☆ 基于脑科学、心理学、教育学前沿理论的科学学习力提升方案
由北京师范大学教授杨娟及其团队撰写，结合前沿理论，基于中国学生特点，为家长、教师、青少年群体提供科学、威的自主学习力提升方案。

☆ 打破传统“智力”“勤奋”学习提升观念，建立科学学习系统、三大维度全面提升学习力
从学习动力、学习方法、学习习惯三个系统维度出发，提供全面的学习力提升方案。

☆ 24个真实家庭教育案例，解决家长焦虑关心的教育难题
针对孩子不专注、没动力、抗压力弱、痴迷电子产品、计划难以执行、上课容易走神等常见问题，深入剖析原因，提供系统实用的解决方案。

☆ 具体评估工具+行动指南，让家长快速识别孩子学习问题，找到解决方案
挖掘孩子学习的真正问题，科学评估孩子的学习动力、学习方法、学习状态，学习环境。
针对具体问题，各个击破。用对方法，让孩子找到学习热情、提升学习效率、拿到学业成果。

☆ 覆盖预习-上课-练习-复习-考试学习全流程，提升孩子专注力、记忆力、阅读力、反思力四大能力
基于具体学科案例及理论研究成果，全面提升学习能力、学习表现。

☆ 带家长真正读懂孩子、了解孩子学习过程中真实难点，助力孩子健康积极成长
孩子心理状态、心理压力、家庭氛围系统化评估方法，助力孩子学习力提升，关注孩子作为完整生命个体的健康成长。
写给中国家长、老师和儿童青少年的中小学生学习力提升策略。
孩子的学习问题，是几乎每位中国家长、一线教师都很关心的问题。如何才能真正激发孩子的学习动力？怎么帮孩子养成良好的学习习惯？究竟该如何判断孩子当前的学习能力？
北京师范大学杨娟教授团队深耕青少年学习力提升研究，基于多年青少年学习力提升研究成果，融合心理学、教育学、社会学和管理学前沿理论，总结出具有系统性的学习力提升策略。
在本书中，你将获得：

【系统化的科学学习体系】
学习动力：自主学习的能量来源
学习方法：学习效率提升的关键
学习习惯：保障学习的长期续航
【24个真实家庭教育案例】
深入解析孩子不专注、没动力、抗压能力弱、痴迷电子产品、学习计划难以执行等常见真实案例的原因，提供实用的解决方案
【5大学习力评估方法 +14个痛点问题解决方案】
学习问题、学习动力、学习方法、学习状态、学习环境五大评估思路
覆盖”预习—上课—练习—复习—考试”学习全流程，提升孩子专注力、记忆力、阅读力、反思力四大能力的解决方案

通过阅读这本书，中国家长、老师将真正理解孩子、读懂孩子，助力每一个孩子掌握终身自主学习的底层逻辑。
前言 V

第 1 章 困惑误区：为什么让孩子学习这么难
1  孩子为什么不喜欢学习？ 003
2  如何让孩子知道学习是自己的事情？ 013
3  如何让孩子体验到学习中的掌控感？ 023

第 2 章 视角转换：学习是一门科学
1  努力就会获得好成绩吗？ 032
2  如何让孩子变得更聪明？ 041
3  如何让孩子学习更好？ 048

第 3 章 底层逻辑：孩子爱学习的三大系统
1  学习动力，自主学习的能量来源 061
2  学习策略，学习效率提升的关键 071
3  学习习惯，保障学习的长期续航 082
4  学习三大系统的作用机制 088

第 4 章 科学评估：孩子的学习系统怎么样
1  如何发现孩子学习的真正问题？ 091
2  如何了解孩子的学习动力水平？ 096
3  如何知道孩子的学习方法好不好？ 108
4  如何准确评估孩子的学习状态？ 114
5  如何评估优化孩子的学习环境？ 126

第 5 章 学习动力：孩子爱学习的原动力
1  学习动力系统不是“原厂标配” 137
2  学习的自驱力可以靠培养 147
3  如何让“很聪明但不努力”的孩子更努力？ 157

第 6 章 学习方法：孩子爱学习的科学策略
1  科学学习方法之专注力 169
2  科学学习方法之记忆力 178
3  科学学习方法之阅读力 186
4  科学学习方法之反思力 195

第 7 章 学习习惯：让孩子爱学习的关键习惯
1  保持精力旺盛，“躺赢”的基础 205
2  搞定时间管理，学习轻松又高效 214
3  抓住关键节点，孩子主动拿成果 224

第 8 章 家庭教育：给孩子创造爱学习的好环境
1  读懂孩子才能更好助力孩子 252
2  家庭教育中的“管理学原理” 259

第 9 章 资源管理：做家庭教育的CEO
1  如何让学校教育“效益大化”？ 274
2  巧用社会公共资源，促进家庭教育 280
3  利用有限资源，塑造学习“好环境” 286

