人生活于天地之间，时时刻刻都受到天地之气的影响。懂得顺时而活、应时而食的人，才能让自己活得健康顺遂。知名中医专家罗大伦博士根据《黄帝内经》春、夏、秋、冬的养生原则——故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，结合不同体质之人在当季的养护、调理，以及当季易发身体症状的预防，如春季经常上火、夏季心烦失眠、秋季皮肤干燥、冬季心脑血管等问题，均给出了对应调理的食养方。

这本书不仅可以帮助普通人自查自检，还可以帮您辨别自身体质，有针对性地进行食养——找到适合自己的调养方法，彻底从根儿上解决种种长期困扰自己的身心问题，从而获得健康和快乐。

春季篇

 一、春天，一定要补肾精

 1肾精不足或阴虚体质的人，最容易上火

 ·春季，身体出现上火等热证，可能是肾精不足了

 ·为何现在肾精不足之人如此多？

 ·肾精不足之人容易出现什么症状？

 2春天，您可以喝熟地山药汤来“灭火”

 ·如何自制熟地山药汤？

 ·熟地山药汤里的食材到底有多神奇？

 二、春天，为什么阴虚之人会难过？

 1春天，阴虚之人身体最容易出问题

 ·容易疲惫，晚上睡不好觉怎么办？

 ·阴虚会使人体产生虚热

 ·为什么您会阴虚？

 2肝阴虚的人，在春天最难过

 ·肝阴虚的人有什么表现？

 ·肝阴虚的人，春天请用“滋阴泻火方”滋补

 ·西医的很多病名，其实都是阴虚的结果而已

 3春天，阴虚的朋友必喝的滋补食疗方

 ·阴虚之人的滋补佳品一：冬瓜瑶柱老鸭汤

 ·阴虚之人的滋补佳品二：沙参玉竹老鸭汤

 三、春天，元气不足的人该如何补充元气？

 1元气不足，就是气虚了

 ·元气不足的人，平时有什么表现？

 ·元气不足的人，在春天身体容易出什么问题？

 ·春天，元气不足的人要这么调

 2春天，总是感觉困倦的人，要常喝山药薏米瘦肉汤

 ·元气不足的人，春天要常喝山药薏米瘦肉汤

 ·山药薏米瘦肉汤，为何能很快让您神气十足？

 3春天，吃素的朋友可以常吃素烩玉米羹补元气

 ·老人和孩子都可以吃素烩玉米羹

 4说话气不足、面色萎黄的朋友，吃黄芪蒸鸡正好

 ·来自清代《随园食单》中的食疗名方——黄芪蒸鸡

 ·如何自制美味的黄芪蒸鸡？

 ·黄芪蒸鸡，补气双骄

 四、一到春天，身体就各种不舒服怎么办？

 1为什么一到春天，嘴唇就会干裂？

 ·嘴唇干裂，其实是患了唇炎

 ·脾血不足引起的唇炎，可用四物消风饮加减来调理

 ·由其他原因引起的唇炎，要如何调理才好？

 ·治疗唇炎的两种外治方：桃仁猪油膏、鸡蛋黄的油

 2春天到了，又开始咽喉红肿疼痛怎么办？

 ·为什么有些人感冒一开始，就咽喉红肿热痛？

 ·春天，热邪上身后要喝三豆乌梅白糖汤

 3春天，应该“春捂”吗？

 ·春天，“春捂”到底有没有道理？

 4不管什么季节，只要温度一变，都会引发疾病

 ·春天游泳会伤阳气吗？

 ·锻炼是人体健康的最好保障

夏季篇

 五、好好过一个不生病的夏天

 1夏天心烦失眠，可常喝酸枣仁莲子老鸭汤

 ·如何自制美味的酸枣仁莲子老鸭汤？

 ·酸枣仁莲子老鸭汤中的食材有何神奇？

 2夏天感冒了，用什么方法调理最快见效？

 ·夏天的感冒有哪些特点？

 ·刚刚受寒后，喝姜汤、苏叶水或怀山药水

 ·刚开始发热，可以服用藿香正气散

 ·发热到外寒里热阶段时，可以喝成方三仁汤

