大学生心理健康教育教程（新编21世纪高等职业教育精品教材·通识课系列）

 作者：马敏 冯钊 

书号：343334 

定价：￥39.8 元 

字数：230 千字 

印次：1-1 

开本：16 

出版时间：2025-09-01 

ISBN：978-7-300-34333-4 

包装：平

内容简介

 本书旨在帮助学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识，掌握并应用心理健康知识。本书主要内容包括：大学生心理健康教育概论，大学生自我意识的发展与完善，大学生情绪、情感问题与管理，大学生人际关系管理，大学生挫折心理与调试，大学生恋爱心理，大学生学习心理，以及大学生生命教育。本书既可作为高职院校“ 大学生心理健康教育”课程的教材和心理团体训练辅助读物，也可供广大高校师生、高校教育管理人员、心理咨询师、心理治疗师、精神科医师、心理学爱好者以及相关工作者阅读和参考。 作者介绍 马敏，南宁师范大学心理学院主任，负责全校大学生心理健康教育工作，长期从事心理教学和心理健康教育工作；冯钊，南宁师范大学心理学院教师，国家二级心理咨询师，大学生心理健康教育课程任课老师。 

 目 录

 第一章 大学生心理健康教育概论 ………………………………………………… 001 第一节 健康与心理健康 ……………………………………………………………… 001 第二节 大学生常见的心理困扰和自我调适方法 …………………………………… 005 第三节 心理咨询 ……………………………………………………………………… 009 第二章 大学生自我意识的发展与完善 …………………………………………… 018 第一节 大学生自我意识的概述 ……………………………………………………… 019 第二节 大学生自我意识的发展 ……………………………………………………… 024 第三节 大学生自我意识完善的途径和方法 ………………………………………… 030 第四节 人格的塑造 …………………………………………………………………… 038 第三章 大学生情绪、 情感问题与管理 …………………………………………… 049 第一节 认识情绪、情感 ……………………………………………………………… 050 第二节 情绪识别 ……………………………………………………………………… 055 第三节 情绪的表达 …………………………………………………………………… 058 第四节 情绪管理 ……………………………………………………………………… 060 第四章 大学生人际关系心理………………………………………………………… 070 第一节 人际关系概述 ………………………………………………………………… 070 第二节 大学生人际关系的类型及人际交往的意义 ………………………………… 073 第三节 大学生人际交往的特点及影响因素 ………………………………………… 077 第四节 人际交往中的心理效应 ……………………………………………………… 079 第五节 大学生人际交往中的心理问题及应对 ……………………………………… 083 第六节 建立良好人际关系的基本方法 ……………………………………………… 088 第五章 大学生挫折心理与调试 …………………………………………………… 098 第一节 挫折概述 ……………………………………………………………………… 099 第二节 大学生挫折的主要类型及原因 ……………………………………………… 101 第三节 大学生的心理防御机制与挫折调适 ………………………………………… 105 第六章 大学生恋爱心理 ……………………………………………………………… 117 第一节 认识爱情,建立正确的爱情观 ……………………………………………… 117 第二节 大学生的恋爱心理 …………………………………………………………… 120 第三节 大学生的性心理健康 ………………………………………………………… 123 第七章 大学生学习心理 ……………………………………………………………… 129 第一节 学习有动力———学习的动机 ………………………………………………… 130 第二节 学习有意义———成为主动的学习者 ………………………………………… 133 第三节 学习无障碍———学习的策略 ………………………………………………… 136 第八章 大学生生命教育 ……………………………………………………………… 143 第一节 生命意识教育和健康教育 …………………………………………………… 144 第二节 生命情感教育和价值教育 …………………………………………………… 150 参考文献 …………………………………………………………………………………… 158

