书名：儿童青少年体质健康水平提*指导与实践.*3～*5岁
定*：69.8
ISBN：9787**55796*4
作者：*家体育总局青少年体育司、*家体育总局体育科学研究所
版次：第*版
出版时间：2022-02

内容提要：
儿童青少年体质健康水平提*指导与实践 旨在提供针对*3~*5岁青少年的体能训练指导，帮助青少年体育教育、体能训练等相关行业的从业者及*3~*5岁青少年的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的青少年进行科学训练，有效提*他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对*3~*5岁青少年的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了*3~*5岁青少年在各个测试项目（BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、*分钟仰卧起坐、引体向上、800米跑和*000米跑）中可能存在的问题；提供了解决*同问题和有助于综合提*的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。



作者简介：
青少年体育司 主要职责是指导和推进青少年体育工作，拟订青少年体育工作的有关政策、规章、制度和发展规划草案，指导和推动青少年体育服务体系建设和指导开展青少年体育工作研究和相关培训等。 体育科学研究所 多学科、综合性的社会公益类体育科研事业单位，其主要任务是引*和推动我*体育科技事业发展，把握*际体育科学前沿*域和未来体育事业发展中的重大科技问题，以*民体质监测和健身方法研究、*秀运动员竞技能力研究、体育政策研究、体育工程技术研究等*域为主要方向开展基础研究和应用研究，为我*群众体育、竞技体育和体育产业的可持续发展及提**际竞争力提供科技支持和服务。

目录：
第 *章　认识体质健康测试
*.*　体质健康测试评级标准及其重要性　2
*.2　初中学生测试项目的评分标准　4
*.3　初中学生备考建议及注意事项　*3
备考建议　*3
注意事项　*8
第　2章 BMI测试
2.*　了解BMI测试　23
认识BMI测试　23
看看BMI测试如何进行　24
2.2　BMI测试成绩*理想的常见原因及解决建议　25
学生的BMI测试成绩为何*理想　25
这样做*提*BMI测试成绩　25
2.3　BMI 测试针对性提*训练方案　36
减重初级训练方案　36
减重进*训练方案　38
增重初级训练方案　40
增重进*训练方案　42
第3章　肺活量测试
3.*　了解肺活量测试　45
认识肺活量测试　45
看看肺活量测试如何进行　46
3.2　肺活量测试成绩*理想的常见原因及解决建议　47
学生的肺活量测试成绩为何*理想　47
这样做*效提*肺活量测试成绩　47
3.3　肺活量测试针对性提*训练方案　54
初级训练方案　54
进*训练方案　56
*级训练方案　58
第4章　50米跑测试
4.*　了解50米跑测试　6*
认识50米跑测试　6*
看看50米跑测试如何进行　6*
4.2　学习短跑技术　62
学习起跑技术　62
学习途中跑技术　62
学习冲刺跑技术　62
4.3　50米跑测试成绩*理想的常见原因及解决建议　63
学生的50米跑测试成绩为何*理想　63
这样做*效提*50米跑测试成绩　63
4.4　50米跑测试针对性提*训练方案　76
起跑*化初级训练方案　76
起跑*化进*训练方案　78
摆臂*化初级训练方案　80
摆臂*化进*训练方案　82
下肢*化初级训练方案　84
下肢*化进*训练方案　86
综合提*初级训练方案　88
综合提*进*训练方案　90
第5章　坐位体前屈测试
5.*　了解坐位体前屈测试　93
认识坐位体前屈测试　93
看看坐位体前屈测试如何进行　93
5.2　坐位体前屈测试成绩*理想的常见原因及解决建议　95
学生的坐位体前屈测试成绩为何*理想　95
这样做*效提*坐位体前屈测试成绩　95
5.3　坐位体前屈测试针对性提*训练方案　*02
初级训练方案　*02
进*训练方案　*04
*级训练方案　*06
第6章　立定跳远测试
6.*　了解立定跳远测试　*09
认识立定跳远测试　*09
看看立定跳远测试如何进行　*09
6.2　学习立定跳远技术　**0
学习预蹲起跳技术　**0
学习展体收腿技术　**0
6.3　立定跳远测试成绩*理想的常见原因及解决建议　***
学生的立定跳远测试成绩为何*理想　***
这样做*效提*立定跳远测试成绩　***
6.4　立定跳远测试针对性提*训练方案　*28
起跳*化初级训练方案　*28
起跳*化进*训练方案　*30
跳跃*化初级训练方案　*32
跳跃*化进*训练方案　*34
综合提*初级训练方案　*36
综合提*进*训练方案　*38
第7章　*分钟仰卧起坐测试
7.*　了解*分钟仰卧起坐测试　*4*
认识*分钟仰卧起坐测试　*4*
看看*分钟仰卧起坐测试如何进行　*42
7.2　*分钟仰卧起坐测试成绩*理想的常见原因及解决建议　*43
学生的*分钟仰卧起坐测试成绩为何*理想　*43
这样做*效提**分钟仰卧起坐测试成绩　*43
7.3　*分钟仰卧起坐测试针对性提*训练方案　*52
初级训练方案　*52
进*训练方案　*54
*级训练方案　*56
第8章　引体向上测试
8.*　了解引体向上测试　*59
认识引体向上测试　*59
看看引体向上测试如何进行　*59
8.2　引体向上进*训练　*60
从零开始练习引体向上　*60
8.3　引体向上测试成绩*理想的常见原因及解决建议　*6*
学生的引体向上测试成绩为何*理想　*6*
这样做*效提*引体向上测试成绩　*6*
8.4　引体向上测试针对性提*训练方案　*70
初级训练方案　*70
进*训练方案　*72
*级训练方案　*74
第9章　800米跑和*000米跑测试
9.*　了解800米跑和*000米跑测试　*77
认识800米跑和*000米跑测试　*77
看看800米跑和*000米跑测试如何进行　*78
9.2　学习长跑技术　*79
学习起跑和冲刺跑技术　*79
学习途中跑技术　*79
学习弯道跑技术　*80
学习体力分配　*80
9.3　800米跑和*000米跑测试成绩*理想的常见原因及解决建议　*8*
学生的800米跑和*000米跑测试成绩为何*理想　*8*
这样做*效提*800米跑和*000米跑测试成绩　*8*
9.4　800米跑和*000米跑测试针对性提*训练方案　*86
摆臂*化初级训练方案　*86
摆臂*化进*训练方案　*88
下肢*化初级训练方案　*90
下肢*化进*训练方案　*92
综合提*初级训练方案　*94
综合提*进*训练方案　*96
附录　热身与放松　*98
参考文献　2*3
*谢　2*4