第 10 章 终身成长：父母的持续自我提升
1  树立成长意识，为“放手”做准备 297
2  善用“思考与感觉”，提升家庭教育能力 303
3  学会表达，传递“爱与支持” 311
杨娟，著，北京师范大学教授、博士生导师
北京师范大学学业规划研究中心主任
中国民办教育协会家庭教育专业委员会理事长
北京市心理协会青少年心理专业委员会副主任
英国约克大学博士，加拿大西安大略大学博士后

主要研究方向：民办教育发展、青少年学业规划，中小学生学习动力，学习成绩影响因素等。

主编《民办教育蓝皮书》，著有《优教育选择研究》、《中学生学业规划》和《中学生提分宝典》等，并在国内外核心杂志发表论文五十余篇。多次主持世界银行、国家自然科学基金及省部委的委托课题。
张玉梅，著，北京师范大学学业规划研究中心研究员
北京师范大学学习力指导师培训主讲教师
中国民办教育协会家庭教育专业委员会副理事长
北京多所重点中小学特聘讲师、学习力校本课程指导专家

专职研究与具体实践学习力指导师培养、青少年学习力训练、家庭教育近十年。培养学习力指导师3000余人，为各地教育局、中小学校开展主题培训数千场，让近1000名辍学、厌学、学习困难的学生通过学习力辅导在学业上获得新的突破与发展。
为什么孩子不爱学习，这是一个让众多家长头疼的问题。这本书的宝贵之处在于，作者毫无保留地将多年间积累的研究和教学经验分享给家长，教家长评估孩子的学习系统、激发孩子的学习力，帮助孩子找到合适的学习策略。
刘嘉
清华大学心理与认知科学系主任，《强大脑》总制片人

这是一本重要而且及时的好书。只要找到真正的学习动力、掌握科学的学习方法、 培养良好的学习习惯，学习就不再是一件痛苦的事，更好的学习成果只是随之而来的结果。作者在书中提供了可操作、易实践的指导路径，让孩子更爱学、更会学。
秦春华
北京大学教育学部教授，北京大学考试研究院院长

“一学习就鸡飞狗跳”的解决方案来了！作者在《学习力就是竞争力》中给出了系统化的学习力提升建议，也提供了进行有效的亲子沟通、营造和谐家庭氛围的详细指导，帮助家长真正理解孩子，与孩子建立良性亲子关系，助力每一个孩子成为更好的自己。
蔺秀云
北京师范大学心理学部教授，中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会副主任委员

厌学、拒学正成为困扰中学生及其家长的重大问题。孩子不爱学习，缺乏学习的内在动力也是让广大家长头痛的一件事情。父母不懂自己的孩子，心急如焚却又帮不上孩子，因此需要通过持续学习理解孩子，更好地爱孩子、帮孩子。学习力专家杨娟教授的新作不仅分享了很多具启发性的提升学习力的方法，还讲解了家庭教育对孩子学习提升的重要影响。关心孩子教育的父母，终于有了一本学 习如何提升孩子学习力的好教材。大家一定会从中受益。
徐凯文
大儒心理创始人，“空心病”提出者
前言

今天刚刚送走来北京师范大学参加学习力指导师培训的学员，下一期培训班的报名又满员了。不知不觉，学习力指导师培训已经开展了6年。几十期课程，几千名来自全国各地的学员，他们完成了培训，拿到结业证书，在为万家庭的子女教育赋能。从一开始只有在校老师参加，到有更多的培训机构老师加入，再到今天，我发现越来越多的家长自发参加这个原本为老师开办的学习力指导师培训班。不得不说，带着让自己的孩子学业发展更好的目标来参加培训的家长，甚至比专业的教育工作者学得更投入，学得更积极。用一位学员的话来说，家长都是带着案例，带着困惑来的，他们想要在学习中找到答案。庆幸的是，几乎每个参加过学习力培训的家长都觉得收获满满，也都感叹，关于指导孩子提高学习力的内容，每个家长都应该学习。

研究影响学生学习的因素，开展学习力指导师培训的念头可以追溯到我在英国留学时期。在英国留学的日子里，我对学习力指导的认知得到了深刻的启发和洗礼。这源自我所目睹的两件具启发性的事情。一件事情是，我注意到英国大学的数学教育方式与众不同，数学学习不再是以往的公共课形式，而是与各个专业紧密结合，由本专业的老师进行授课。例如，经济学系的数学课程被称为经济数学，它将高等数学的每一个概念和公式与经济学紧密结合。在学习微积分时，学生不仅仅是学习知识点本身，而是将其与边际量、边际收益、边际成本等经济学概念相联系。这种教学方法大大提高了学生学习的兴趣，因为让他们明白学习数学的目的和意义，即解决实际的经济问题，可以提高他们的学习内驱力，此外经济学案例还方便了学生更好地理解抽象的数学模型。这件事情让我意识到学习是有规律可循的，采用正确的学习方法可以事半功倍。另一件事是英国针对中学生提供职业规划咨询。在英国，当学生们对未来专业选择感到迷茫时，他们可以接受一对一的职业规划咨询。咨询师会通过一系列测试和辅导，为学生们提供专业的建议。此外，英国还编写了详尽的职业宝典，介绍各种职业的学历、专业、能力要求以及工作内容、时间和薪资等信息，为中学生提供了清晰的职业指导。这与国内的做法截然不同，为我在教育领域的研究指明了方向。在后来的研究和教学工作中，我始终追寻着一系列至关重要的问题：如何让孩子们爱上学习，学会学习？如何助力他们在求知的旅程中茁壮成长并收获满满？如何让孩子们能炼出赢到高考，又赢得人生大考的能力？我在日常的教学实践、深入的教育研究以及与众多家长和学生的密切交流中，深切感悟到父母在孩子的学习进程里扮演着不可替代的关键角色。父母期望孩子的学业获得更好的发展，但又不知道如何到，而我们研究的学习力提升是家长苦苦探索寻求，却不得法的内容。正是这份触动与使命感，驱使我和我的同事张玉梅老师撰写了本书。

