内容介绍
不用节食也可以减肥！这本书将告诉你：为何肥胖，如何不节食健康减肥。减肥不仅是身体问题，更是心理问题，知其然、知其所以然，更容易减肥，避开“减肥”的坑。本书针对减肥过程中“减肥难、减肥苦、效果差、易反弹”的问题，提出了实用的饮食的技巧，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，不再败给拖延和懒惰，使减肥成为自然，自信成为人生底色。
商品详情
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痛快吃 轻松瘦
作 者:王旭峰 编
定 价:58
出 版 社:科学技术文献出版社
出版日期:2023年05月01日
页 数:272
装 帧:平装
ISBN:9787523501658
不用节食也可以减肥！这本书将告诉你：为何肥胖，如何不节食健康减肥。减肥不仅是身体问题，更是心理问题，知其然、知其所以然，更容易减肥，避开“减肥”的坑。本书针对减肥过程中“减肥难、减肥苦、效果差、易反弹”的问题，提出了实用的饮食的技巧，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，不再败给拖延和懒惰，使减肥成为自然，自信成为人生底色。
目录
●第一章揭秘肥胖的真相
胖不胖，不能只看体重秤
肠道菌群失衡，“内乱”催胖
三大营养物质比例失衡，任性有代价
肥胖基因——胖真的遗传吗?
这些药品，让你不知不觉胖起来
压力大，也容易催肥
第二章吃好三餐，越吃越瘦
吃出健康，理智认识吃的学问
人体一天需要的热量
减1千克脂肪需要多久?
走出八大减肥误区
每日摄入食物的数量和种类
10种催肥饮食习惯和10种减肥饮食习惯
减肥餐:3+2+1+1+1
三大营养物质，该怎么吃?
……
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