蒂克斯鲁德博士（William Stixrud，PhD）
临床神经心理学家，美国国家儿童医疗中心成员，乔治华盛顿大学医学院教员。他的演讲涵盖了青少年脑发展、冥想、压力作用机制、睡眠缺失以及新技术对大脑的负面影响等领域。他还发表过一系列颇有影响力的科学论文。
奈德·约翰逊（Ned Johnson）
华盛顿特区家庭辅导企业PrepMatters的创始人；同时也是一位受欢迎的演讲者；还是青少年在学习技巧、亲子互动和焦虑管理方面的导师。美国国家公共电台、《时代周刊（Time）》、《华盛顿邮报（The Washington Post）》以及《华尔街日报（ The Wall Street Journal.）》等媒体都荐报道过他的工作成就。
叶壮
心理学者，专研发展与教育心理学领域，北京交通大学特聘教师，中国心理学会成员，美国心理科学协会成员。