在竞争激烈、信息如潮的今天，孩子们面临的学习环境和学习方式不同于往昔，他们被海量的知识与多元的信息重重包围，学习的压力如影随形，困难也接踵而至。与此同时，父母满心期盼着孩子能够学业有成，却常常在保障孩子身心健康和让孩子奋发读书之间徘徊，陷入迷茫与困惑。有的父母过度关注成绩，把希望寄托于课外培训；有的父母则在教育方式上摇摆不定，时而宽松，时而严苛，让孩子无所适从；还有的父母因自身工作繁忙，在孩子的学习陪伴与引导上力不从心。这些现实困境促使我深入思考：该如何通过这本书，给父母们带来思想的启发、知识的充实、技能的指导，让更多的父母能够激发孩子内心深处对学习的热爱，为孩子的学习之路点亮明灯，使其坚定不移地迈入知识的殿堂？

本书以家长常见的困惑开篇，结合案例解答孩子为什么不喜欢学习、如何让孩子变聪明、如何让孩子学习更好等看起来简单却往往让家长陷入误区的问题。我们针对这些问题，我们在后面的九章中给出了具体的解决方案与家庭指导方法，而这些都是基于我们提出的“BMA学习轮”理论，这个理论是我们团队10余年教学和学生辅导实践所凝结的指导智慧。“BMA学习轮”理论认为，孩子的学习会受到学习策略（Brain）、学习动力（Motivation）、学习习惯（Action）三要素的影响，而这些要素又与学校教育、家庭教育密不可分。

本书既有理论，又有大量真实生动且具代表性的案例，紧紧围绕“让孩子更爱学习”提出了切实可行、富有针对性的家庭教育策略与方法。从如何发现孩子学习的真正问题，到精准评估孩子的学习动力、学习方法以及学习状态，从而实施个性化的教育引导；从巧妙运用科学有效的沟通方式，点燃孩子的学习热情与自信心，到助力孩子提高兴趣、改变思维，于点滴中完成学习动力的驱动；从协助孩子构建科学合理的学习规划与目标，到巧妙化解孩子在学习过程中遭遇的各种挫折与压力……我们试图基于“BMA学习轮”中关于孩子学习动力、学习方法、学习习惯各个维度的指导方法，为各位父母提供一套全面系统、兼具理论深度与实践可操作性的“学习力辅导”家庭指南。

我由衷期望各位父母在阅读本书时，能够深切领悟到家庭教育绝非机械地传授知识，而是一场充满爱与智慧的心灵滋养之旅。每个孩子都是一二的，都拥有自身独特的天赋与潜力。父母需要通过自我的学习和成长，敏锐地洞察孩子在学习过程中遇到的困惑与困难，精心呵护孩子的好奇心与探索欲，让孩子在学习中真切感受到关爱、尊重与切实有效的支持。唯有在这种积极健康、充满正能量的家庭氛围与教育环境中，孩子才能欣然接纳学习，将学习内化为一种自觉自愿的行为与习惯，而非被动地承受外界的压力与强制。

同时，我也深知每个家庭都是一二的，每个父母都有自己的教育经验和教育困惑，助力孩子的学业发展是一项复杂且长期的系统工程，其间会充满各种挑战与变数。在孩子的学习成长道路上，各位父母或许会遭遇诸多棘手的难题，或许会在某些时刻感到沮丧或无助。但请坚信，父母持续学习与不断探索科学的教育方法，是解决孩子学业发展问题的捷径，也一定能让自己在这充满挑战的家庭教育征程中寻得正确方向，收获满满的喜悦与成就。

在撰写本书的漫长过程中，我得到了众多教育界同人，尤其是广大学习力指导师、家长以及学生的大力支持与无私帮助。他们与我分享了许多宝贵的教育经验与心得体会，这些犹如璀璨明珠的智慧结晶，为本书的创作注入了源源不断的灵感与活力。在此，我谨向他们致以诚挚、衷心的感激与敬意。

愿每一个孩子都能在父母充满智慧与爱的陪伴下，开启快乐学习之门，踏上精彩人生之路，绽放出属于自己的绚烂光彩。

杨娟