精彩样章

一、自我意识的概念        当我们思考自己是一个怎样的人时,头脑中浮现的是种种关于自己的想法,就是我们所说的 “自我意识”。自我意识也称 “自我”,即个体对自己及自身与周围事物关系的觉察和认知。自我意识主要包括个体对自己的身心状况和特征,自己与他人,自己与周围世界关系的认识、体验和评价。它是人格结构的核心部分,是人的意识的本质特征,是一种多维度多层次的心理系统。        (1)个体对自身生理状态的认识和评价:对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识,对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。        (2)个体对自身心理状态的认识和评价:对能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等方面的认识和评价。        (3)个体对自己与周围事物关系的认识和评价:在一定社会关系中的地位、作用,对自己与他人关系的认识和评价。        自我意识一般包括两个方面:一个是主体的我,即对自己身心活动的觉察。比如,学生觉得自己糟糕透了,或者认为自己长大了能当大老板,这就是作为主体对自身的觉察。另一个是客体的我,即被觉察到的我,比如,“我觉得别人都看不起我”。自我意识是个性和社会性发展的核心概念,它伴随着个体的身心发展,在个体与周围环境不断地相互作用过程中逐渐产生和发展起来。个体的自我意识是社会化的结果,同时,它的形成和发展又不断推动个体社会化的进程。        二、自我意识的结构        自我意识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的一种多维度、多层次的复杂心理现象,可以从不同的角度进行分析。        (一) 从意识活动的形式来看, 自我意识分为自我认知、 自我体验、 自我调控。        1.自我认知        自我认知是主观自我对客观自我的认识和评价,是自我意识的认知成分,包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价等,主要解决 “我是一个什么样的人”“我为什么是这样一个人”等问题。        自我认知在自我意识系统中具有基础地位,属于自我意识中 “知”的范畴,内容广泛,涉及自身的方方面面,在调整自己的言行以及自己与周围的关系中起着重要的作用。如果一个人认为自己没有长处,看不到自己的优势,觉得自己没有什么价值,那么他就容易自卑,在做事方面表现为没有自信心、缺乏主动性、积极性;在与人交往方面表现为容易自我封闭、敏感、猜疑。相反,如果一个人总是盯着自己的优点,看不到自己的缺点,往往容易自以为是,自命不凡,难以与他人相处。只有一分为二、客观地评价自己,才能产生积极的自我体验,进行良好的自我调控。        2.自我体验        自我体验是伴随自我认知而产生的情感体验,是自我意识的情感成分,即主我对客我所持有的一种态度。自我体验主要涉及 “能否悦纳自己” “对自己是否满意”等问题,并由此产生自尊、自爱、自卑、自弃、自傲、责任感与义务感等情绪、情感体验。自我体验是在自我认知基础之上产生的,自我认知决定自我体验,而自我体验又强化着自我认知。如当个体对自己的认知和评价符合自己的期望和要求时,个体就会获得满意、接纳、愉悦的情绪体验,并进一步形成自尊、自信的个性品质;反之,个体就会产生失望、不满、抱怨、低落的情绪体验,进而变得自卑、退缩和怯懦。        3.自我调控        自我调控是个体主动对自己的思想、情绪和行为进行调节和控制,以达到自我期望的目标,是自我意识的意志成分。它表现为个体在自我认知和体验的基础上对自我的协调、组织、监督、校正和调节,从而使个体的整个心理活动系统作为一个能动的主体与客观现实相互作用。它主要涉及 “我怎样节制自己”“我如何改变自己”“我如何成为理想的那种人”,表现为自主、自立、自强、自制、自律、自我监督、自我调节、自我控制等。 自我调控是自我意识发展水平的最终体现,是一个人自我教育、自我发展的重要机制。自我调控的实现既受自我认知和自我体验的制约,同时也反作用于自我认知与自我体验的过程。个体通过自我调节不断调整自己的认知角度,改善自我概念,调整自我评价,修正自我形象,最终建立并感受积极的自我。        综上所述,自我认知、自我体验和自我调控是自我意识中密切联系的三方面,它们之间相互影响。自我体验基于一定的自我认知,同时又对自我调控起着动机作用。例如,某大学生发现自己朋友很少,不善于与人交流 (自我认识)。认识到这一点后,他产生了较强烈的自卑感 (自我体验),这使他认识到需要努力调整自己的自卑情绪,寻求帮助,积极扩大人际交往。他积极地自我调整,学习到了一定的人际沟通技巧,有能力和周围的同学建立亲密关系,体验到了交往的乐趣,对自己充满了自信,这进一步促使他增强自我调控能力。这就是一个完整的自我认识、自我体验、自我调控相互作用的循环过程。        (二) 从内容上看, 自我意识可分为生理自我、 社会自我和心理自我三个层面        1.生理自我        生理自我是个体对自己躯体、性别、容貌、健康等生理属性的认识和体验,如 “我觉得自己长得很漂亮” “我是一个身高一米八的男生”等。生理自我受遗传的影响很大,是与生俱来的,在我们的一生中很难改变。随着自我意识的成长,我们逐渐对生理自我产生了一种明晰的看法与正确的认识。但由于青年期的不确定性,有的学生对生理自我产生较高的心理关注,如女生关注胖瘦高矮甚至脸上的雀斑,男生关注自己的体形与身体高度甚至生理器官、声音的吸引力等,这些都是因为他们正处于青春期乃至青年初期,生理自我处于高度关注的时期。        2.社会自我        社会自我是个体对自身与外界客观事物关系的认识、体验和愿望,包括个体对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、人际关系等方面的意识,如 “我是一个勇敢的人”“我是一个有人缘的人”。青年男女常用 “我已经长大了”来表达自己的社会自我,期望社会给予积极的肯定与认可。        3.心理自我        心理自我是个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和愿望,包括对自己的感知、记忆、思维、能力、性格、气质、兴趣等的认识和体验,如 “我是一个表面坚强但内心脆弱的人”。心理自我随着成长不断发展。随着自我意识的发展,我们学会评价心理自我、体验心理自我,如恋爱与失恋的体验、成功与失败的体验等。        生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的,它们都包含着不同的自我认知、自我体验与自我控制。但由于比例和搭配的不同,它们构成了个体自我意识之间的差异,使得每个人都有对人、对己、对社会的独特看法和体验。