 ·夏天得了风热（燥湿）感冒，喝三豆乌梅白糖汤

 3夏季腹泻，用艾灸、拔罐就可有效调理？

 ·夏天受寒后闹肚子，往往都比较急

 ·夏天受寒闹肚子，可艾灸天枢穴、神阙穴、足三里穴、上巨虚穴

 ·湿热型腹泻，在天枢穴、足三里穴、上巨虚穴上拔罐

 4夏天得了空调病怎么办？

 ·空调病的表现：鼻塞、眼睛干涩、头昏、乏力、关节痛、腹泻

 ·吹空调除了会引起感冒，还会引起风湿

 ·夏天吹空调是对健康的考验

 ·一旦吹空调引起感冒怎么办？

 5冬天爱犯的病，最好在夏天调

 ·中医也是一门时间医学

 ·三伏天，敷三伏贴可有效增强呼吸系统功能

 ·夏天是艾灸的好季节——艾灸“三板斧”

 ·阳气不足的人，可以在夏天服用温阳的食方

 6夏天，不同体质的人养生方法不一样

 ·夏天，有瘀血的朋友每天吃“三参粉”，祛瘀血效果最好

 ·夏天，水湿重的人要多吃冬瓜、薏米、赤小豆、怀山药、莲子肉、芡实等祛湿健脾

 六、夏天，出汗不都是排毒

 1夏天到了，经常出汗的人可以喝莲藕木耳老鸭汤补水

 ·喝莲藕木耳炖老鸭，好好度过一个滋润的夏天

 ·一味中药也没有的滋阴食补汤，为何功效如此卓著？

 2夏季出汗太多的人会伤身，要常喝浮小麦黑豆茶

 ·为什么出汗太多会伤身？

 七、“毒五月”我们要小心什么？

……

秋季篇

冬季篇

罗大伦，原名罗大中，北京中医药大学诊断学博士。被誉为中医新生代的领军人物，业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大伦”之说。与刘力红博士的治验、研究、著书立说不同的是，罗大伦博士是从无所不在的互联网和电视媒体上宣传中医的。

2005年，罗博士以中医故事化的写法，还原了古代名医们悬壶济世的形象，并以《古代的医生》为题发表在天涯煮酒论坛上。网友们为中医大师们精湛的医术赞叹，更为他们的大医精诚之心折服，他们相互传阅，点击率现已突破160万。如今，此贴已被整理为《古代的中医》、《中医祖传的那点儿东西1》（原书名《神医这样看病》）、《中医祖传的那点儿东西2》（原书名《这才是中医》）出版。

作为北京电视台《养生堂》节目的前主编、特邀主持，罗博士曾邀请了许多有影响的中医专家（像王琦教授、王鸿谟教授、姜良铎教授等）开坛布讲；2011年，罗博士又受邀担任中央电视台《百家讲坛》主讲嘉宾，让中医养生智慧进入更多的寻常百姓家。

知道不同体质的人在不同的季节里会生什么病，未雨绸缪。

春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有不同的规律。而不同体质的人在不同的季节里，身体的表现也是不同的。比如，阴虚的人在春天则会容易疲惫、产生虚热；气虚的人在春天则会说话气不足、面色萎黄。我们只有辨明了自身的体质，找到了身心不适的症结，才能学会如何根据外界气候、天气的变化，随时调整自己的衣食住行。

本书正是一本把人的不同体质，放在一年四季里来分析，帮助大家识别自己的身体状态，然后通过食疗的方式来进行调理的书籍。只要您学会顺时而活、应时而食，百病皆可防、可治。

不同体质的经典舌象图，极大方便您轻松自检自查自调。

为了能让您准确的辨证、调理，书中配有不同体质的经典舌象图，您可以对照舌图和种种身心症状轻松自检自查自调。只要您明确了不同体质在不同季节的养生原则，就能自己调整小的身心问题，且及时远离各个季节可能出现的健康隐患。